Sådan laver du cellulitemassage

1. 11. juli 2018
2. Sundhed
3. Galina Fil

Et stort antal kvinder på vores planet lider af cellulite, som skæmmer deres lår, balder og mave. Denne "appelsinhud" er dog ikke så skræmmende, for du kan slippe af med den. Det er nok at lære at anvende anti-cellulite massageteknikker i praksis og tage en omfattende tilgang til at eliminere denne patologi, og resultatet vil overstige alle dine forventninger.

Effektiviteten af ​​anti-cellulite massage

Inden du starter et massagekursus, er det meget vigtigt at huske, at hvis du kun gør det og intet mere, vil det være fuldstændig ubrugeligt og ineffektivt. Derfor, før du besvarer spørgsmålet om, hvordan man laver anti-cellulitemassage, er det værd at forstå, hvad der skal gøres for at denne procedure giver et godt resultat. Og svaret er faktisk meget enkelt: du skal tage en omfattende tilgang til at fjerne cellulite.

For at gøre dette skal du samtidig spise rigtigt, udføre enkle fysiske øvelser, ikke overtræde regimet med massageprocedurer og glem ikke at lave kropsindpakninger efter massagen. Det vigtigste: du bør udelukke én gang for alle fødevarer, der indeholder farvestoffer, konserveringsmidler og store mængder fedt og sukker, idet du foretrækker grøntsager, frugter, korn, kød, fisk, nødder og naturlige produkter. Det er bedre at tilberede mad ved dampning eller ved stuvning, kogning eller bagning, og pas på ikke at stege den i grøntsager eller smør. Af alle de fysiske øvelser til cellulite er det bedre at vælge hoppereb, løb, klatring på trapper og styrketræning for muskelgrupper placeret i problemområder.

Effekten af ​​anti-cellulite massage

Før vi forstår reglerne, principperne, anordningerne og midlerne til anti-cellulitemassage, lad os finde ud af, hvorfor det overhovedet er nødvendigt, og hvad effekten af ​​et fuldt forløb med massage af problemområder vil være. Så efter proceduren:

1. Overskydende væske fjernes fra kroppen, hævelse forsvinder.
2. Muskeltonus forbedres og muskelmasse øges.
3. Hudens elasticitet øges, som bliver glat og elastisk.
4. På grund af den aktive stimulering af de endokrine kirtler forbedres hudens struktur.
5. Hudens porer åbner sig, hvilket forbedrer hudens åndedræt, hvilket igen fører til forbedret ilttilførsel til indre organer.
6. Lymfesystemets funktion forbedres, hvilket resulterer i øget immunitet.
7. Metaboliske produkter fjernes hurtigere fra det intercellulære rum, hvilket forhindrer udviklingen af ​​cellulite, så du behøver ikke bekymre dig om dannelsen af ​​en "appelsinhud".

Indikationer og kontraindikationer for massage

Det er også meget vigtigt, før du studerer anti-cellulite massageteknikker, at finde ud af, om du har brug for det, og om du har nogen kontraindikationer til denne procedure. Så anti-cellulite massage er indiceret til personer, der lider af:

1. fedme;
2. metaboliske lidelser;
3. hængende og løshed af væv;
4. hævelse;
5. enhver grad af cellulite;
6. svagt immunsystem;
7. slaggdannelse af kroppen.

Men der er også dem, der er strengt forbudt mod anti-cellulite massage. Disse mennesker omfatter dem, der har:

1. akutte infektionssygdomme;
2. snit, sår eller pustler på huden;
3. flebeurisme;
4. øget kropstemperatur;
5. nogle sygdomme i nervesystemet og psykiske lidelser.

Manuel anti-cellulite massage

Inden vi lærer effektive anti-cellulite massageteknikker, lad os finde ud af mere detaljeret, hvad manuel massage mod cellulite er. Så det involverer at massere problemområder med dine hænder. Disse handlinger kan udføres enten af ​​en højt kvalificeret specialist, eller af din slægtning eller ven, og endda af dig selv. Det vigtigste er at kende de grundlæggende principper for at massere hvert af problemområderne. Og for at øge effektiviteten af ​​en sådan massage anbefales det at bruge specielle scrubs, lotioner eller olier under massagen, hvilket vil fremskynde elimineringen af ​​hævelse og overbelastning i vævene samt forbedre metaboliske processer.

Hardware massage

Endnu mere effektiv end manuel massage af problemområder er en vakuum anti-cellulite massage ved hjælp af en enhed, der udglatter huden og gradvist reducerer sværhedsgraden af ​​cellulite, indtil den er fuldstændig elimineret. Det udføres af specielle massageapparater, der skiftevis klæber til små områder af huden og udøver maksimal mekanisk indflydelse på dem. Desuden giver nogle enheder dig mulighed for at regulere intensiteten af ​​deres arbejde og pres, så selv kvinder med følsom hud kan bruge dem.

Derudover kan du købe anti-cellulite massageapparater med aftagelige vedhæftede filer, som hver især udfører specifikke funktioner:

1. en dyse med en blød stang gør det muligt at udføre dyb akupressur, der fungerer godt på et lille problemområde;
2. en dyse med fire bolde eller en halvkugle gør det muligt at udføre en dyb æltemassage;
3. Dysen med justerbar temperatur giver dig mulighed for at vælge den passende massagetemperatur og derved forhindre muligheden for forbrændinger på særligt følsom hud.

Anti-cellulite massage med kopper

Meget ofte behandles cellulite ved hjælp af specielle kopper. For at udføre en sådan massage behøver du kun fritid, latex- eller silikoneglas og creme eller olie for at forbedre hudens ernæring. Før denne procedure skal du først udføre fuldstændig hårfjerning og tage et kontrastbruser, som vil minimere de smerter, der kan opstå under massagen. Derefter skal du påføre en rig creme eller olie på det valgte område, og du kan begynde at massere og prøve at flytte krukken meget aktivt, hvilket dog ikke vil være svært, da det kosmetiske produkt også påføres i orden for at lette enhedens glidning over huden. Det vigtigste er ikke at overdrive det med massagetiden og dens intensitet, da der efter den første procedure kan forekomme blå mærker eller hæmatomer på huden.

Regler for massage

Det er lige meget om du udfører anti-cellulite massage med cupping, vakuummassage eller manuel massage, der er flere regler for at udføre en sådan procedure, der skal følges for at alt skal være så sikkert, smertefrit og effektivt som muligt:

1. Før du starter på et massagekursus, bør du købe en anti-cellulite creme, scrub eller fed creme.
2. På tærsklen til proceduren skal du tage et bad eller varmt brusebad og derefter påføre en skrubbe på huden for at gøre den mere elastisk.
3. Du må under ingen omstændigheder bruge overdreven kraft til at massere din krop, da dette kan føre til skader, som så vil kræve, at du stopper massagen, indtil du er helt restitueret.
4. Massage bør foretages tre timer efter måltider eller et par timer før måltider.
5. Det er strengt forbudt at massere pubis og underliv, og på steder, hvor arterier og lymfeknuder er placeret, bør kun de mest forsigtige og delikate anti-cellulite massageteknikker anvendes.
6. Massagetiden bør øges gradvist, ved den første session kan den være 4-5 minutter for hvert problemområde, og i fremtiden kan den gradvist øges til 15-20 minutter.
7. Proceduren skal gentages hver anden dag, og ved slutningen af ​​forløbet skal du massere to gange om dagen for at forhindre cellulite.

Anti-cellulite massage teknikker og teknikker

Hvis du beslutter dig for at lave en manuel massage, skal du vide, at der er flere teknikker og metoder til at udføre det:

1. Opvarmning udføres i begyndelsen af ​​sessionen ved at stryge dine håndflader, som tidligere er smurt med creme, op og ned af kroppen. I dette tilfælde udføres cirkulær strøg normalt i området af balderne.
2. Gnidning går ud på, at du flytter dine håndflader over huden på en sådan måde, at de strækker vævet og ikke glider, det vil sige, det er grovere strøg.
3. Klap involverer at give en række slag af varierende intensitet, som udføres med fingrene eller leddene på en hånd knyttet til en knytnæve.
4. Overfladisk tryk involverer opvarmning af de øverste lag af væv, da huden er let strakt og afslappet.
5. Dybt tryk indebærer, at du griber fast et stort hudområde i problemområdet med dine hænder og opvarmer det kraftigt, hvilket udføres efter princippet om at ælte dejen.
6. Slag involverer at give en række slag med dine knoer eller kanten af ​​din hånd.

Mavemassage mod cellulite

Da maven er et ekstremt problematisk område, hvor cellulite er tydeligt synlig, er det meget vigtigt at vide, hvordan man selv korrekt laver anti-cellulite mavemassage, så det er så effektivt som muligt. Det udføres i en behagelig stilling, liggende på sengen. Rækkefølge:

1. Vi stryger maven i en cirkulær bevægelse under moderat tryk i fem minutter.
2. Vi klemmer huden på maven, bevæger os med uret og reducerer gradvist diameteren af ​​den resulterende cirkel, så fingrene går over hele maven. Hvis der er store folder af fedt, i stedet for at klemme, klemmer vi huden mellem vores håndflader og gnider den.
3. Vi tager fat i et lille hudområde med vores hånd og ruller det mellem fingrene, starter fra bunden af ​​maven og bevæger os gradvist op.
4. Vi gnider maven med phalanges af fingre knyttet til en knytnæve, forsøger at gøre det smertefrit og ikke føre til blå mærker.
5. Vi stryger maven i en cirkulær bevægelse.

Massering af balderne

Til anti-cellulite massage af balderne er der helt andre teknikker, som bør følges for at opnå det ønskede resultat. Det bør udføres af en professionel massageterapeut eller en af ​​dem, der holder af en, der har brug for massage, og det gøres altid nedefra og op fra siderne til midten:

1. Vi stryger balderne med kanten af ​​håndfladen, bevæger os mod midten og øger gradvist trykket.
2. Vi stryger hurtigt i en cirkel med bunden af ​​håndfladerne på begge hænder, og øger også gradvist trykket.
3. Vi tager fat i et lille område af huden med fingrene og ælter derefter kraftigt fedtfolden, bevæger os fra bund til top.
4. Vi klemmer skindet på balderne, griber det med tommelfingeren og pegefingeren, og prøver ikke at gøre det for hårdt, så der ikke er blå mærker.
5. Vi laver en strøgmassage af halebenet og afslutter sessionen med at udføre cirkulære strøg.

Massage af lår og ben mod cellulite

Det er også meget vigtigt at vide, hvordan man laver en anti-cellulitemassage på lår og ben, da de ofte lider mest af "appelsinhuden", hvilket betyder, at du bliver nødt til at gøre alt for at slippe af med den. Procedure:

1. Stryg let lårene fra knæet og opad, øg gradvist trykket, men uden at holde op med at stryge huden.
2. Vi kniber huden over knæet med fingrene på begge hænder, og ruller den derefter som en rulle til balderne og fingerer den med fingrene.
3. Gnid huden intensivt i en cirkulær bevægelse fra knæene til balderne, stræk huden og tryk let på den. Dette kan gøres enten manuelt eller ved hjælp af en massager.
4. Vi udfører en intens klappemassage over hele overfladen af ​​benene, uden at skåne os selv og uden at forsøge at bløde slagene.
5. Vi stryger lårene og benene over hele hudens overflade.

Anti-cellulite håndmassage

Men ikke kun lårene, balderne og maven lider af den grimme "appelsinhud", det kan også skæmme vores arme, så det er meget vigtigt at kende anti-cellulite massageteknikker til de øvre lemmer. Denne procedure kan udføres i siddende stilling på et hvilket som helst passende tidspunkt. Metode:

1. Vi stryger hele hånden flere gange med håndfladen eller fingrene uden at trykke på huden.
2. Vi gnider huden ved at stryge med let tryk, hvilket bedst gøres med cirkulære bevægelser af den anden hånds fingerknogler.
3. Vi kniber håndens hud, prøver at gøre det smertefrit, veksler regelmæssige bløde klemmer med dybe, udført ved at gribe om huden med vores fingre og håndflade.
4. Vi klapper hele hånden først med håndfladen og derefter med fingerspidserne.
5. Stryg hele hånden gentagne gange flere gange.

Afslutning af massagen

Men efter at have besluttet at slippe af med cellulite, er det vigtigt at huske ikke kun teknikkerne til anti-cellulite massage, men også reglerne for at fuldføre proceduren, hvilket vil gøre det endnu mere effektivt og give dig mulighed for at komme sig og føle. Bare fantastisk.

Så den første ting efter at have afsluttet massagen er straks at bruge arnica creme, troxevasin salve eller ethvert andet middel mod hæmatomer for at forhindre blå mærker på huden. Og efter dette bliver du nødt til at drikke almindeligt vand eller grøn te og ligge stille i en halv time, uden at lave pludselige bevægelser, for at genoprette styrke og energi. Nå, om aftenen, på massagedagen, bør du helt sikkert lave en kold indpakning med en gel indeholdende mentol, koffein, kamfer eller algeekstrakter, som vil hjælpe med at styrke huden og bringe den i en tilstand af tone.

90-95 % af kvinderne lider af cellulite i større eller mindre grad. Dets udseende og videre udvikling er ikke altid forbundet med en stigning i kropsvægt, så selv tynde piger kan blive ejere af "appelsinhud". Det er ret nemt at sætte gang i udviklingen, men at slippe af med det er forbundet med en række visse vanskeligheder. Sammen med en række andre procedurer er anti-cellulite massage derhjemme ved at blive en af ​​de effektive måder at bekæmpe det på. Men først er det bedre at forstå årsagerne til cellulite, så den indsats, der bruges, ikke er forgæves.

Hvad er cellulite, og hvorfor opstår det?

En stigning i laget af fedtceller med forstyrrelse af mikrocirkulationsprocesser kaldes cellulite. Sådanne celler holder op med at fjerne toksiner og væske, men tværtimod akkumulerer dem med fordoblet kraft. På grund af dette er de dækket af yderligere lag af bindevæv, så det ydre lag af epidermis mister sin elasticitet og bliver dækket af tuberkler og fordybninger.

Cellulite er opdelt i 4 stadier:

1. I begyndelsen af ​​udviklingen forbliver huden jævn og glat. Pigen føler, at hun har taget lidt på i vægt eller har drukket for meget væske, hvilket forårsager let hævelse og ødemer. Dette skyldes forstyrrelse af lymfeknuderne.
2. Fedtlaget bliver tæt. Systemet, der fjerner væske fra kroppen, holder op med at klare sine opgaver. Samtidig stiger det interstitielle tryk, og fedtcellerne holder op med at frigive deres affaldsstoffer. Over tid stopper ilttilførslen, og et lag bindevæv begynder at vokse.
3. Hudens udseende ændres kun med visse handlinger: Hvis du samler den i en fold eller belaster den muskel, som huden er fastgjort til, kan du bemærke tuberkler og et mærkbart tab af glathed.
4. I sidste fase er cellulite tydeligt synlig, det kan forårsage fysisk smerte og ubehag.

Flere årsager er ansvarlige for ubalancen af ​​lipid (fedt) balance, hvilket fører til udvikling af cellulite. En stigning i blodniveauet af kvindelige hormoner - østrogener, som kan være forbundet med sygdomme i skjoldbruskkirtlen eller endokrine sygdomme. Arvelighed påvirker også muligheden for cellulite. Problemer med ernæring, konstant stress og træthed og en stillesiddende livsstil påvirker både tabet af glathed af epidermis og kroppens generelle tilstand.

Opmærksomhed! Cellulite og overvægt er forårsaget af lignende faktorer, men det er to helt forskellige tilstande, som ikke er afhængige af hinanden. Det sker også for tynde piger, men det er mindre mærkbart.

Behandling og et sæt foranstaltninger til bekæmpelse af cellulite

At slippe af med cellulite og genoprette en glat overflade af huden er kun muligt, hvis du følger et sæt af visse handlinger. Ingen procedure kan klare sig selv, da lipidubalance påvirker forskellige indre aspekter af kroppen.

Først og fremmest er det værd at normalisere din kost for at hjælpe med at klare overskydende vægt, langsom metabolisme og ophobning af overskydende væske og toksiner. For at aktivere blodcirkulationen, det vil sige genoprette mikrocirkulationen og adgang til ilt til celler, bør belastningen på musklerne øges. Selv minimal træning med hensyn til tid og intensitet, udført regelmæssigt, kan forbedre kroppens tilstand og udseende markant.

Anti-cellulite gnidning bør være et obligatorisk element, som kan udføres enten på egen hånd eller i medicinske centre. LPG-behandling er dog en ret dyr procedure. For at bekæmpe subkutane aflejringer er lignende operationer hjemme, rettet mod at bryde de berørte celler, egnede. Du skal bare vælge den, der passer til dig, for kampen bliver lang.

Opmærksomhed! Cellulite kan være et symptom på en indre sygdom (hormonel ubalance), så inden behandlingen påbegyndes bør du konsultere en endokrinolog.

Anti-cellulite massage - hvad er det?

Dette koncept refererer til et sæt teknikker, ved hjælp af hvilke en effekt udøves på væv med fedtaflejringer - balder, ben og mave. Proceduren giver dig mulighed for at adskille celler med patologi og naturligt fjerne dem fra kroppen. Påvirkningen udøves af mekaniske og refleksive teknikker - vibration, friktion, tryk og presning med brug af olier eller geler for en dybere effekt.

Effekten på genoptagelsen af ​​cellulært stofskifte sker gennem overfladisk, lokal og terapeutisk massage. Den første henviser til gnidning og æltning, som aktiverer lymfesystemet. Den anden forbedrer udstrømningen og fjernelse af toksiner fra kroppen. Behandlingen udføres med honning og alger. Opdelingen i metoder er vilkårlig, da metoder og teknikker kombineres individuelt for hvert enkelt tilfælde.

Årsager til at ordinere anti-cellulite teknikker:

1. forebyggelse af komplikationer;
2. korrektion af hudens tekstur;
3. mikrocirkulationsforstyrrelse;
4. fedtlag på hofter, mave og ben.

Massage bør ikke udføres, hvis du har en infektionssygdom og en stigning i kropstemperaturen - dette fører til overdreven stress på hjertet. Hvis der opstår allergiske reaktioner, inflammatoriske eller purulente udslæt på huden, er det bedre at udsætte massagesessionen. Gnidningsteknikker bør ikke anvendes til sygdomme, der påvirker blodpropper og kredsløb, graviditet og amning, samt til hjertesygdomme og forskellige typer dermatitis. Massage i maveområdet er kontraindiceret ved kvalme og opkastning, problemer med mave-tarmkanalen og genitourinary system.

Opmærksomhed! Massage fører til blodgennemstrømning til det stimulerede område og øger belastningen af ​​blodkar og hjerte.

Gavnlig og helbredende effekt af massage

Massering udført i et forløb på 10-12 procedurer fører til et positivt resultat. Blodcirkulationen i arterielle og venøse kapillærer forbedres: Systemet til at levere ilt og næringsstoffer til patologiske celler og fjerne toksiner, kuldioxid og stillestående væske fra dem vender tilbage til det normale.

Cellulite fører til dannelsen af ​​ophobninger af metaboliske produkter i det intercellulære rum - massage hjælper med at eliminere dem. Takket være stimulering og forbedring af lymfeknudernes funktion forsvinder hævelsen, og fjernelse af overskydende vand accelereres mærkbart. Derudover øges muskeltonus, elasticiteten af ​​bindevæv og aflastningen af ​​huden øges.

Med alderen bliver evnen til at slippe af med fedtlag sværere - dette er en naturlig proces, der er forbundet med tab af hurtig regenerering og vævsfleksibilitet, så efter forløbet falder huden. Du kan beskytte dig selv mod dette ved hjælp af specielle cremer og olier, der har til formål at øge elasticiteten af ​​epidermis. Derefter, efter afslutningen af ​​procedurerne og fjernelse af stagnerende fedtdepoter, vil huden tage den korrekte form og forblive jævn og glat.

Sådan masseres ordentligt derhjemme

Reglerne for at udføre massage uafhængigt består af anbefalinger, egenskaberne for hver zone og antallet af sessioner. Før du starter, for at opnå den bedste effekt, skal huden forberedes: en scrub er velegnet til dette, som fjerner laget af døde celler og opvarmer epidermis.

For at undgå skader på huden og lette glidning påføres en creme eller olie med en anti-cellulite effekt på gnideområdet. Proceduren begynder med blide og lette bevægelser med gradvist stigende tryk. Det er også værd at afslutte med forsigtige og afslappende handlinger.

Manipulationer skal være stærke, men ikke tillade rødme af huden. Den eneste acceptable farve er pink. Steder, hvor choroid plexus og nerver samler sig, bør undgås, og områder med lymfeknuder bør også undgås: inguinal, popliteal og inderlår.

Massagen udføres langs lymfedrænagelinjer og bevægelse af blodudstrømning. Når du lokaliserer problemområder på benene, bør du begynde at gnide fra knæet og gradvist stige til bækkenområdet. Den indvendige side af låret, undgår området nær lysken, masseres fra bund til top.

Holdbarheden af ​​resultatet afhænger af cellulitestadiet og dets fordeling. Antallet af procedurer varierer fra 10 til 12, gentaget hver anden dag og varer ikke mere end 30 minutter. Efter endt forløb kan det gentages efter fire dages pause for at opnå det ønskede resultat. Udfør om morgenen, så aktivitet i løbet af dagen øger effekten af ​​proceduren. Samtidig kan du bruge anti-cellulite wraps om aftenen.

Massageteknikker og varianter

Proceduren er opdelt i flere typer, hvis formål afhænger af individuelle egenskaber og tolerabilitet af komponenterne.

1. honning;
2. vakuum;
3. tør gnidning;
4. brugervejledning;
5. massage ved hjælp af Koch-teknikken;

Anti-cellulite massage med honning

Massage med honning er populær både i specialiserede centre og derhjemme. Dens hovedingrediens er let tilgængelig og nem at bruge. Hovedreglen: honning må ikke være for flydende eller sukkerholdig.

Ud over generelle kontraindikationer er teknikken forbudt for personer, der er allergiske over for biprodukter og har tæt hår i det berørte område. Det er også værd at afstå fra at påvirke epidermis i den postoperative periode.
Efter at proceduren er afsluttet, bør direkte sollys ikke få lov til at trænge ind i det behandlede område. I de første sessioner vil manipulationerne virke ret smertefulde, men med tiden vil ubehaget passere.

Efter at have taget et varmt brusebad, varmet problemområder op med en skrubbe og let klappet i håndfladerne (uden at bruge olie), kan du fortsætte direkte til selve sessionen.

Efter at have påført honning på dine hænder, skal du gnide den med masserende bevægelser i området omkring hofter, balder eller mave. Uden at løfte dine håndflader fra din krop, udfør dias i form af bølger i lodret og vandret retning. Gentag 3-4 gange.

Så snart honningen begynder at blive tykkere og forbliver på huden, er det værd at ændre teknikken: nu udføres manipulationen ved at stikke og løsne håndfladerne. Du kan bruge hele håndens overflade, eller kun fingrene, deres spidser eller kanten af ​​hånden. Når du trykker håndfladen tæt mod din krop, skal du rive den af ​​med en skarp eller blød bevægelse.

Kursets varighed er 10-15 sessioner, hvis varighed er 6-10 minutter. Til sidst fjernes honningen med varmt vand ved hjælp af en børste eller vaskeklud. Områderne gnides med et håndklæde, derefter skal der påføres en nærende creme med anti-cellulite egenskaber.

Opmærksomhed! Blå mærker kan forekomme på grund af ukorrekte handlinger, der fører til skader og blødninger.

Anti-cellulite massage med kopper

Massering udføres ved hjælp af specielle silikonekopper, som kan købes på apoteket. Takket være kompression skaber krukken et vakuum og trækker huden ind i sig selv, hvilket øger blodgennemstrømningen. Ved korrekt brug kan denne massage forbedre lymfesystemets funktion.

Til proceduren skal du bruge glassene selv, olie med anti-cellulite-effekt og 5-15 minutters fritid. Creme bruges ikke i denne teknik, fordi den absorberes for hurtigt og ikke tillader glassene at glide over huden.
Efter opvarmning af huden med et varmt brusebad og skrub, påfør olie på massageområdet (enhver citrusfrugt vil gøre det). Tag krukken, og klem den, læn den mod kroppen, juster graden af ​​hudens tilbagetrækning, og slip den. Du bør ikke udholde ulidelige smerter - dette er en massage designet til at slappe af musklerne.

Brug cirkulære bevægelser til at behandle problemområdet i 5-10 minutter. Efter dette er det værd at ændre retningen: handlinger skal orienteres opad, til hvor nyrerne er placeret, så væsken, der står stille i cellerne, går til det sted, hvor den elimineres fra kroppen. Slutningen af ​​vakuumsessionen skal markeres med let manuel massage.

Kursets varighed skal være mindst 10 sessioner, gennemført hver anden dag, så vil resultatet være positivt.

Opmærksomhed! Vakuummassage kan ikke udføres på inderlåret.

Anti-cellulite mavemassage med vakuumkopper

Teknikken minder om at massere andre områder, men har sine egne karakteristika. For at arbejde skal du også bruge olie, silikoneglas og en skrubbe.
Teknik:

1. Varm din hud op med et varmt brusebad og skrub.
2. Påfør varm olie på din mave.
3. Klem krukken og læn den mod kroppen, tilbagetrækning af huden overstiger ikke mere end 1,5 centimeter.
4. Start cirkulære bevægelser med uret, flyt fra bunden til toppen. Handlingsamplituden bør ikke være for stor: i lyskeområdet og underlivet er der lymfeknuder og kønsorganer, der er følsomme over for ydre påvirkninger. Varighed overstiger ikke 15 minutter.

Proceduren udføres senest 2 timer før måltider eller tidligst 3-4 timer efter. Du bør ikke udføre en session under menstruation.

Tør gnidning på et fremskredent stadium

I modsætning til tidligere teknikker afhænger tør gnidning ikke af nogen del af kroppen: ethvert område kan masseres. Ikke kun for at slippe af med cellulite, men også for generelt at forbedre hudens og kroppens tilstand.

Til proceduren behøver du kun en speciel massagebørste med mellemhårde børster. Det er bedre at vælge et værktøj med et langt håndtag eller med en aftagelig topdel.

Opmærksomhed! Børsten skal vælges fra naturlige børster, der gradvist øger hårdheden. Der må ikke være ridser eller skader på kroppen.

Massagen udføres på tør hud. I maveområdet skal du massere i en cirkel med uret. Hofter og balder - fra bund til top i cirkulære eller lineære bevægelser. Tør gnidning giver dig mulighed for at vælge enhver retning og handlinger, men du bør stadig undgå steder, hvor lymfeknuder ophobes, og i slutningen af ​​proceduren orienterer handlingerne mod nyrernes placering. Efter afslutningen kan du tage et kontrastbruser og påføre en creme eller olie med en drænende effekt.

Manuel massage mod cellulite

Håndmassagens arsenal omfatter flere teknikker, der hjælper med at klare hævelser og stagnerende fedtceller. Alle handlinger udføres nedefra og op. Massagen begynder med let at stryge problemområdet i 3-5 minutter: bevægelser med selve fingerspidserne med et minimum af indsats. Efter at have varmet huden op, kan du begynde at gnide: du skal placere dine fingre fast fra hinanden mod kroppen og begynde cirkulære handlinger for hofter og balder eller lineære på læggene og skinnebenene.

Overfladisk eller dybt tryk påføres med begge hænder. I løbet af den første klemmes huden mellem fingrene og frigives derefter, hvilket påvirker de øverste vævslag. Under dybden gribes et stort område af huden, og efterhånden bringes hænderne tættere sammen, klem og ælt aktivt. Der bruges også klap og klemning af varierende intensitet. Ender med strøg.

Opmærksomhed! Under massagen kan du bruge olie til at forbedre effekten og glide hænderne hen over huden.

Sessionen varer fra 30 til 60 minutter. Kurset varer højst to uger, hvorefter der holdes pause.

Anti-cellulite massage efter Koch metoden

Teknikken er designet til målrettet påvirkning, hvorfra et positivt resultat hurtigt fremkommer. For at udføre dette skal du bruge 2 forkølede kobbernikkelskeer og olie.
Orden for adfærd:

1. Tag et kontrastbruser og gnid din hud med et frottéhåndklæde.
2. Påfør anti-celluliteolie på de masserede områder og smør skeerne med fugtgivende creme.
3. Anvend skeer til balderne, begynd at udføre bevægelser i en cirkel med uret, og anvend en vis indsats.
4. Lårene masseres langs linjerne fra knæene til bækkenet med aktive og hurtige handlinger.

Sessionen skal udføres om morgenen med en varighed på 30 til 60 minutter. Kochs teknik tillader massage hver dag, men efter to uger skal du holde en pause, så huden ikke får en vane med stress.

Sådan giver du dig selv en anti-cellulite massage

For at bruge enhver teknik skal du omhyggeligt studere den anatomiske placering af lymfeknuder, klynger af blodkar samt de korrekte bevægelser langs massagelinjerne.

At afsætte 30 minutter 3-4 gange om ugen er ret nemt, hvis du ved, at resultatet vil være lindring af hudpatologier, der kan føre til alvorlige komplikationer.

Det er bedre at udføre sessionen selv, mens du står, hviler benet med problemområder på en stol eller sidder på et håndklæde spredt på gulvet for at massere den forreste overflade af benene.

Opmærksomhed! Det vil tage tid at bestemme den korrekte mængde stød og tryk og bringe teknikken til maksimal effektivitet.

Olie til anti-cellulite massage: egenskaber og anvendelse

Olien kan købes på apotek eller kosmetikbutik i færdig form, eller du kan blande en sammensætning af flere aromatiske olier. Når det påføres kroppen, opvarmer det de øverste lag af epidermis, forbedrer blodgennemstrømningen og forbedrer derfor effekten af ​​massage og gnidning.

Olien øger også hudens elasticitet og forhindrer den i at falde. Den bruges i massage, kropsindpakninger eller påføres alene i stedet for fugtighedscreme. Følgende har opvarmende og anti-cellulite egenskaber:

1. citrusolier;
2. rosmarin;
3. enebær;
4. lavendel;
5. bergamot.

Opmærksomhed! Olier kan forårsage en allergisk reaktion, så før brug bør de testes på krumningen af ​​din arm ved albuen.

Forbrugeranmeldelser

Maria, 32 år: “Efter de første cupping-massage-sessioner dukkede der blå mærker op, men så gik de væk. Jeg masserede den hver anden dag i en måned. Jeg er tilfreds med resultatet: hævelsen og 3,5 cm fra hofterne er væk. Jeg planlægger at gentage."

Zoya, 35 år: “Jeg slap næsten helt af med appelsinskal, skiftende honning og skåle. Effekten er fantastisk! Huden er glat, jævn og tonet."

Olga, 25 år: ”Jeg gjorde det som en forebyggende foranstaltning. Jeg kunne godt lide tør gnidning, det giver dig mulighed for at glemme alt om at købe scrubs og peelinger, og det tager meget kortere tid."

Svetlana, 40 år: “Jeg gennemførte kurset med honning. Indtrykkene er positive. Silhuetten rettede sig mærkbart ud og blev tydeligere. Næste gang vil jeg prøve andre teknikker."

Anti-cellulitemassage derhjemme tager ikke meget tid og kræver ikke mange penge, og resultatet vil ikke vente længe på at komme og glæde dig med blød, glat og elastisk hud.

Videolektioner og anbefalinger til anti-cellulite massage

Hver pige har appelsinskal i en eller anden grad. Hovedtræk ved denne stofskiftesygdom er, at den er meget let at få, men næsten umulig at slippe af med. Anti-cellulite massage er en ret effektiv måde at fjerne tuberkler på, og resultatet er mærkbart efter de første sessioner.

Typer af anti-cellulite massage

Massage til behandling af cellulite er klassificeret ved teknik. Der er tre typer:

1. brugervejledning. Den enkleste og mest almindelige. Udført af kvalificerede specialister er det den bedste måde at bekæmpe de første stadier af cellulite. Det kan udføres ved hjælp af specielle blandinger for at fremskynde stofskiftet eller på en "tør" måde. Det er karakteriseret ved høj smerte, blå mærker kan forblive efter sessionen; Manuel mavemassage
2. Hardware. Til gengæld er det opdelt i vakuum, ultralyd, vibration, elektrisk strøm, LPG-gas og presse. Bruges til at påvirke appelsinskal over grad 2. Proceduren er kun smertefuld i de første sessioner, blå mærker forbliver ikke.
3. Konserves. Dette er en anti-cellulite og fedtforbrændingsmassage, som udføres med cupping. I en professionel salon bruger kosmetologer vakuummaskiner, der skaber et vakuum i visse områder. Derhjemme udføres det med almindelige kopper for at varme kroppen op. Ligesom den manuelle efterlader den blå mærker, men er kendt for minimal smerte.

Massageteknikker kan også opdeles efter de anvendte metoder. Manuel kan plukkes, lymfedrænage og opvarmning.

1. At klemme. Denne teknik involverer at fange og arbejde på små områder af problemområder. En praktiserende massageterapeut, der bruger denne teknik, hjælper dig med at slippe af med cellulite på 10 sessioner. For at fremskynde og konsolidere effekten, anbefales det at gennemgå din kost og livsstil. Det er smertefuldt, men effektivt;
2. Lymfedrænage. Det udføres kun af fagfolk - det er meget svært at gøre det selv. I modsætning til pinch-metoden involverer lymfedrænage store områder af kroppen, som æltes og vrides. Udefra ligner ordningen arbejde med dej. Denne teknik håndterer effektivt tuberkler i stadier 3 og derover af cellulite og hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen; Resultatet af lymfedrænageteknik
3. Varmer op. Det er nemt at gøre på egen hånd, og udover at behandle cellulite hjælper det dig med at tabe dig. Under sessionen laves en indpakning (oftest honning), hvorefter huden masseres med lette lussinger. Dette giver dig mulighed for at varme de dybe lag af epidermis op, genoprette muskeltonus og lindre spændinger efter træning i fitnesscenteret. Dette er en af ​​de få teknikker, der er tilladt under graviditet.

Separat er det nødvendigt at sige om anti-cellulite massage i badehuset. I dampbadet opvarmes kroppen ikke kun, men begynder at udføre alle interne processer flere gange hurtigere end normalt. Du kan behandle områderne med appelsinhud med dine egne hænder ved hjælp af en speciel massager eller stole på en specialist.

Sådan laver du anti-cellulitemassage korrekt i et badehus

Saunaen er et ideelt sted for massagebehandlinger. På grund af den høje temperatur udvides blodkarrene og blodgennemstrømningen øges, hvilket hjælper med at skylle toksiner og forskellige skadelige ophobninger ud af kroppen. Denne massage kan udføres manuelt ved hjælp af en speciel spormassager og en badekost.

Anti-cellulite massage i badet

1. Manuel teknik involverer at klappe, knibe og stryge problemområder. Dette giver dig mulighed for at glatte og stramme huden, forbedre dets udseende betydeligt og også fremskynde stofskiftet. Men på samme tid vil effekten kun være mærkbar efter 5 procedurer. Teknikken bruges udelukkende i de indledende stadier af cellulite; Manuel fodmassage teknik
2. Banya kost – vores forfædres ældste massageinstrument. Eg betragtes som den mest praktiske - den har medium hårdhed og heler huden, men kombinationer af grene kan bruges til anti-cellulite-praksis. Denne type massage er kendetegnet ved kombinationer af klap-, strøg- og quiltebevægelser. Teknikken er ordineret til at slippe af med cellulite af grad 2 og derover.
3. Spor massager findes kun i specialiserede dampbade. Giver en maskine, hvorpå du kan installere forskellige tilbehør. En væsentlig fordel ved sådan en massager er, at der ikke er behov for en massageterapeut – du kan nemt udføre alle bevægelserne selv. Med dens hjælp kan du strække de mest problematiske områder - bagsiden og bagsiden af ​​armene. Manuel massager-sti

Teknik til at udføre korrekt anti-cellulite massage i et badehus:

1. Brug en børste eller egetræskost til forsigtigt at stryge kroppen fra hæle til skuldre. Til massage med det formål at tabe sig eller behandle cellulite anbefales det, at hovedeffekten anvendes specifikt på problemområder. For eksempel skal kosten stoppe på lår og balder, eller gentage cirkulære bevægelser på maven;
2. Næste trin er quiltning. Effekten begynder med minimalt tryk - spidserne af kosten presses let mod problemområderne. Efter et par minutter stiger trykket. Det er vigtigt at udføre denne fase professionelt - hele resultatet afhænger af det. Det er under quiltning, at overskydende fugt forlader cellerne;
3. Dernæst udføres klap. Afhængigt af graden af ​​cellulite bestemmer specialisten intensiteten og varigheden af ​​effekten. Vær forberedt på, at massageterapeuten slår dig meget hårdt i de senere faser.

For at øge effekten af ​​en massage i et badehus kan du bruge en honning- eller oliemaske. Hyppigheden bestemmes individuelt. I gennemsnit kræves der mindst 8 sessioner for at opnå langvarige resultater.

Anti-cellulite cupping massage af lår og balder

For at udføre denne massage skal du forberede visse enheder - kopper. Næsten alle pigerne så blå mærker efter en anti-cellulite massage - de er de genkendelige træk ved cupping-teknikken. Denne type eksponering udføres ved hjælp af dåser eller et specielt vakuumapparat. For høj effektivitet anbefales det at bruge krukker med forskellige diametre eller forskellige massageapparater.

Dåser til vakuummassage

Banker er:

1. Glas. Tidligere blev de brugt til alle sådanne procedurer. De varmer hurtigt op og holder den ønskede temperatur i lang tid, men samtidig er de meget ubelejlige at bruge. Plus, de er utroligt svære at købe nu;
2. Plast. De bruges aktivt til anti-cellulite massage derhjemme på grund af deres tilgængelighed og ergonomi. De varmes op med en utrolig hastighed og giver på grund af trykændringer selvafladning - de sættes let fast på huden. Blandt manglerne er det nødvendigt at fremhæve deres skrøbelighed;
3. Glas med plastlåg. De bruges i de fleste klinikker og specialiserede massagerum. De kombinerer fordelene ved glas- og plastikglas, uden at have ulemperne ved prototyper.

Der findes også forskellige teknikker til at udføre cupping massage – på tør eller fugtet hud. Dåserne glider ikke på en tør krop, så der skabes indtryk af intens stød. Faktisk er dette ikke sandt. Effekten er meget højere, hvis anti-cellulite massageolie påføres huden før sessionen.

Skaber et vakuum på huden

Hvordan man korrekt udfører cupping anti-cellulite massage på maven derhjemme:

1. Før proceduren, tag et brusebad og krat. Bagefter tørres huden ikke tør, men let gennemblødt med et håndklæde. Dette er vigtigt for den normale fordeling af anti-cellulitesammensætningen;
2. På maven og taljen har bevægelser en klar retning - fra top til bund. Krukken skal bevæge sig fra midten af ​​taljen til navlen, dreje rundt om den og vende tilbage. Med normalt tryk og teknik er epidermis nødvendigvis rødere; Cupping massage ordning
3. Maven kan masseres i højst 5 minutter. Men sådanne sessioner må afholdes hver anden dag.

Rækkefølgen af ​​bevægelser er vigtig. Du kan ikke bare gå og begynde at massere problemområdet. Hvis vi taler om ben, så bearbejdes den forreste overflade først, derefter bagsiden. På samme måde, hvis vi taler om maven, så skal du sammen med dette område arbejde på ryggen.

Vakuum mavemassage derhjemme

Fordelene ved hardwaremassage er ubestridelige - den er enkel, sikker og utrolig effektiv. Selve vakuumapparatet er en installation, der består af en strømforsyning og et arbejdsredskab (dette er MVT-01, rulle B-flexy og Slim Body). Du kan bruge en række forskellige vedhæftede filer til kombineret kropsbehandling. De mest populære er rulle og vibration.

Manuel vakuumanordning

Hvordan udføres anti-cellulite hardware massage:

1. Som i mange andre teknikker spiller hudforberedelse en vigtig rolle: skrubning, lette strøgbevægelser, påføring af en specialiseret anti-cellulitecreme. Bagefter installeres den nødvendige fastgørelse på enheden, og andre forberedende manipulationer udføres (valg af en tilstand, justering af intensiteten osv.);
2. Effekten udføres langs massagelinjerne i det valgte område af kroppen. Hvis anti-cellulite terapi udføres på maven, så går alle bevægelser fra taljen til navlen. Derefter vender dysen tilbage til udgangspunktet, og handlingerne gentages;
3. Varigheden afhænger af de identificerede problemer og mål. Apparatet bruges i minimum 10 minutter, hvis der bruges en let rulleanordning, så må du massere huden i op til en halv time.

Video: laver en vakuummassage

Manuel massageteknik

Cellulite i benene er det mest almindelige problem for piger. Hos næsten 80 % af kvinderne er ophobningen af ​​fedtvæv og lymfevæske baseret på den nederste del af kroppen. Lymfedrænagemassage hjælper med at fjerne tuberkler.

Tryk på problemområder med knytnæver

Dette er en speciel teknik til at påvirke fedtdepoter, hvor mesteren sigter mod manuelt at knuse og fjerne rådnende lymfe fra cellerne. Efter den første session kan volumen falde med 0,5 centimeter. Og dette er en stor præstation for stillestående væske.

Hvordan udføres lymfedrænagemassage på lår og balder:

1. Huden skal skrubbes og tørres af med en stiv børste. Hvis du ikke har en i husstanden, så duer et hårdt frottéhåndklæde;
2. Anti-cellulitecreme påføres den opvarmede hud til massage; for lårene er det bedre at tage et produkt med en varmende effekt. For eksempel Eveline eller L'Oreal;
3. De første bevægelser hjælper med at varme op og forberede epidermis. Med åbne håndflader, stryg forsigtigt huden fra knæene til hofterne og gentag bevægelserne på bagsiden af ​​benene. Så du skal varme op i cirka 5 minutter. Bagefter begynder let prikken, der bliver til bevægelse af hudfolder;
4. Dette er en meget ubehagelig fase, så det er svært at gøre det selv. Derudover kræver effektiv massage stærke hænder. En erfaren mester vil klare opgaven uden problemer, men en nybegynder, der har set videoen på YouTube "Sådan laver man en anti-cellulite massage" er usandsynligt;
5. Efter en sådan massage klemmes hudstrimler og trækkes nedefra og op. Denne teknik bruges ofte af thaimassage for at genoprette styrken. De vigtigste tegn på et godt resultat er rødme og ømhed i huden.

Du skal gentage sessioner to gange om ugen, men kun en professionel massageterapeut kan sige med sikkerhed.

Honning massage

Denne type betragtes ikke som en separat del af massageteknikker, men er snarere et supplement til dem. Anmeldelser hævder, at ingen appelsinhudcreme kan erstatte en honning anti-cellulite massage.

Cellulitekorrektion med honning og vakuum

Hvorfor du skal kombinere honning og de beskrevne procedurer:

1. Dette produkt er rig på vitaminer og mineraler, der styrker huden, hvilket gør fibrene mere fleksible og holdbare. Ved regelmæssig brug falder sandsynligheden for gendannelse af cellulite;
2. I sig selv hjælper honning med at fjerne overskydende væske fra kroppen. Derudover varmer den også huden op og renser epidermis for døde celler;
3. Dette er den blødeste og nemmeste måde at massere dig selv på. Det vil selvfølgelig ikke erstatte en fuldgyldig lymfedrænagemassage, men det vil være en glimrende tilføjelse.

For at udføre anti-cellulite honningmassage af hænder og andre dele af kroppen opvarmes produktet i et vandbad eller i en mikrobølgeovn og fordeles jævnt over huden. Der er en anden måde - påfør sødmen i dine håndflader og klap blot problemområderne, indtil honningen er helt absorberet.

Video: procedure til at udføre anti-cellulite honningmassage derhjemme

Fordele og kontraindikationer

Hvad er fordelene ved anti-cellulite massage? Det hjælper med at eliminere det eksterne aspekt af problemer. Selvom du taber dig eller regelmæssigt besøger fitnesscentret, vil de forhadte knopper dukke op gennem tynde kvinders hud. Og med pludseligt vægttab kan cellulite endda stige. Massage vil krympe celler, fremskynde udvekslingen af ​​lymfevæske og hjælpe med at normalisere stofskiftet. Det bliver en rigtig tryllestav for atleter, der forsøger at fjerne celluliteformationer med styrketræning.

Kontraindikationer for anti-cellulite massage:

1. Det er forbudt at udføre sessioner på mave, bryst og ryg under graviditet og amning. Efter et kejsersnit er massage kun tilladt seks måneder senere (men selv her afhænger alt af kroppens individuelle egenskaber);
2. Vakuum- og lymfedrænageteknikker er strengt forbudt for åreknuder eller andre sygdomme i blodkar, kredsløb og ekskretionssystemer;
3. Det menes, at massage ikke bør udføres under menstruation. Dette er ikke helt rigtigt. Hvis menstruation er smertefuld og tung, så anbefales det ikke at handle på mave- og taljeområdet. Ben og arme kan sikkert masseres ved hjælp af alle tilgængelige midler;
4. Det anbefales ikke for en ammende mor, eller umiddelbart efter fødslen, at gennemføre en session i et badehus.

Hvor ofte skal du gøre det og den forventede effekt?

Kursets intensitet bestemmes af mesteren i skønhedssalonen strengt individuelt. En række faktorer tages i betragtning: hastigheden af ​​kroppens restitution, graden af ​​forsømmelse af cellulite, klientens livsstil og evner. Derhjemme vil det være normalt at lave selvmassage 2 gange om ugen i 20 minutter.

Anti-cellulite massage: før og efter proceduren Før og efter anti-cellulite massage Billeder før og efter anti-cellulite massage

Hvis du stadig er i tvivl om, hvorvidt anti-cellulite massage hjælper, foreslår vi, at du ser på før og efter billederne. Hvis du regelmæssigt følger anbefalingerne, træner og kontrollerer din kost, kan du opnå fuldstændig eliminering af cellulite inden for 4 måneder fra forløbets start.