Як робити целюлітний масаж

1. 11 Липня, 2018
2. Здоров'я
3. Галина Філь

Величезна кількість жінок на нашій планеті страждає від целюліту, який спотворює їх стегна, сідниці та живіт. Однак ця "апельсинова кірка" не така вже й страшна, адже її можна позбутися. Досить навчитися застосовувати на практиці прийоми антицелюлітного масажу і комплексно підійти до усунення цієї патології, як результат перевершить усі ваші очікування.

Ефективність антицелюлітного масажу

Перед тим, як розпочинати курс масажу, дуже важливо запам'ятати, що якщо ви робитимете лише його і нічого більше, то він буде абсолютно непотрібним і неефективним. Тому перш, ніж буде дана відповідь на питання про те, як робити антицелюлітний масаж, варто розібратися з тим, що ж потрібно робити, щоб ця процедура дала добрий результат. А відповідь насправді дуже проста: потрібно комплексно підійти до усунення целюліту.

Для цього слід одночасно правильно харчуватися, виконувати нескладні фізичні вправи, не порушувати режиму проведення масажних процедур і не забувати робити обгортання після масажу. Найголовніше: з їжі слід виключити раз і назавжди продукти, які містять барвники, консерванти та велику кількість жиру та цукру, віддавши перевагу овочам, фруктам, крупам, м'ясу, рибі, горіхам та натуральним продуктам. Готувати їжу краще на пару або за допомогою гасіння, варіння або запікання, намагаючись не смажити її на рослинному або вершковому маслі. З усіх фізичних вправ при целюліті краще вибрати стрибки зі скакалкою, біг, підйом сходами та силові тренування на групу м'язів, розташованих у проблемних зонах.

Ефект від антицелюлітного масажу

Перш ніж розбиратися з правилами, принципами, приладами та засобами для антицелюлітного масажу, давайте з'ясуємо, навіщо взагалі він потрібен і яким буде ефект від повного курсу масування проблемних зон. Отже, після процедури:

1. З організму виводиться зайва рідина, проходять набряки.
2. Поліпшується м'язовий тонус, і навіть збільшується м'язова маса.
3. Підвищується еластичність шкіри, яка стає гладкою та пружною.
4. Через активну стимуляцію залоз внутрішньої секреції покращується структура шкіри.
5. Розкриваються пори шкіри, через що покращується шкірне дихання, що, своєю чергою, призводить до поліпшення постачання киснем внутрішніх органів.
6. Поліпшується робота лімфатичної системи, у результаті підвищується імунітет.
7. Швидше виводяться продукти обміну з міжклітинного простору, що запобігає розвитку целюліту, тому потім можна буде не турбуватися про утворення "апельсинової кірки".

Показання та протипоказання до масажу

Також дуже важливо перед вивченням прийомів антицелюлітного масажу з'ясувати, чи потрібен він вам і чи немає протипоказань до цієї процедури. Так, показаний масаж проти целюліту людям, які страждають від:

1. ожиріння;
2. порушення метаболізму;
3. в'ялості та пухкості тканин;
4. набряклості;
5. будь-якого ступеня целюліту;
6. слабкої імунної системи;
7. зашлакованості організму.

Але є й ті, кому категорично заборонено антицелюлітний масаж. До таких людей належать ті, хто має:

1. гострі інфекційні захворювання;
2. порізи, рани чи гнійнички на шкірі;
3. варикозне розширення вен;
4. підвищена температура тіла;
5. деякі захворювання нервової системи та психологічні розлади.

Ручний антицелюлітний масаж

Перш ніж вивчити ефективні прийоми антицелюлітного масажу, давайте докладніше з'ясуємо, що таке ручний масаж від целюліту. Так от, він передбачає масування проблемних зон руками. Виконувати ці дії може як висококваліфікований спеціаліст, так і ваш родич чи знайомий, і навіть ви самі. Головне — знати основні засади масування кожної із проблемних зон. А для підвищення ефективності такого масажу рекомендується використовувати під час масування спеціальні скраби, лосьйони або олії, які прискорять ліквідацію набряклості та застійних явищ у тканинах, а також покращать обмінні процеси.

Апаратний масаж

Ще більш ефективним, ніж ручне масування проблемних зон є вакуумний антицелюлітний масаж на апараті, який розгладжує шкіру і поступово зменшує вираженість целюліту, аж до його повного усунення. Виконується він спеціальними масажерами, що по черзі присмоктуються до невеликих ділянок шкірного покриву і надають на них максимальну механічну дію. Причому деякі прилади дозволяють регулювати інтенсивність їхньої роботи та тиск, так що користуватися ними можна навіть жінкам із чутливою шкірою.

Крім того, можна придбати апарати для масажу від целюліту зі знімними насадками, кожна з яких виконує певні функції:

1. насадка з м'яким стрижнем дозволяє здійснювати глибокий точковий масаж, добре опрацьовуючи невелику проблемну зону;
2. насадка з чотирма кулями або напівсферою дає можливість здійснювати глибокий масаж, що розминає;
3. насадка з регульованим температурним режимом дозволяє підібрати потрібну температуру масажу і тим самим запобігти ймовірності опіку на особливо чутливій шкірі.

Антицелюлітний масаж банками

Найчастіше з целюлітом розправляються з допомогою спеціальних банок. Для проведення такого масажу знадобиться лише вільний час, латексні або силіконові банки і крем або олія для поліпшення харчування шкіри. Перед цією процедурою потрібно спочатку провести повну епіляцію і прийняти контрастний душ, що максимально знизить болючі відчуття, які можуть виникнути під час масажу. Потім потрібно буде нанести на обрану зону жирний крем або масло, і можна приступати до масування, намагаючись рухати баночкою дуже активно, що, втім, буде зовсім не складно, тому що косметичний засіб наноситься ще й для того, щоб полегшити ковзання по шкірі. Головне - це не перестаратися з часом масажу та його інтенсивністю, тому що після першої процедури на шкірі можуть виникнути синці або гематоми.

Правила проведення масажу

Не важливо, чи будете ви здійснювати антицелюлітний масаж банками, вакуумний масаж або ручний, існує кілька правил проведення подібної процедури, яких необхідно дотримуватися для того, щоб все пройшло максимально безпечно, безболісно та ефективно:

1. Перед початком курсу масажу слід придбати антицелюлітний крем, скраб або жирний крем.
2. Напередодні процедури потрібно прийняти ванну або теплий душ, а потім нанести на шкіру скраб, щоб вона стала еластичнішою.
3. У жодному разі не можна прикладати до масування тіла надмірних зусиль, оскільки це може призвести до травм, через які потім доведеться зупинити курс масажу до одужання.
4. Масаж слід робити через три години після їди або за пару годин до їжі.
5. Категорично забороняється масажувати лобок і низ живота, а на місцях, де розташовані артерії та лімфатичні вузли слід застосовувати лише найбільш дбайливі та делікатні прийоми антицелюлітного масажу.
6. Час масажу слід збільшувати поступово, на першому сеансі він може становити 4-5 хвилин на кожну проблемну зону, а надалі його можна буде поступово збільшити до 15-20 хвилин.
7. Процедуру слід повторювати через день, а після закінчення курсу потрібно буде робити масаж двічі на день для профілактики целюліту.

Прийоми та техніка антицелюлітного масажу

Якщо ви вирішили робити ручний масаж, слід знати, що існує кілька прийомів та технік для його здійснення:

1. Розігрів здійснюється на початку сеансу шляхом погладжування долоньками, попередньо змащеними кремом, вгору-вниз тілом. При цьому в області сідниць зазвичай роблять кругові погладжування.
2. Розтирання передбачає рухи долонями по шкірі таким чином, щоб вони розтягували тканини і не ковзали, тобто це грубіші погладжування.
3. Поплескування передбачає нанесення низки ударів різної інтенсивності, яке здійснюється пальцями чи суглобами руки, стиснутої в кулак.
4. Поверхневе натискання передбачає розігрів верхніх шарів тканини, оскільки шкіра у своїй трохи натягується і розслаблюється.
5. Глибоке натискання передбачає сильне захоплення руками великої ділянки шкіри проблемної зони та енергійної розминки, що здійснюється за принципом вимішування тіста.
6. Приплескування передбачає нанесення ряду ударів кісточками пальчиків або рубом кисті.

Масаж живота проти целюліту

Оскільки живіт є вкрай проблемною зоною, де чітко помітний целюліт, дуже важливо знати, як правильно робити антицелюлітний масаж живота самостійно, щоб він був максимально ефективним. Виготовляється він у зручному положенні, лежачи на ліжку. Послідовність дій:

1. Погладжуємо живіт круговими рухами, здійснюючи помірне натискання протягом п'яти хвилин.
2. Пощипуємо шкіру живота, переміщатись за годинниковою стрілкою і поступово зменшуючи діаметр отриманого кола, щоб пальчики пройшлися по всьому животу. За наявності великих жирових складок замість пощипування затискаємо шкіру між долонями та перетираємо її.
3. Захоплюємо рукою невелику ділянку шкіри і перекочуємо її між пальцями, починаючи з низу живота і поступово піднімаючись нагору.
4. Розтираємо живіт фалангами пальців, стиснутими в кулак, намагаючись, щоб це було безболісно і не призвело до синців.
5. Погладжуємо живіт круговими рухами.

Масажуємо сідниці

Для антицелюлітного масажу сідниць існують інші прийоми, якими варто керуватися для отримання потрібного результату. Його слід здійснювати професійному масажисту або близькій людині того, кому потрібний масаж, і робиться він завжди знизу вгору та з боків до центру:

1. Погладжуємо сідниці рубом долоні, рухаючись у напрямку центру і поступово збільшуючи силу натискання.
2. Здійснюємо швидкі погладжування по колу основами долонь обох рук, також поступово збільшуючи силу натискання.
3. Захоплюємо пальцями невелику ділянку шкіри, потім посилено розминаємо жирову складку, переміщаючись знизу вгору.
4. Пощипуємо шкіру сідниць, захоплюючи її великим і вказівним пальцем, намагаючись робити це не дуже сильно, щоб не залишилося синців.
5. Робимо масаж, що погладжує, куприка і завершуємо сеанс, здійснюючи кругові погладжування.

Масаж стегон та ніг від целюліту

Також дуже важливо знати, як робити антицелюлітний масаж стегон і ніг, тому що вони найчастіше страждають від "апельсинової кірки", а значить, потрібно буде докласти максимальних зусиль, щоб її позбутися. Порядок дій:

1. Легко погладжуємо стегна від коліна і вгору, поступово посилюючи тиск, але, не перестаючи гладити шкіру.
2. Затискаємо пальцями обох рук шкіру над коліном, а потім перекочуємо її як валик до сідниць, перебираючи пальчиками.
3. Інтенсивно розтираємо шкіру круговими рухами від колін до сідниць, натягуючи шкіру та злегка натискаючи на неї. Це можна робити як вручну, так і за допомогою масажера.
4. Здійснюємо інтенсивний масаж, що поплескує, по всій поверхні ніг, не шкодуючи себе і не намагаючись пом'якшити удари.
5. Робимо погладжування стегон та ніг по всій поверхні шкіри.

Антицелюлітний масаж рук

Але не лише стегна, сідниці та живіт страждають від неприємної "апельсинової кірки", вона також може спотворити і наші руки, тому дуже важливо знати прийоми антицелюлітного масажу для верхніх кінцівок. Робити таку процедуру можна в положенні, сидячи в будь-який зручний час. Методика:

1. Декілька разів погладжуємо всю руку долонею або пальцями без натискання на шкіру.
2. Розтираємо шкіру шляхом погладжування з невеликим тиском, що найкраще здійснювати круговими рухами кісточок пальців іншої руки.
3. Пощипуємо шкіру руки, намагаючись робити це безболісно, ​​чергуючи звичайні м'які щипки з глибокими, що здійснюються шляхом захоплення шкіри пальцями та долонькою.
4. Проводимо поплескування всієї руки спочатку долонькою, а потім кінчиками пальців.
5. Повторно кілька разів здійснюємо погладжування всієї руки.

Завершення масажу

Однак, вирішивши позбавитися целюліту, важливо запам'ятати не тільки прийоми антицелюлітного масажу, але і правила завершення процедури, які зроблять її ще більш ефективною і дадуть можливість відновитися і відчути себе чудово.

Отже, насамперед після закінчення масажу потрібно відразу скористатися кремом з арнікою, троксевазинової маззю або будь-яким іншим засобом від гематом, щоб запобігти виникненню на шкірі синців. А потім потрібно буде випити нормальної води або зеленого чаю і спокійно полежати протягом півгодини, не здійснюючи різких рухів, щоб відновити сили та енергію. Ну а ввечері, в день масажу, неодмінно необхідно зробити прохолодне обгортання з гелем, що містить ментол, кофеїн, камфору або екстракти водоростей, що сприятиме зміцненню шкіри і приведенню її в стан тонусу.

Від целюліту більшою чи меншою мірою страждають 90-95% жінок. Його поява і подальший розвиток не завжди пов'язаний із збільшенням маси тіла, тому навіть худі дівчата можуть стати володарками «апельсинової кірки». Дати хід розвитку досить легко, а ось порятунок пов'язане з низкою певних труднощів. Поряд із комплексом інших процедур антицелюлітний масаж у домашніх умовах стає одним із ефективних способів боротьби. Однак спочатку краще розібратися в причинах виникнення целюліту, щоб витрачені зусилля не пройшли даремно.

Що таке целюліт і чому він з'являється

Збільшення шару жирових клітин із порушенням процесів мікроциркуляції називається целюлітом. Такі клітини припиняють виводити токсини та рідину, а, навпаки, з подвоєною силою накопичують. Через це вони покриваються додатковими шарами сполучної тканини, тому зовнішній шар епідермісу втрачає свою еластичність і покривається горбками та ямочками.

Целюліт підрозділяється на 4 стадії:

1. На самому початку розвитку шкіра залишається рівною та гладкою. Дівчині здається, що вона злегка набрала вагу або випила надто багато рідини, через що з'явилися легкі набряки та припухлості. Це з порушенням роботи лімфовузлів.
2. Шар жирового прошарку стає щільним. Система, що виводить з організму, перестає справлятися зі своїми завданнями. Разом з цим зростає внутрішньотканинний тиск, жирові клітини припиняють віддавати продукти своєї життєдіяльності. З часом зупиняється подача кисню, починає рости шар сполучної тканини.
3. Зовнішній вигляд шкіри змінюється тільки при певних діях: якщо зібрати її в складку або напружити м'яз, до якого кріпиться шкірний покрив, можна помітити горбики та помітну втрату гладкості.
4. На останній стадії целюліт видно добре, він може завдавати фізичного болю та дискомфорту.

За порушення ліпідного (жирового) балансу, що призводить до розвитку целюліту, несуть відповідальність одразу кілька причин. Підвищення у крові рівня жіночих гормонів – естрогенів, яке може бути пов'язане із захворюваннями щитовидної залози або ендокринними хворобами. Спадковість також впливає можливість виникнення целюліту. Проблеми з харчуванням, які відчуваються на постійній основі стрес і втома, малорухливий спосіб життя впливають як на втрату епідермісу рівності, так і загальний стан організму.

Увага! Целюліт і зайва вага провокуються схожими факторами, але це два абсолютно різні стани, що не мають один від одного залежності. У худих дівчат теж він буває, проте менш помітний.

Лікування та комплекс заходів для боротьби з целюлітом

Позбавлення целюліту і відновлення рівної поверхні шкіри можливе тільки при дотриманні комплексу певних дій. Жодна процедура не впорається самостійно, оскільки за порушення ліпідного балансу зачіпаються різні внутрішні аспекти організму.

Насамперед, варто нормалізувати харчування, що допомагає впоратися із зайвою вагою, уповільненням обміну речовин та накопиченням зайвої рідини та токсинів. Для активації кровообігу, тобто відновлення мікроциркуляції та доступу кисню до клітин слід збільшити навантаження на м'язи. Навіть мінімальні за часом та інтенсивності тренування, що проводяться регулярно, здатні значно покращити стан та зовнішній вигляд тіла.

Обов'язковим пунктом має стати антицелюлітне розтирання, яке можна проводити як власними силами, так і в медичних центрах. Однак LPG-терапія досить дорога процедура. Для боротьби з підшкірними відкладеннями підійдуть аналогічні, спрямовані на розбиття уражених клітин операції в домашніх умовах. Потрібно лише вибрати підходящу для себе, оскільки битва має бути довга.

Увага! Целюліт може бути симптомом внутрішнього захворювання (порушення гормонального балансу), тому перед початком лікування слід проконсультуватися з лікарем-ендокринологом.

Антицелюлітний масаж – що це?

Під цим поняттям мається на увазі комплекс технік, за допомогою яких виявляється вплив на тканини з жировими відкладеннями - сідниці, ноги та живіт. Процедура дозволяє відокремити клітини з патологією та природним шляхом вивести їх з організму. Вплив виявляється механічними та рефлекторними прийомами – вібрацією, тертям, тиском та натисканням із застосуванням масел або гелів для більш глибокого ефекту.

Вплив на відновлення клітинного обміну виявляється за допомогою поверхневого, локального та лікувального масування. Під першим мають на увазі розтирання та розминання, що активізує лімфатичну систему. Другий покращує відтік та виведення токсинів з організму. Лікувальний проводиться за допомогою меду та водоростей. Поділ на методики умовний, оскільки прийоми та техніки комбінуються індивідуально при кожному окремому випадку.

Причини призначення антицелюлітних методик:

1. профілактики ускладнень;
2. коригування рельєфу шкіри;
3. порушення мікроциркуляції;
4. жирові прошарки на стегнах, животі та ногах.

Масаж не варто проводити за наявності інфекційного захворювання та підвищення температури тіла – це призводить до надмірного навантаження на серце. У разі виникнення на шкірному покриві алергічних реакцій, запальних або гнійних висипань сеанс масування краще відкласти. Не слід використовувати методики розтирання при хворобах, що впливають на згортання крові та кровоносну систему, вагітності та періоді лактації, а також при серцевих патологіях та дерматитах різного виду. Масажування в ділянці живота протипоказане при нудоті та блювоті, проблемах з органами шлунково-кишкового тракту та сечостатевої системи.

Увага! Масаж призводить до притоку крові в стимульовану ділянку та підвищує навантаження на судини та серце.

Корисний та лікувальний ефект масажу

Масування, яке проводиться курсом у 10-12 процедур, призводить до позитивного результату. Поліпшується кровообіг в артеріальних та венозних капілярах: у нормальний стан приходить система доставки кисню та корисних речовин у клітини з патологією та виведення з них токсинів, вуглекислого газу та застояної рідини.

Целюліт призводить до формування накопичень продуктів обміну міжклітинному просторі – масаж допомагає їх ліквідувати. Завдяки стимулюванню та налагодженню роботи лімфовузлів зникають набряки, виведення зайвої води помітно прискорюється. Крім цього зростає м'язовий тонус, еластичність сполучних тканин та рельєф шкірного покриву підвищуються.

З віком можливість позбутися жирових прошарків ускладнюється – це природний процес, пов'язаний із втратою швидкої регенерації та гнучкості тканин, тому після проведення курсу шкіра обвисає. Захиститися від цього можна за допомогою спеціальних кремів та олій, спрямованих на підвищення еластичності епідермісу. Тоді, після закінчення процедур і догляду застоялися відкладень жиру, шкірний покрив набуде правильної форми і залишиться рівним і гладким.

Як правильно робити масаж у домашніх умовах

Правила проведення масування самостійно складаються з рекомендацій, особливостей кожної зони та кількості сеансів. Перед початком виконання для досягнення кращого ефекту шкіру варто підготувати: для цього підходить скраб, який видалить шар мертвих клітин та розігріє епідерміс.

Щоб уникнути травмування покриву та полегшення ковзання на область розтирання, наноситься крем або масло з антицелюлітною дією. Процедура починається з ніжних і легких рухів з тиском, що поступово збільшується. Закінчувати варто також за допомогою акуратних і розслаблюючих дій.

Маніпуляції повинні бути сильними, але не допускають почервоніння шкіри. Єдиний допустимий колір – рожевий. Місця скупчення судинних сплетень та нервів варто обходити, також слід уникати зон з лімфовузлами: пахвинна, підколінна та внутрішня сторона стегна.

Масаж проводиться за лімфодренажними лініями та рухом відтоку крові. При локалізації проблемних зон на ногах варто почати розтирання від коліна і поступово підніматися до тазової області. Внутрішній бік стегна, уникаючи зони біля паху, масажується знизу вгору.

Стійкість результату залежить від стадії целюліту та його поширення. Кількість процедур варіюється від 10 до 12, що повторюються через день і мають тривалість не більше 30 хвилин. Після завершення курсу його можна повторити після закінчення чотириденної перерви для досягнення бажаного результату. Здійснювати вранці, щоб активність протягом дня збільшувала ефект процедури. Паралельно можна використовувати антицелюлітні обгортання у вечірній час.

Масажні методики та різновиди

Процедура поділяється на кілька видів, призначення яких залежить від індивідуальних особливостей та переносимості компонентів.

1. медовий;
2. вакуумний;
3. сухе розтирання;
4. мануальний;
5. масажування з техніки Коха;

Антицелюлітний масаж медом

Масаж з медом користується популярністю як у спеціалізованих центрах, так і в домашньому середовищі. Його основний інгредієнт доступний для покупки та простий у використанні. Головне правило: мед не повинен бути занадто рідким або цукром.

Крім загальних протипоказань, техніка перебуває під забороною у людей з алергією на продукти бджільництва, які мають щільний волосяний покрив у зоні дії. Також варто утриматися від дії на епідерміс у післяопераційний період.
Після закінчення процедури не можна допускати доступу прямих сонячних променів до обробленої області. У перші сеанси маніпуляції видадуться досить болючими, але згодом неприємні відчуття пройдуть.

Після прийняття гарячого душу, розігрівання проблемних зон скрабом та легкими бавовнами долонями (без використання олії) можна приступати безпосередньо до самого сеансу.

Нанісши мед на руки, потрібно втирати його масажними рухами в області стегон, сідниць або живота. Не відриваючи долонь від тіла, у вертикальному та горизонтальному напрямках провести ковзання у вигляді хвиль. Повторити 3-4 рази.

Як тільки мед почне густіти, залишаючись на шкірі, варто змінити техніку: тепер маніпуляція проводиться шляхом прилипання і відлипання долонь. Задіяти можна як повну поверхню руки, і лише пальці, їх кінчики чи ребро кисті. Щільно притиснувши до тіла долоню, потрібно відірвати її одним різким чи м'яким рухом.

Тривалість курсу складає 10-15 сеансів, тривалість якого 6-10 хвилин. Наприкінці мед видаляється теплою водою за допомогою щітки або мочалки. Зони розтираються рушником, потім на неї слід нанести живильний крем з антицелюлітними властивостями.

Увага! Синяки можуть з'являтися через неправильні дії, що ведуть до травм і крововиливів.

Антицелюлітний масаж банками

Масажування проводиться за допомогою спеціальних силіконових банок, купити які можна в аптеці. Баночка завдяки стиску створює вакуум і втягує в себе шкіру, посилюючи приплив крові. При правильному застосуванні такий масаж здатний покращити роботу лімфатичної системи.

Для процедури знадобляться самі банки, олія з антицелюлітним ефектом та 5-15 хвилин вільного часу. Крем у цій методиці не використовується, оскільки він вбирається дуже швидко і не дозволяє баночкам ковзати по шкірі.
Розігрів шкірний покрив за допомогою гарячого душу та скрабу, на область масування нанести олію (підійде будь-яке цитрусове). Взяти банку і, стиснувши її, притулити до тіла, регулюючи ступінь втягування шкіри, відпустити. Не варто терпіти нестерпний біль – це масаж, покликаний розслабити м'язи.

Круговими рухами обробити проблемну зону 5-10 хвилин. Після цього варто змінити напрямок: дії повинні бути орієнтовані вгору, туди, де знаходяться нирки, щоб рідина, що застояла в клітинах, відправилася до місця свого виведення з організму. Закінчення вакуумного сеансу варто ознаменувати легким мануальним масажуванням.

Тривалість курсу має становити не менше 10 сеансів, які проводяться через день, — тоді результат буде позитивним.

Увага! Вакуумний масаж не можна проводити на внутрішній стороні стегна.

Антицелюлітний масаж живота вакуумними банками

Методика схожа на масування інших зон, але має особливості. Для роботи також знадобляться масло, силіконові банки та скраб.
Техніка виконання:

1. Розігріти шкіру за допомогою гарячого душу та скрабу.
2. Нанести теплу олію на живіт.
3. Здавити банку та притулити її до тіла, втягування шкіри не перевищує більше 1,5 сантиметра.
4. Почати кругові рухи за годинниковою стрілкою, ведучи від низу догори. Амплітуда дії не повинна бути занадто великою: у пахвинній ділянці та внизу живота знаходяться лімфовузли та чутливі до зовнішніх впливів статеві органи. Тривалість не перевищує 15 хвилин.

Процедура проводиться не пізніше ніж за 2 години до їди або не раніше 3-4 годин після. Не слід здійснювати сеанс під час менструації.

Сухе розтирання при запущеному ступені

На відміну від попередніх технік, сухе розтирання не залежить від частини тіла: масажувати можна будь-яку область. Не тільки для позбавлення від целюліту, але й для загального покращення стану шкіри та організму.

Для процедури знадобиться лише спеціальна масажна щітка зі щетиною середньої жорсткості. Краще вибрати інструмент на довгій ручці або зі знімною верхньою частиною.

Увага! Щітку варто вибирати з натуральної щетини, поступово збільшуючи жорсткість. На тілі не повинно залишатися подряпин та пошкоджень.

Масаж проводиться на сухій шкірі. В області живота масажувати варто по колу годинникової стрілки. Стегна та сідниці – знизу вгору круговими чи лінійними рухами. Сухе розтирання дозволяє вибрати будь-який напрямок і дії, проте варто уникати місць скупчення лімфатичних вузлів, а в завершенні процедури орієнтувати дії до розташування нирок. Після завершення можна прийняти контрастний душ і нанести крем чи олію з дренажним ефектом.

Мануальний масаж від целюліту

В арсеналі масування руками знаходиться відразу кілька методик, що допомагають впоратися з набряками і жировими клітинами, що застоялися. Усі дії здійснюються знизу нагору. Масаж починається з погладжування легкими дотиками проблемної зони протягом 3-5 хвилин: рухи кінчиками пальців з мінімумом прикладених зусиль. Після розігріву шкірного покриву можна приступити до розтирання: широко розставлені пальці потрібно щільно притулити до тіла і почати кругові дії для стегон і сідниць або лінійні на литках і гомілках.

Поверхневе чи глибоке натискання здійснюються двома руками. При першому шкіру здавлюють між пальцями і відпускають, впливаючи на верхні шари тканин. Під час глибокого захоплюють велику ділянку шкірного покриву і, поступово зближуючи руки, стискають та активно розминають. Застосовують також поплескування та різні за інтенсивністю щипки. Закінчується погладжуваннями.

Увага! Під час масування можна використовувати масло для покращення ефекту та ковзання рук по шкірі.

Сеанс триває від 30 до 60 хвилин. Курс триває не більше двох тижнів, після чого робиться перерва.

Антицелюлітний масаж за методикою Коха

Техніка розрахована на точкове вплив, від чого позитивний результат проявляється швидко. Для проведення знадобляться 2 заздалегідь охолоджені мельхіорові ложки та олія.
Порядок проведення:

1. Прийняти контрастний душ і розтерти шкіру махровим рушником.
2. На області масування нанести антицелюлітну олію, ложки змастити зволожуючим кремом.
3. Приклавши ложки до сідниць, почати виконувати рухи по колу годинникової стрілки, прикладаючи певні зусилля.
4. Стегна масажуються по лініях від колін до тазу активними та швидкими діями.

Сеанс слід проводити вранці з тривалістю від 30 до 60 хвилин. Методика Коха дозволяє масажування щодня, але після двох тижнів потрібно обов'язково зробити перерву, щоб у шкірного покриву не виробилася звичка до навантажень.

Як зробити антицелюлітний масаж самому собі

Для застосування будь-якої техніки знадобиться уважно вивчити анатомічне розташування лімфовузлів, скупчень кровоносних судин, а також правильні рухи масажними лініями.

Виділити 30 хвилин 3-4 рази на тиждень досить легко, якщо знати, що в результаті чекатиме порятунок від шкірної патології, здатної призвести до серйозних ускладнень.

Самостійно сеанс краще робити стоячи, уперши ногу з проблемними зонами на стілець, або сидячи на рушнику, розстеленому на підлозі, для масування передньої поверхні ніг.

Увага! Потрібен час, щоб визначити правильну силу впливу та натискань та довести техніку до максимальної ефективності.

Олія для антицелюлітного масажу: властивості та використання

Олію можна придбати в аптеці або косметичному магазині в готовому вигляді або змішати композицію з кількох аромомасел. При нанесенні на тіло воно розігріває верхні шари епідермісу, покращує кровотік, а отже, посилює ефект масування та розтирання.

Також олія підвищує еластичність шкіри і не дає їй обвисати. Його застосовують у масажі, обгортанні або наносять замість зволожуючого крему сольно. Розігріваючими та антицелюлітними властивостями мають:

1. цитрусові олії;
2. розмарин;
3. ялівець;
4. лаванда;
5. бергамот.

Увага! Олії можуть викликати алергічну реакцію, тому перед використанням їх варто протестувати на згині руки біля ліктя.

Відгуки споживачів

Марія, 32 роки: Після перших сеансів баночного масажу з'явилися синці, але потім вони пройшли. Масувала через день протягом місяця. Результатом задоволена: пішли набряки та 3,5 см з стегон. Планую повторити».

Зоя, 35 років: «Апельсинової кірки позбулася практично повністю, чергуючи медовий та баночний курси. Ефект приголомшливий! Шкіра гладка, рівна та підтягнута».

Ольга, 25 років: «Робила як профілактика. Сподобалося сухе розтирання, з ним можна забути про купівлю скрабів та пілінгів, а часу займає набагато менше.

Світлана, 40 років: «Завершила курс із медом. Враження позитивні. Силует помітно вирівнявся і став чіткішим. Наступного разу випробую інші техніки».

Антицелюлітний масаж в домашніх умовах не займає багато часу і не вимагає великих грошових витрат, а результат не змусить себе чекати, потішивши м'якою, рівною та пружною шкірою.

Відео уроки та рекомендації щодо проведення антицелюлітного масажу

Апельсинова скоринка тією чи іншою мірою є у кожної дівчини. Головна особливість цього захворювання обміну речовин у тому, що його дуже легко отримати, але позбутися практично неможливо. Антицелюлітний масаж – досить ефективний спосіб усунення горбків, при цьому результат помітний вже після перших сеансів.

Види антицелюлітного масажу

Масаж для лікування целюліту класифікується. з техніки виконання. Умовно виділяють три види:

1. Ручний. Найпростіший і найпоширеніший. Виконується кваліфікованими фахівцями, є найкращим засобом боротьби з першими стадіями целюліту. Може проводитися з використанням спеціальних сумішей для прискорення обміну речовин або сухим способом. Характеризується високою хворобливістю, після сеансу можуть залишитися синці; Ручний масаж живота
2. Апаратний. У свою чергу ділиться на вакуумний, ультразвуковий, вібраційний, електрострумовий, газовий LPG та пресовий. Використовується для впливу на апельсинову скоринку понад 2 ступені. Процедура болюча лише у перші сеанси, синці не залишаються.
3. Банковий. Це антицелюлітний та жироспалюючий масаж, який проводиться банками. У професійному салоні косметологи використовують вакуумні машини, що створюють на певних ділянках вакуум. Вдома його проводять зі звичайними банками для розігріву тіла. Як і ручний, залишає гематоми, зате відомий мінімальною хворобливістю.

Також масажні техніки можна розділити за використовуваними методиками. Ручний буває щипковим, лімфодренажним та прогріваючим.

1. Щипковий. Ця методика передбачає захоплення та опрацювання невеликих ділянок проблемних зон. Практикуючий масажист з цією методикою допоможе позбавитися целюліту за 10 сеансів. Для прискорення та закріплення ефекту рекомендується переглянути харчування та спосіб життя. Це боляче, але результативно;
2. Лімфодренажний. Виконується лише професіоналами – самій собі його дуже складно зробити. На відміну від щипкового методу, у лімфодренажі захоплюються великі ділянки тіла, які розминаються та скручуються. З боку схема нагадує роботу із тестом. Така техніка ефективно справляється з горбками на 3 та вище стадіях целюліту, а також допомагає покращити кровотік; Результат лімфодренажної техніки
3. Прогріваючий. Легко виконується самостійно, та окрім лікування целюліту допомагає схуднути. Під час сеансу робиться обгортання (найчастіше медове), після чого шкіра масажується легкими ляпанцями. Це дозволяє прогріти глибинні шари епідермісу, повернути тонус м'язам і зняти напругу після занять спортзалі. Це одна з небагатьох методик, дозволена під час вагітності.

Окремо слід сказати про антицелюлітний масаж у лазні. У парилці тіло не просто нагрівається, а починає виконувати всі внутрішні процеси в кілька разів швидше, ніж звичайно. Ви можете своїми руками обробити зони з апельсиновою скоринкою спеціальним масажером або довіритися фахівцеві.

Як правильно робити антицелюлітний масаж у лазні

Сауна - ідеальне місце для проведення масажних процедур. За рахунок високої температури, розширюються судини та посилюється кровотік, що допомагає вимити з організму токсини та різні шкідливі скупчення. Цей масаж може проводитися вручну, за допомогою спеціального масажера-доріжки та з банним віником.

Антицелюлітний масаж у лазні

1. Ручна методика має на увазі поплескування, пощипування та погладжування проблемних зон. Це дозволяє вирівняти та підтягнути шкіру, значно покращити її зовнішній вигляд, а також прискорити обмін речовин. Але, при цьому, ефект буде помітним лише після 5 процедур. Методика використовується виключно на початкових стадіях целюліту; Техніка ручного масажу ніг
2. Банний віник - Найдавніший масажний інструмент наших предків. Найбільш практичним вважається дубовий - він має середню жорсткість і оздоровлює шкіру, але для антицелюлітних практик можна використовувати поєднання гілок. Для такого масажу характерні поєднання рухів поплескування, погладжування і постігання. Методика призначається для позбавлення целюліту 2 і вище ступеня.
3. Масажер-доріжка зустрічається лише у спеціалізованих парилках. Є машиною, на яку можна встановлювати різні насадки. Істотною перевагою такого масажера є відсутність необхідності в масажисті - всі рухи Ви можете виконати самостійно. З його допомогою можна розім'яти найпроблемніші ділянки – спину та задню поверхню рук. Ручний масажер-доріжка

Техніка, за якою виконується правильний антицелюлітний масаж у лазні:

1. Щіткою чи дубовим віником потрібно м'яко прогладжувати тіло від п'ят до плечей. Для масажу з метою схуднути або від целюліту рекомендується основна дія проводити саме на проблемні ділянки. Наприклад, віник повинен зупинятися на стегнах та сідницях, або повторювати кругові рухи на животі;
2. Наступним кроком є ​​охоплення. Починається вплив із мінімального тиску – кінчики віника легенько притискаються до проблемних ділянок. За кілька хвилин тиск посилюється. Цей етап важливо робити професійно від нього залежить весь результат. Саме під час постігання з клітин йде зайва волога;
3. Далі виконується поплескування. Залежно від ступеня целюліту, фахівець визначає інтенсивність та тривалість дії. Будьте готові до того, що на пізніх стадіях масажист битиме дуже сильно.

Для посилення ефекту від масажу в лазні можна використовувати медову чи масляну маску. Періодичність визначається індивідуально. У середньому для досягнення тривалого результату потрібно щонайменше 8 сеансів.

Антицелюлітний баночний масаж стегон та сідниць

Для цього масажу потрібно підготувати певні пристосування – банки. Практично всі дівчата бачили синці після антицелюлітного масажу – саме вони і є пізнаваними особливостями баночної техніки. Виконується цей вид впливу банками чи спеціальним вакуумним апаратом. Для високої ефективності рекомендується використовувати банки різного діаметру чи різні насадки для масажера.

Банки для вакуумного масажу

Банки бувають:

1. Скляні. Раніше вони використовувалися для всіх таких процедур. Швидко нагріваються і довго тримають потрібну температуру, але при цьому дуже незручні у використанні. До того ж зараз їх неймовірно складно купити;
2. Пластикові. Активно використовуються для антицелюлітного масажу будинку через свою доступність і ергономічність. Нагріваються з неймовірною швидкістю та за рахунок зміни тиску забезпечують саморозрядність – легко фіксуються на шкірі. З недоліків потрібно виділити їхню недовговічність;
3. Скляні із пластиковою кришкою. Вони використовуються в більшості клінік та спеціалізованих масажних кабінетах. Комбінують у собі переваги скляних та пластикових банок, при цьому, не маючи недоліків прототипів.

Також є різні методики виконання баночного масажу – на суху чи зволожену шкіру. По сухому тілу банки не ковзають, тому створюється враження інтенсивної дії. Насправді це не так. Ефект набагато вищий, якщо перед сеансом на шкіру нанесено антицелюлітну олію для масажу.

Створення вакууму на шкірі

Як правильно виконується баночний антицелюлітний масаж на животі в домашніх умовах:

1. Перед процедурою приймається душ, обов'язково проводиться скрабування. Після шкіра не витирається насухо, а трохи промочується рушником. Це важливо задля нормального розподілу антицелюлітного складу;
2. На ділянці живота та талії рухи мають чітку спрямованість – зверху вниз. Банк повинен рухатися від середини талії до пупка, провертатися навколо нього і повертається назад. При нормальному тиску та техніці епідерміс обов'язково почервоніший; Схема масажу банками
3. За часом живіт можна масажувати трохи більше 5 хвилин. Проте такі сеанси дозволено проводити через день.

Важлива послідовність рухів. Не можна просто взяти та почати масажувати проблемну ділянку. Якщо ми говоримо про ноги, то спочатку опрацьовується передня поверхня, потім задня. Аналогічно, якщо мова про животі, то разом із цією зоною потрібно опрацювати і спину.

Вакуумний масаж живота в домашніх умовах

Користь від апаратного масажу незаперечна – він простий, безпечний та неймовірно ефективний. Сам вакуумний апарат є установкою, яка складається з блоку живлення і робочої насадки (це МВТ-01, роликовий B-flexy і Slim Body). Ви можете використовувати різні насадки для комбінованої обробки тіла. Найбільш популярними є роликові та вібраційні.

Ручний ваккумний апарат

Як виконується антицелюлітний апаратний масаж:

1. Як і в багатьох інших техніках, не останню роль грає підготовка шкіри: скрабування, легкі рухи, що погладжують, нанесення спеціалізованого крему від целюліту. Після цього на апарат встановлюється необхідна насадка та проводяться інші підготовчі маніпуляції (вибір режиму, настойка інтенсивності та інші);
2. Вплив проводиться масажними лініями обраної ділянки тіла. Якщо антицелюлітна терапія робиться на животі, всі рухи йдуть від талії до пупка. Після насадка повертається до вихідної точки та дії повторюються;
3. Тривалість залежить від зазначених проблем та цілей. Мінімально апаратом працюють 10 хвилин, якщо режим використовується легкий роликовий прилад, дозволяється масажувати шкіру до півгодини.

Відео: робимо вакуумний масаж

Техніка виконання ручного масажу

Целюліт у ділянці ніг – найпоширеніша проблема дівчат. Практично у 80% жінок скупчення жирової тканини та лімфатичної рідини базується на нижній частині тулуба. Прибрати горбки допоможе лімфодренажний масаж.

Тиск на проблемні ділянки кулаками

Це особлива техніка впливу на жирові відкладення, при якій майстер має на меті вручну роздробити і вивести лімфу, що гниє, з клітин. Після першого сеансу обсяги можуть зменшитися на 0,5 сантиметрів. А це – величезне досягнення для застояної рідини.

Як проводиться лімфодренажний масаж на стегнах та сідницях:

1. Шкіра обов'язково скрабується та протирається жорсткою щіткою. Якщо її в господарстві немає, то підійде жорсткий махровий рушник;
2. На розігріту шкіру наноситься антицелюлітний крем для масажу – для стегон краще взяти засіб з ефектом, що розігріває. Наприклад, Евелайн чи Лореаль;
3. Перші рухи сприяють розігріву та підготовці епідермісу. Відкритими долонями потрібно акуратно погладити шкіру від колін до стегон і повторити рухи на задній поверхні ніг. Так приблизно 5 хвилин потрібно розігріватися. Після цього починаються легкі пощипування, що переходять у переміщення шкірних складок;
4. Це дуже неприємний етап, тому його складно зробити самій собі. Крім того, для ефективного масажу потрібні міцні руки. Досвідчений майстер без проблем впорається із завданням, а новачок, який переглянув відео на Ютубі «Як зробити антицелюлітний масаж» — навряд чи;
5. Після такого масування защипуються смужки шкіри і ведуться знизу вгору. Цю техніку часто використовує тайський масаж відновлення сил. Основними ознаками гарного результату є почервоніння та болючість шкіри.

Повторювати сеанси потрібно двічі на тиждень, але сказати зможе тільки професійний масажист.

Медовий масаж

Цей вид не вважається окремою частиною масажних технік, а скоріше є доповненням. Відгуки стверджують, що ніякий крем від апельсинової скоринки не замінить медовий антицелюлітний масаж.

Корекція целюліту за допомогою меду та вакууму

Чому потрібно поєднувати мед та описані методики проведення процедури:

1. Цей продукт насичений вітамінами та мінералами, які зміцнюють шкіру, роблять волокна більш гнучкими та міцними. При регулярному використанні зменшується можливість повторного утворення целюліту;
2. Сам собою мед сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Крім цього він ще й розігріває шкіру та очищає епідерміс від мертвих клітин;
3. Це найм'якший і найпростіший спосіб проведення масажу самої себе. Звичайно, він не замінить повноцінний лімфодренажний масаж, але стане чудовим доповненням.

Для проведення антицелюлітного медового масажу рук та інших частин тіла продукт розігрівається на водяній бані або в мікрохвильовій печі і рівномірно розподіляється по шкірі. Є й інший спосіб - нанести насолоду на долоні і просто поплескувати проблемні зони до повного вбирання меду.

Відео: процедура виконання антицелюлітного медового масажу в домашніх умовах

Користь та протипоказання

У чому користь антицелюлітного масажу? Він допомагає усунути зовнішній аспект проблем. Навіть при схудненні або регулярному відвідуванні спортзалу ненависні горбки проступатимуть через тонку жіночу шкіру. А з різким схудненням целюліт може навіть збільшитися. Масаж зменшить клітини, прискорить обмін лімфатичної рідини та допоможе нормалізувати обмін речовин. Він стане справжньою чарівною паличкою для спортсменок, які намагаються силовими навантаженнями прибрати целюлітні утворення.

Протипоказання антицелюлітного масажу:

1. На животі, грудях та спині заборонено проводити сеанси при вагітності та лактації. Після кесаревого масаж допускається лише через півроку (але навіть тут все залежить від індивідуальних особливостей організму);
2. Вакуумна та лімфодренажна техніка категорично заборонена при варикозі або інших захворюваннях судин, кровоносної та видільної системи;
3. Вважається, що масаж під час місячних не можна проводити. Це не зовсім так. Якщо менструації болючі та рясні, то не рекомендується впливати на область живота та талії. Ноги та руки можна сміливо масажувати будь-якими доступними способами;
4. Мамі, що годує, а також відразу після пологів, не рекомендується проводити сеанс у лазні.

Як часто потрібно робити і очікуваний ефект

Інтенсивність курсу майстер у салоні краси визначає строго індивідуально. Враховуються різні чинники: швидкість відновлення організму, ступінь занедбаності целюліту, спосіб життя і можливості клієнтки. Вдома нормально буде робити самомасажі 2 рази на тиждень по 20 хвилин.

Антицелюлітний масаж: до та після процедури До та після антицелюлітного масажу Фото до та після антицелюлітного масажу

Якщо Ви ще сумніваєтеся, чи допомагає антицелюлітний масаж, пропонуємо переглянути фото до і після. При регулярному виконанні рекомендацій, заняттях спортом та контролі харчування можна домогтися повного позбавлення від целюліту через 4 місяці з початку курсу.