セルライトマッサージのやり方

1. 2018 年 7 月 11 日
2. 健康
3. ガリーナ・フィル

地球上の膨大な数の女性が、太腿、臀部、腹部の外観を損なうセルライトに苦しんでいます。しかし、この「オレンジの皮」は取り除くことができるので、それほど怖いものではありません。抗セルライトマッサージテクニックを実際に適用する方法を学び、この病理を排除するための包括的なアプローチを取るだけで十分であり、結果はすべての期待を超えるでしょう。

セルライト対策マッサージの効果

マッサージコースを開始する前に、マッサージだけを行ってそれ以上何もしない場合、まったく無駄で効果がないことを覚えておくことが非常に重要です。したがって、抗セルライトマッサージを行う方法の質問に答える前に、この手順が良い結果をもたらすために何をする必要があるかを理解する価値があります。そしてその答えは実はとても簡単です。セルライトを除去するには包括的なアプローチを取る必要があるのです。

これを行うには、同時に正しく食事をし、簡単な運動をし、マッサージ手順に違反しないようにし、マッサージ後にボディラップをすることを忘れないでください。最も重要なことは、着色料、保存料、多量の脂肪と砂糖を含む食品をきっぱりと除外し、野菜、果物、シリアル、肉、魚、ナッツ、天然物を優先することです。野菜やバターで揚げないように注意しながら、蒸したり、煮たり、煮たり、焼いたりして食べ物を調理するのが良いでしょう。セルライトを改善するためのすべての運動のうち、縄跳び、ランニング、階段の上り下り、問題のある領域の筋肉群の筋力トレーニングを選択することをお勧めします。

抗セルライトマッサージの効果

抗セルライトマッサージのルール、原則、器具、手段を理解する前に、なぜそれが必要なのか、そして問題のある領域をマッサージするフルコースの効果がどのようなものになるのかを見てみましょう。したがって、手順の後は次のようになります。

1. 体から余分な水分が排出され、むくみが解消されます。
2. 筋肉の緊張が改善され、筋肉量が増加します。
3. 肌の弾力性が高まり、滑らかで弾力のある肌になります。
4. 内分泌腺の活発な刺激により、皮膚の構造が改善されます。
5. 皮膚の毛穴が開き、皮膚呼吸が改善され、内臓への酸素供給が改善されます。
6. リンパ系の機能が向上し、免疫力が高まります。
7. 代謝産物は細胞間空間からより早く除去され、セルライトの発生が防止されるため、「オレンジの皮」の形成を心配する必要がなくなります。

マッサージの適応と禁忌

また、抗セルライトマッサージテクニックを学ぶ前に、それが必要かどうか、またこの手順に禁忌があるかどうかを確認することも非常に重要です。したがって、抗セルライトマッサージは次のような症状に苦しんでいる人に適しています。

1. 肥満;
2. 代謝障害;
3. 組織のたるみと弛み。
4. 腫れ;
5. 程度を問わずセルライト。
6. 免疫系が弱い。
7. 体のたるみ。

しかし、セルライト対策マッサージを固く禁じられている人もいます。これらの人々には、次のような人々が含まれます。

1. 急性感染症;
2. 皮膚の切り傷、傷、または膿疱。
3. 静脈瘤;
4. 体温の上昇。
5. いくつかの神経系の病気や精神障害。

手動抗セルライトマッサージ

効果的な抗セルライトマッサージテクニックを学ぶ前に、セルライトに対する手動マッサージが何であるかをより詳しく見てみましょう。したがって、問題のある領域を手でマッサージする必要があります。これらの操作は、高度な資格を持つ専門家、親戚や友人、さらには自分自身でも実行できます。重要なことは、問題のある各領域のマッサージの基本原則を知ることです。そして、そのようなマッサージの効果を高めるために、マッサージ中に特別なスクラブ、ローション、またはオイルを使用することをお勧めします。これにより、組織の腫れやうっ血の除去が促進され、代謝プロセスが改善されます。

ハードウェアマッサージ

問題のある領域を手動でマッサージするよりもさらに効果的なのは、皮膚を滑らかにし、完全に除去されるまでセルライトの重症度を徐々に軽減するデバイスを使用した真空抗セルライトマッサージです。これは、皮膚の小さな領域に交互に貼りつき、それらに最大の機械的影響を与える特別なマッサージャーによって実行されます。さらに、肌の弱い女性でも使用できるように、作業の強さや圧力を調整できるデバイスもあります。

さらに、取り外し可能なアタッチメントが付いた抗セルライト マッサージ デバイスを購入することもできます。各アタッチメントは特定の機能を実行します。

1. 柔らかいロッドを備えたノズルにより、深い指圧を行うことができ、小さな問題領域に効果的に作用します。
2. 4つのボールまたは半球を備えたノズルにより、深い揉みマッサージを実行することができます。
3. 温度調整可能なノズルを使用すると、適切なマッサージ温度を選択できるため、特に敏感な肌の火傷の可能性を防ぐことができます。

カップを使ったアンチセルライトマッサージ

多くの場合、セルライトは特別なカップを使用して処理されます。このようなマッサージを実行するには、自由な時間、ラテックスまたはシリコンのカップ、および皮膚の栄養を改善するためのクリームまたはオイルのみが必要です。この手順の前に、まず完全な脱毛を実行し、マッサージ中に発生する可能性のある痛みを最小限に抑えるためにコントラストシャワーを浴びる必要があります。次に、選択した領域に濃厚なクリームまたはオイルを塗布する必要があり、瓶を非常に積極的に動かしてマッサージを開始できますが、化粧品も順番に塗布されるため、これはまったく難しいことではありません皮膚上でのデバイスの滑りを促進します。最初の手順の後、皮膚にあざや血腫が現れる可能性があるため、主なことはマッサージの時間と強度をやりすぎないことです。

マッサージのルール

カップを使用した抗セルライトマッサージ、バキュームマッサージ、または手動マッサージのいずれを実行するかは問題ではありませんが、すべてを可能な限り安全で痛みのない効果的なものにするために、そのような手順を実行するためには従う必要があるいくつかのルールがあります。

1. マッサージコースを開始する前に、抗セルライトクリーム、スクラブ、または脂肪クリームを購入する必要があります。
2. 手順の前夜には、お風呂または温かいシャワーを浴びてから、肌にスクラブを適用して肌の弾力性を高める必要があります。
3. いかなる場合でも、体をマッサージするために過剰な力を加えないでください。怪我につながる可能性があり、完全に回復するまでマッサージを中止する必要があります。
4. マッサージは食事の3時間後、または食事の数時間前に行う必要があります。
5. 恥骨や下腹部のマッサージは固く禁じられており、動脈やリンパ節がある場所では、最も慎重で繊細な抗セルライトマッサージ技術のみを使用する必要があります。
6. マッサージ時間は徐々に増やす必要があり、最初のセッションでは問題領域ごとに4〜5分、将来的には15〜20分まで徐々に増やすことができます。
7. この手順は1日おきに繰り返す必要があり、コースの最後にはセルライトを防ぐために1日2回マッサージする必要があります。

セルライト対策マッサージのテクニックとテクニック

手動マッサージを行うことにした場合は、それを実行するためのいくつかのテクニックと方法があることを知っておく必要があります。

1. ウォーミングアップは、セッションの開始時に、事前にクリームを塗った手のひらで体を上下に撫でることによって行われます。この場合、通常、臀部の領域で円を描くようなストロークが行われます。
2. こすることには、組織を伸ばして滑らないように、手のひらを皮膚の上で動かすことが含まれます。つまり、これはより荒いストロークです。
3. パッティングには、さまざまな強さの一連の打撃を与えることが含まれ、指または拳を握り締めた手の関節を使用して実行されます。
4. 表面圧力では、皮膚がわずかに伸びて弛緩するため、組織の上層が加熱されます。
5. 深い圧力では、問題のある領域の皮膚の広い領域を手でしっかりとつかみ、生地をこねる原理に基づいて激しく温めます。
6. 平手打ちには、指の関節または手の端を使って一連の打撃を与えることが含まれます。

セルライト対策の腹部マッサージ

腹部はセルライトがはっきりと見える非常に問題の多い部位であるため、できる限り効果を発揮するために、自分でセルライト対策腹部マッサージを適切に行う方法を知ることが非常に重要です。ベッドに横たわった楽な姿勢で行います。シーケンス:

1. 適度な圧力をかけながら、円を描くようにお腹を5分間撫でます。
2. 腹部の皮膚をつまみ、時計回りに動かし、結果として得られる円の直径を徐々に小さくして、指が腹部全体を覆うようにします。大きな脂肪のひだがある場合は、つまむのではなく、手のひらで皮膚をつまんでこすります。
3. 手で皮膚の小さな領域をつかみ、腹部の底から始めて徐々に上に向かって指の間で転がします。
4. 私たちは、痛みを感じさせず、打撲傷にならないように、拳を握った指の指骨で胃をこすります。
5. 円を描くようにお腹を撫でます。

お尻のマッサージ

お尻の抗セルライトマッサージでは、望ましい結果を得るために従うべきまったく異なるテクニックがあります。これはプロのマッサージセラピスト、またはマッサージを必要とする人の愛する人によって行われるべきであり、常に下から上に、側面から中央に向かって行われます。

1. 手のひらの端でお尻を撫で、中心に向かって徐々に圧力を高めます。
2. 両手の手のひらの付け根で円を描くように素早くストロークし、徐々に圧力を高めます。
3. 指で皮膚の小さな領域をつかみ、脂肪のひだを下から上に向かって激しくこねます。
4. お尻の皮膚をつまみ、親指と人差し指でつかみ、あざができないようにあまり強くしないようにします。
5. 尾てい骨をなでるマッサージを行い、円を描くようにストロークしてセッションを完了します。

太ももと脚のセルライトのマッサージ

また、太ももや脚のセルライト対策マッサージの方法を知ることも非常に重要です。太ももや脚は「オレンジの皮」の影響を最も受けやすいため、それを除去するためにあらゆる努力が必要になります。手順：

1. 膝から上の太ももを軽く撫で、徐々に圧力を強めますが、皮膚を撫で続けることはやめません。
2. 膝上の皮膚を両手の指でつまみ、指で弄りながらローラーのようにお尻まで転がします。
3. 膝からお尻にかけて円を描くように集中的に皮膚をこすり、皮膚を伸ばして軽く押します。これは手動またはマッサージャーを使用して行うことができます。
4. 脚の表面全体に、力を惜しまず、刺激を和らげようとせずに、集中的にパッティングマッサージを実行します。
5. 太ももと脚の皮膚の表面全体を撫でます。

アンチセルライトハンドマッサージ

しかし、太もも、お尻、腹部だけでなく、不快な「オレンジピール」に悩まされるだけでなく、腕の外観を損なうこともあるため、上肢の抗セルライトマッサージテクニックを知ることが非常に重要です。この手順は、いつでも都合の良いときに座った姿勢で行うことができます。方法論:

1. 皮膚を圧迫せずに、手のひらや指で手全体を数回撫でます。
2. 軽く圧力をかけながら皮膚をこすりますが、もう一方の手の指の骨を円を描くように動かすのが最も効果的です。
3. 私たちは、指と手のひらで皮膚をつかむことによって、通常の柔らかいつまみと深いつまみを交互にしながら、痛みを伴わないように手の皮膚をつまみます。
4. 最初に手のひらで手全体をたたき、次に指先でたたきます。
5. 手全体を数回繰り返し撫でます。

マッサージの完了

ただし、セルライトを除去することに決めた場合は、抗セルライトマッサージのテクニックだけでなく、手順を完了するためのルールも覚えておくことが重要です。これにより、セルライトがさらに効果的になり、回復して感じる機会が得られます。ただ素晴らしい。

したがって、マッサージが終わったら、すぐにアルニカクリーム、トロキセバシン軟膏、またはその他の血腫治療薬を使用して、皮膚にあざができないようにする必要があります。この後、強さとエネルギーを回復するために、白湯または緑茶を飲み、突然動かずに30分間静かに横たわる必要があります。さて、マッサージ当日の夕方には、メントール、カフェイン、樟脳、または藻類の抽出物を含むジェルでコールドラップをする必要があります。これは、肌を強化し、引き締まった状態にするのに役立ちます。

女性の90～95％は多かれ少なかれセルライトに悩んでいます。その外観とさらなる発達は必ずしも体重の増加と関連しているわけではないため、細い女の子でも「オレンジの皮」の所有者になる可能性があります。開発を開始するのは非常に簡単ですが、それを取り除くにはいくつかの困難が伴います。他の一連の処置と同様に、自宅での抗セルライトマッサージは、セルライトと戦う効果的な方法の1つになりつつあります。ただし、費やした努力が無駄にならないように、最初にセルライトの原因を理解することをお勧めします。

セルライトとは何ですか?なぜセルライトが現れるのですか?

微小循環プロセスの破壊に伴う脂肪細胞層の増加はセルライトと呼ばれます。このような細胞は毒素や体液の除去を停止しますが、逆に、倍増した力で毒素や体液を蓄積します。このため、表皮は追加の結合組織層で覆われ、表皮の外層は弾力性を失い、結節や窪みで覆われます。

セルライトは4つの段階に分けられます。

1. 発達の初期段階では、皮膚は均一で滑らかなままです。少女は少し体重が増えたか、水分を過剰に摂取したように感じ、わずかな腫れや浮腫を引き起こしています。これはリンパ節の破壊によるものです。
2. 脂肪の層が緻密になります。体から体液を除去するシステムは、その仕事に対処できなくなります。同時に、間質圧が上昇し、脂肪細胞が老廃物の放出を停止します。時間が経つと酸素の供給が止まり、結合組織の層が成長し始めます。
3. 皮膚の外観は、特定のアクションによってのみ変化します。皮膚をひだに集めたり、皮膚が付着している筋肉を緊張させたりすると、結節が発生し、滑らかさが著しく失われることがあります。
4. 最終段階ではセルライトがはっきりと目立ち、肉体的な痛みや不快感を引き起こす可能性があります。

いくつかの理由が脂質（脂肪）バランスの不均衡の原因となり、セルライトの発生につながります。女性ホルモンであるエストロゲンの血中濃度の上昇。これは甲状腺疾患や内分泌疾患に関連している可能性があります。遺伝もセルライトの可能性に影響します。栄養の問題、絶え間ないストレスや疲労、座りっぱなしのライフスタイルは、表皮の滑らかさの喪失と体の全身状態の両方に影響を与えます。

注意！セルライトと過剰体重は同様の要因によって引き起こされますが、これらは互いに依存することのない 2 つの完全に異なる状態です。痩せている女の子にも起こりますが、目立ちにくいです。

セルライトに対する治療と一連の対策

セルライトを取り除き、肌の滑らかな表面を取り戻すことは、一連の特定の行動に従った場合にのみ可能です。脂質の不均衡は体の内部のさまざまな側面に影響を与えるため、どの手順も単独で対処することはできません。

まず第一に、過剰な体重、代謝の低下、過剰な水分や毒素の蓄積に対処するために食事を正常化する価値があります。血液循環を活性化するには、つまり微小循環と細胞への酸素のアクセスを回復するには、筋肉への負荷を増やす必要があります。時間と強度の点で最小限のトレーニングを定期的に実行するだけでも、体の状態と外観を大幅に改善することができます。

セルライト対策のマッサージは必須項目であり、自分で行うことも、医療センターで行うこともできます。ただし、LPG療法はかなり高価な処置です。皮下沈着物と戦うには、影響を受けた細胞を破壊することを目的とした自宅での同様の操作が適しています。戦いは長期にわたるため、自分に合ったものを選択する必要があります。

注意！セルライトは内臓疾患（ホルモンの不均衡）の症状である可能性があるため、治療を開始する前に内分泌専門医に相談する必要があります。

抗セルライトマッサージ - それは何ですか?

この概念は、臀部、脚、腹部などの脂肪沈着物のある組織に効果を発揮する一連の技術を指します。この手順により、病理のある細胞を分離し、それらを体から自然に除去することができます。この影響は、より深い効果を得るためにオイルやジェルを使用した振動、摩擦、圧力、プレスなどの機械的および反射的テクニックによって発揮されます。

細胞代謝の再開に対する効果は、表面的、局所的、治療的マッサージを通じて行われます。 1つ目は、リンパ系を活性化するこすったり揉んだりすることを指します。 2つ目は、体内からの毒素の流出と除去を改善します。治療は蜂蜜と藻類を使用して行われます。方法と技術は個別のケースごとに個別に組み合わせられるため、方法への分割は任意です。

抗セルライト技術を処方する理由:

1. 合併症の予防;
2. 肌の質感の補正。
3. 微小循環の違反;
4. 腰、腹部、脚の脂肪層。

感染症や体温の上昇がある場合は、マッサージを実行しないでください。心臓に過度のストレスがかかります。アレルギー反応、炎症性または化膿性発疹が皮膚に発生した場合は、マッサージセッションを延期することをお勧めします。こする技術は、血液凝固や循環器系、妊娠、授乳に影響を与える病気、心臓病状やさまざまな種類の皮膚炎には使用しないでください。腹部のマッサージは、吐き気や嘔吐、胃腸管や泌尿生殖器系の問題には禁忌です。

注意！マッサージにより、刺激を受けた部位への血流が促進され、血管や心臓への負荷が増加します。

マッサージの有益な癒し効果

10〜12回の手順でマッサージを行うと、良い結果が得られます。動脈および静脈の毛細血管の血液循環が改善され、酸素と栄養素を病理学的細胞に送り、毒素、二酸化炭素、停滞した体液を細胞から除去するシステムが正常に戻ります。

セルライトは細胞間空間での代謝産物の蓄積の形成につながります - マッサージはセルライトを除去するのに役立ちます。リンパ節の刺激と機能の改善のおかげで、腫れが消え、余分な水分の除去が著しく促進されます。さらに、筋肉の緊張が高まり、結合組織の弾力性が増し、皮膚の緊張が高まります。

年齢とともに、脂肪層を除去する能力はより困難になります。これは、急速な再生と組織の柔軟性の喪失に関連する自然なプロセスであるため、コースの後、皮膚はたるみます。表皮の弾力性を高めることを目的とした特別なクリームやオイルの助けを借りて、これから身を守ることができます。その後、手順が完了し、停滞した脂肪沈着物が除去された後、皮膚は正しい形をとり、均一で滑らかな状態を保ちます。

自宅で上手にマッサージする方法

マッサージを独立して実行するためのルールは、推奨事項、各ゾーンの特性、セッション数で構成されます。最良の効果を達成するには、始める前に肌を準備する必要があります。死んだ細胞の層を取り除き、表皮を温めるスクラブがこれに適しています。

皮膚の損傷を避け、滑りを良くするために、抗セルライト効果のあるクリームまたはオイルを摩擦部分に塗布します。この手順は、優しく軽い動きから始まり、徐々に圧力を加えていきます。慎重でリラックスしたアクションで仕上げるのも価値があります。

操作は強く行う必要がありますが、皮膚が赤くなることは避けてください。許容される色はピンクのみです。脈絡叢や神経が集中する場所は避けるべきであり、リンパ節のある領域（鼠径部、膝窩、内腿）も避けるべきです。

マッサージはリンパの排出ラインと血液の流出の動きに沿って行われます。脚の問題領域を局所的に特定するときは、膝からこすり始めて、徐々に骨盤領域まで上げていく必要があります。股間付近を避け、太ももの内側を下から上に向かってマッサージします。

結果の持続性はセルライトの段階とその分布によって異なります。手順の数は 10 ～ 12 で、1 日おきに繰り返され、30 分以内に完了します。コース終了後、4 日間の休憩を挟んで再度受講すると、望ましい結果が得られます。日中の活動により施術の効果が高まるよう、午前中に実施してください。同時に、夜に抗セルライトラップを使用することもできます。

マッサージのテクニックと種類

この手順はいくつかのタイプに分かれており、その目的は個々の特性とコンポーネントの忍容性に依存します。

1. ハニー;
2. 真空;
3. 乾拭き。
4. マニュアル;
5. コッホ法を使用したマッサージ。

蜂蜜を使った抗セルライトマッサージ

蜂蜜を使ったマッサージは専門センターでも家庭でも人気があります。その主成分は入手しやすく、使いやすいです。主なルール: 蜂蜜は液体または糖分が多すぎてはいけません。

一般的な禁忌に加えて、蜂製品にアレルギーがあり、患部の毛が濃い人にはこの技術は禁止されています。術後の表皮への影響も控える価値があります。
処置完了後は、直射日光が処置部位に入らないようにしてください。最初のセッションでは、操作はかなり痛みを伴うように見えますが、時間が経つにつれて不快感は消えます。

熱いシャワーを浴び、問題のある部分をスクラブで温め、手のひらで軽くたたいた後（オイルは使用しません）、直接セッション自体に進むことができます。

蜂蜜を手に塗った後、腰、臀部、または腹部の領域でマッサージ動作でこする必要があります。手のひらを体から離さず、縦横に波を描くようにスライドします。 3〜4回繰り返します。

蜂蜜が濃くなり始めて皮膚に残るとすぐに、テクニックを変更する価値があります。現在、操作は手のひらを貼り付けたり剥がしたりすることによって実行されます。手の表面全体を使用することも、指、先端、または手の端のみを使用することもできます。手のひらを体にしっかりと押し付け、鋭いまたは柔らかい動きでそれを引き剥がす必要があります。

コースの所要時間は 10 ～ 15 セッションで、所要時間は 6 ～ 10 分です。最後に、ブラシまたは手ぬぐいを使用して、温水で蜂蜜を取り除きます。その部分をタオルでこすってから、抗セルライト作用のある栄養クリームを塗ります。

注意！あざは、怪我や出血につながる不適切な行為によって現れることがあります。

カップを使ったアンチセルライトマッサージ

マッサージは薬局で購入できる特別なシリコンカップを使用して行われます。圧縮のおかげで、ジャーは真空を作り出し、皮膚を内部に引き込み、血流を増加させます。このマッサージを正しく使用すると、リンパ系の機能を改善できます。

手順には、瓶自体、抗セルライト効果のあるオイル、および5〜15分間の自由時間が必要です。クリームは吸収が速すぎて瓶が皮膚の上を滑ることができないため、この技術では使用されません。
熱いシャワーとスクラブで肌を温めた後、マッサージ部分にオイルを塗ります（柑橘系の果物であれば何でも構いません）。瓶を手に取り、握り、皮膚の引っ込み具合を調整しながら体に立てかけ、手を放します。耐えられないほどの痛みに耐えるべきではありません。これは筋肉をリラックスさせることを目的としたマッサージです。

円を描くように動かしながら、問題のある領域を 5 ～ 10 分間治療します。この後、方向を変える価値があります。細胞内に停滞している液体が体から除去される場所に行くように、アクションは腎臓がある場所に上向きに向けられる必要があります。バキュームセッションの終了には、軽い手動マッサージを行う必要があります。

コースの期間は少なくとも10回のセッションを隔日で実施する必要があり、そうすれば結果は良好になります。

注意！内股はバキュームマッサージできません。

真空カップを使用した抗セルライト腹部マッサージ

このテクニックは他の部位のマッサージと似ていますが、独自の特徴があります。作業するには、オイル、シリコン瓶、スクラブも必要です。
技術：

1. 熱いシャワーとスクラブで肌を温めます。
2. 温かいオイルをお腹に塗ります。
3. 瓶を絞って体に立てかけ、皮膚を引っ込めるのは1.5センチメートルを超えないようにします。
4. 下から上に向かって時計回りに円運動を始めます。作用の振幅は大きすぎてはなりません。鼠径部と下腹部には、外部の影響に敏感なリンパ節と生殖器官があります。持続時間は 15 分を超えません。

この手順は、食事の2時間前まで、または食事の3〜4時間後までに実行されます。月経中はセッションを実行しないでください。

上級段階での乾摩擦

これまでのテクニックとは異なり、乾式摩擦は体のどの部分にも依存せず、どの領域でもマッサージできます。セルライトを取り除くだけでなく、肌や体の状態を全般的に改善します。

この手順に必要なのは、中程度の硬さの毛を持つ特別なマッサージブラシだけです。ハンドルが長いか、上部が取り外し可能なツールを選択することをお勧めします。

注意！ブラシは天然毛から選択し、徐々に硬度を上げてください。本体に傷や破損があってはなりません。

マッサージは乾燥した肌に行われます。腹部を時計回りに円を描くようにマッサージします。腰とお尻 - 下から上へ、円形または直線的な動きで動かします。乾式摩擦では任意の方向とアクションを選択できますが、それでもリンパ節が蓄積する場所を避け、手順の最後に腎臓の位置にアクションを向ける必要があります。完了後は、コントラストシャワーを浴びて、ドレナージ効果のあるクリームやオイルを塗布します。

セルライトのための手動マッサージ

ハンドマッサージの武器には、腫れや停滞した脂肪細胞に対処するのに役立ついくつかのテクニックが含まれています。すべてのアクションはボトムアップで実行されます。マッサージは、問題のある領域を 3 ～ 5 分間軽く撫でることから始まります。最小限の力で指の先端を使って動きます。肌を温めた後、こすり始めます。指を体に対してしっかりと離し、腰やお尻には円を描くように、ふくらはぎやすねには直線的な動きを始めます。

両手で表面または深い圧力を加えます。 1 つ目では、皮膚が指の間で圧迫されてから解放され、組織の上層に影響を与えます。深い間、皮膚の広い領域をつかみ、徐々に手を近づけ、絞って積極的にこねます。さまざまな強度のパッティングやつまむことも使用されます。撫でて終わり。

注意！マッサージ中にオイルを使用すると効果が高まり、手を肌の上で滑らせることができます。

セッションの所要時間は30分から60分です。コースは 2 週間以内で終了し、その後は休憩を取ります。

コッホ法によるセルライト対策マッサージ

この手法は、ターゲットを絞った影響を与えるように設計されており、ポジティブな結果がすぐに現れます。これを行うには、あらかじめ冷やしておいた白銅スプーン2本と油が必要です。
行動順序:

1. コントラストシャワーを浴びて、テリータオルで肌をこすります。
2. マッサージした部分に抗セルライトオイルを塗り、スプーンに保湿クリームを塗ります。
3. スプーンをお尻に当て、時計回りに少し力を入れて動き始めます。
4. 太ももから膝から骨盤までのラインに沿って、アクティブかつ素早い動作でマッサージします。

セッションは午前中に実施し、所要時間は 30 ～ 60 分です。コッホの技術では毎日マッサージを行うことができますが、肌にストレスがかかる習慣がつかないように、2週間後は休憩を取る必要があります。

セルライト対策マッサージを自分で行う方法

どのようなテクニックを使用する場合でも、リンパ節や血管群の解剖学的位置、そしてマッサージラインに沿った正しい動きを注意深く研究する必要があります。

その結果、重篤な合併症を引き起こす可能性のある皮膚病変が軽減されるとわかっていれば、週に3〜4回30分を確保するのは非常に簡単です。

自分で立った状態でセッションを行うか、問題のある部分がある脚を椅子に置いたり、床に敷いたタオルの上に座って脚の前面をマッサージしたりしてセッションを実行することをお勧めします。

注意！衝撃と圧力の適切な量を決定し、技術の効率を最大化するには時間がかかります。

抗セルライトマッサージ用オイル：特性と使用法

オイルは薬局や化粧品店で完成品を購入することも、複数のアロマオイルを混合して購入することもできます。身体に塗布すると表皮の上層部が温まり、血流が良くなるため、マッサージ効果が高まります。

また、このオイルは皮膚の弾力性を高め、たるみを防ぎます。マッサージやボディラップに使用したり、保湿剤の代わりに単独で使用したりできます。以下のものには、体を温め、セルライトを防ぐ作用があります。

1. 柑橘類の油。
2. ローズマリー;
3. ジュニパー。
4. ラベンダー。
5. ベルガモット。

注意！オイルはアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、使用前に腕の肘の曲がり部分でテストする必要があります。

消費者のレビュー

マリア、32 歳: 「最初のカッピングマッサージセッションの後、あざが現れましたが、その後消えました。 1ヶ月間、一日おきにマッサージしてみました。むくみもヒップから3.5cmも消えて満足です。リピートする予定です。」

ゾーヤ、35 歳: 「ハチミツとカッピングのコースを交互に行い、オレンジの皮をほぼ完全に取り除きました。効果はすごいです！肌は滑らかで、均一で、引き締まっています。」

オルガ、25 歳: 「予防策としてやったのです。ドライラビングが気に入りました。スクラブやピーリングを買うことを忘れることができ、時間もずっと短くなります。」

スヴェトラーナ、40 歳: 「私は蜂蜜を使ってコースを完了しました。印象はポジティブです。シルエットがすっきりと伸びてすっきりしました。次回は他のテクニックも試してみます。」

自宅での抗セルライトマッサージはそれほど時間もお金もかかりません。結果は長くはかからず、柔らかく滑らかで弾力のある肌であなたを喜ばせます。

抗セルライトマッサージに関するビデオレッスンと推奨事項

すべての女の子は多かれ少なかれオレンジの皮を持っています。この代謝性疾患の主な特徴は、非常に簡単に罹患することができますが、取り除くのはほぼ不可能であるということです。抗セルライトマッサージは結節を除去するのにかなり効果的な方法であり、その結果は最初のセッション後に顕著になります。

セルライト対策マッサージの種類

セルライト治療のためのマッサージは分類されています テクニックによって。次の 3 つのタイプがあります。

1. マニュアル。最も単純で最も一般的なもの。資格のある専門家によって行われるこの方法は、セルライトの初期段階に対処する最良の方法です。特別な混合物を使用して代謝を促進することも、「ドライ」方法で行うこともできます。強い痛みが特徴で、セッション後にあざが残る場合があります。手動腹部マッサージ
2. ハードウェア。順に真空、超音波、振動、電流、LPGガス、プレスに分けられます。グレード2以上のオレンジの皮に影響を与えるために使用されます。この手順は最初のセッションでのみ痛みを伴い、あざは残りません。
3. 缶詰。カッピングを用いて行う、セルライト除去と脂肪燃焼を目的としたマッサージです。プロのサロンでは、美容師は特定の領域を真空にする真空装置を使用します。家庭では、体を温めるために通常のカップで行われます。手動式と同様にあざは残りますが、痛みが少ないことで知られています。

マッサージテクニックも分けることができます 使用される方法に従って。手動で摘み取ったり、リンパを流したり、温めたりすることができます。

1. ピンチ。この手法には、問題領域の小さな領域をキャプチャして処理することが含まれます。このテクニックを実践しているマッサージセラピストは、10回のセッションでセルライトを取り除くのに役立ちます。効果を早めて定着させるには、食事やライフスタイルを見直すことをお勧めします。それは痛みを伴いますが、効果的です。
2. リンパドレナージ。それは専門家によってのみ実行されます - 自分でそれを行うのは非常に困難です。つまむ方法とは異なり、リンパドレナージでは体の広範囲を揉んだりねじったりする必要があります。外側から見ると、このスキームは生地を扱う作業に似ています。この技術はセルライトのステージ 3 以上の結節に効果的に対処し、血流の改善にも役立ちます。リンパドレナージ技術の成果
3. ウォーミングアップ。自分で簡単に行うことができ、セルライトの治療に加えて、体重を減らすのにも役立ちます。セッション中はラップ（通常は蜂蜜）が行われ、その後、皮膚を軽く叩いてマッサージします。これにより、表皮の深層を温め、筋肉の緊張を回復し、ジムでの運動後の緊張を和らげることができます。これは妊娠中に許可されている数少ない技術の 1 つです。

それとは別に、浴場での抗セルライトマッサージについて言う必要があります。スチームルームでは、体が温まるだけでなく、すべての内部プロセスが通常より数倍の速さで実行され始めます。オレンジの皮のある部分は、特別なマッサージャーを使用して自分の手で治療することも、専門家に信頼することもできます。

銭湯でのセルライト対策マッサージの正しいやり方

サウナはマッサージトリートメントに最適な場所です。高温により血管が拡張し、血流が増加し、毒素やさまざまな有害な蓄積物を体から洗い流します。このマッサージは、特別なトラックマッサージャーとバスほうきを使用して手動で行うことができます。

お風呂でのセルライト対策マッサージ

1. 手作業によるテクニック 問題のある部分を軽くたたいたり、つまんだり、撫でたりすることを含みます。これにより、肌を均一にして引き締め、外観を大幅に改善し、新陳代謝を促進することもできます。しかし同時に、効果は5回の手順後にのみ顕著になります。この技術はセルライトの初期段階にのみ使用されます。手動フットマッサージテクニック
2. 番屋ほうき – 私たちの祖先が作った最古のマッサージ器具。オークは最も実用的であると考えられています。中程度の硬さを持ち、皮膚を治癒しますが、枝の組み合わせは抗セルライトの実践に使用できます。このタイプのマッサージは、軽くたたく、撫でる、キルティングするなどの動きを組み合わせることを特徴としています。このテクニックは、グレード2以上のセルライトを除去するために処方されています。
3. トラックマッサージャー 特殊なスチームルームでのみ見つかります。さまざまなアタッチメントをインストールできるマシンを提供します。このようなマッサージャーの大きな利点は、マッサージセラピストが必要ないことです - すべての動きを自分で簡単に実行できることです。その助けを借りて、最も問題のある領域、つまり背中と腕の後ろを伸ばすことができます。手動マッサージャーパス

銭湯での正しいセルライト対策マッサージのテクニック:

1. ブラシやオークほうきを使って、かかとから肩まで体を優しく撫でます。ダイエットやセルライトケアを目的としたマッサージの場合は、主な効果を気になる部分に特化して適用することをお勧めします。たとえば、ほうきは太ももやお尻のところで止まったり、お腹の上で円を描くような動きを繰り返したりする必要があります。
2. 次のステップはキルティングです。効果は最小限の圧力で始まります。ほうきの先端が問題のある領域に軽く押し付けられます。数分後、圧力が上昇します。この段階を専門的に行うことが重要です。全体の結果はそれにかかっています。余分な水分がセルから出るのはキルティング中です。
3. 次にパッティングを行う。セルライトの程度に応じて、専門家が効果の強さと期間を決定します。後の段階でマッサージセラピストがあなたを激しく攻撃することを覚悟してください。

浴場でのマッサージの効果を高めるには、蜂蜜またはオイルマスクを使用できます。周波数は個別に決定されます。長期的な効果を得るには、平均して少なくとも 8 回のセッションが必要です。

太ももやお尻のセルライト防止カッピングマッサージ

このマッサージを実行するには、特定のデバイス、つまりカップを準備する必要があります。ほとんどすべての女の子は、抗セルライトマッサージの後にあざを見ました - それはカッピングテクニックの認識可能な特徴です。このタイプの露光は、缶または特殊な真空装置を使用して実行されます。高い効率を得るには、異なる直径のジャーまたは異なるマッサージャーアタッチメントを使用することをお勧めします。

バキュームマッサージ用缶

銀行は次のとおりです。

1. ガラス。以前は、このようなすべての手順に使用されていました。急速に加熱し、希望の温度を長時間維持しますが、同時に使用するのが非常に不便です。さらに、現在では購入するのが信じられないほど困難です。
2. プラスチック。アクセスしやすさと人間工学に基づいているため、自宅での抗セルライトマッサージに積極的に使用されています。驚くべき速度で加熱し、圧力の変化により自己放電を起こし、皮膚に簡単に定着します。欠点の中でも、その脆弱性を強調する必要があります。
3. プラスチックの蓋が付いたガラス。ほとんどのクリニックや専門のマッサージルームで使用されています。これらは、プロトタイプの欠点を持たずに、ガラスとプラスチックの瓶の利点を組み合わせています。

乾燥した肌または湿った肌にカッピングマッサージを実行するためのさまざまなテクニックもあります。乾いたボディ上で缶が滑らないため、強烈なインパクトが生まれます。実際、これは真実ではありません。セッション前にアンチセルライトマッサージオイルを肌に塗布すると効果がさらに高まります。

皮膚に真空を作り出す

自宅で胃のカッピング抗セルライトマッサージを適切に実行する方法:

1. 施術前にシャワーを浴びてスクラブをしてください。その後、肌を乾拭きするのではなく、タオルで軽く浸します。これは、抗セルライト組成物の正常な分布にとって重要です。
2. 腹部と腰の動きには、上から下へという明確な方向があります。瓶は腰の中央からへそまで移動し、その周りを回転して元に戻ります。通常の圧力とテクニックを使用すると、表皮は必然的に赤くなります。カッピングマッサージ方式
3. お腹のマッサージは5分以内にしてください。ただし、そのようなセッションは隔日で開催することが許可されています。

一連の動作が重要です。問題のある領域をただマッサージし始めることはできません。脚について言えば、最初に前面、次に背面の作業が行われます。同様に、お腹について話している場合は、この部分と一緒に背中にも取り組む必要があります。

自宅でできるバキューム腹部マッサージ

ハードウェア マッサージの利点は否定できません。シンプルで安全、そして信じられないほど効果的です。真空装置自体は、電源と作動アタッチメント（MVT-01、ローラーB-flexy、スリムボディ）で構成される装置です。多彩なアタッチメントを組み合わせてボディトリートメントを行うことができます。最も人気のあるのはローラーと振動です。

手動真空装置

抗セルライトハードウェアマッサージはどのように行われるか:

1. 他の多くのテクニックと同様に、肌の準備は重要な役割を果たします。スクラブ、軽くなでる動き、専用の抗セルライトクリームの塗布などです。その後、必要なアタッチメントをデバイスに取り付け、その他の準備操作（モードの選択、強度の調整など）を実行します。
2. 効果は、体の選択した領域のマッサージラインに沿って実行されます。抗セルライト療法がお腹で行われる場合、すべての動きは腰からへそまで行われます。その後、ノズルは開始点に戻り、動作が繰り返されます。
3. 期間は、特定された問題と目標によって異なります。この装置の使用時間は最低 10 分間ですが、軽いローラー装置を使用する場合は、最大 30 分間皮膚をマッサージすることができます。

ビデオ: バキュームマッサージを行う

マニュアルマッサージテクニック

脚のセルライトは女の子にとって最も一般的な問題です。女性のほぼ 80% において、脂肪組織とリンパ液の蓄積は下半身に集中しています。リンパドレナージマッサージは結節を除去するのに役立ちます。

問題のある部分を拳で圧迫する

これは脂肪の沈着に影響を与えるための特別な技術で、マスターは手作業で細胞から腐ったリンパを粉砕して除去することを目的としています。最初のセッションの後、体積は 0.5 センチメートル減少する場合があります。これは停滞液体にとって大きな成果です。

太ももやお尻のリンパドレナージマッサージはどのように行われますか？

1. 皮膚は硬いブラシでこすって拭く必要があります。家にタオルがない場合は、硬いテリー織りのタオルで十分です。
2. マッサージのために加熱された皮膚に抗セルライトクリームを塗布しますが、太ももには温める効果のある製品を使用することをお勧めします。たとえば、Eveline や L'Oreal。
3. 最初の動きは表皮を温めて準備するのに役立ちます。手のひらを開いて、膝から腰までの皮膚を優しく撫で、脚の後ろでも同じ動きを繰り返します。そのため、5分ほどウォームアップする必要があります。その後、軽いチクチク感が始まり、皮膚のひだの動きに変わります。
4. これは非常に不快な段階なので、自分で行うのは困難です。さらに、効果的なマッサージには強い手が必要です。経験豊富なマスターは問題なくこの作業に対処できますが、YouTubeの「抗セルライトマッサージのやり方」のビデオを見た初心者はそうはいきません。
5. このようなマッサージの後、皮膚の細片をつまんで下から上に引き上げます。このテクニックは、タイ古式マッサージで体力を回復するためによく使用されます。良好な結果の主な兆候は、皮膚の発赤と痛みです。

週に2回セッションを繰り返す必要がありますが、確実に言えるのはプロのマッサージセラピストだけです。

ハニーマッサージ

このタイプはマッサージテクニックの別個の部分とは見なされず、むしろマッサージテクニックを補完するものです。レビューによると、オレンジピールクリームは蜂蜜の抗セルライトマッサージに代わるものではありません。

蜂蜜とバキュームによるセルライト補正

蜂蜜と説明されている手順を組み合わせる必要がある理由:

1. この製品には、皮膚を強化し、繊維をより柔軟で耐久性にするビタミンやミネラルが豊富に含まれています。定期的に使用すると、セルライトが再形成される可能性が減少します。
2. 蜂蜜自体は、体から余分な水分を除去するのに役立ちます。さらに、皮膚を温め、死んだ細胞の表皮を洗浄します。
3. これは、自分でマッサージする最もソフトで簡単な方法です。もちろん、本格的なリンパドレナージマッサージに代わるものではありませんが、優れた追加効果になります。

手や体の他の部分の抗セルライト蜂蜜マッサージを行うには、製品をウォーターバスまたは電子レンジで加熱し、皮膚上に均一に塗布します。別の方法もあります。蜂蜜を手のひらに塗り、蜂蜜が完全に吸収されるまで問題のある部分を軽くたたいてください。

ビデオ: 自宅で抗セルライト蜂蜜マッサージを実行する手順

利点と禁忌

アンチセルライトマッサージの利点は何ですか?それは問題の外側の側面を取り除くのに役立ちます。体重を減らしたり、定期的にジムに通ったりしても、薄い女性の皮膚には嫌な凹凸が現れます。また、急激に体重が減少すると、セルライトが増加する可能性もあります。マッサージは細胞を収縮させ、リンパ液の交換を促進し、新陳代謝の正常化に役立ちます。筋力トレーニングでセルライト形成を除去しようとしているアスリートにとって、これは本当の魔法の杖となるでしょう。

抗セルライトマッサージの禁忌:

1. 妊娠中および授乳中は、腹部、胸部、背中へのセッションを行うことは禁止されています。帝王切開後、マッサージは6か月後にのみ許可されます（ただし、ここでもすべては体の個々の特性に依存します）。
2. 静脈瘤やその他の血管、循環系、排泄系の疾患に対して、真空およびリンパドレナージ技術は厳しく禁止されています。
3. 月経中はマッサージをすべきではないと考えられています。これは完全に真実ではありません。月経が痛くて重い場合は、腹部や腰部に作用することはお勧めできません。脚と腕は、利用可能なあらゆる手段を使用して安全にマッサージできます。
4. 授乳中の母親や出産直後に浴場でセッションを行うことはお勧めできません。

どのくらいの頻度で行うべきか、また期待される効果は何ですか?

コースの強度は、美容室のマスターによって厳密に個別に決定されます。体の回復の速度、セルライトの無視の程度、クライアントのライフスタイルと能力など、さまざまな要因が考慮されます。自宅では、週に2回、20分間のセルフマッサージを行うのが通常です。

抗セルライトマッサージ：施術前後 抗セルライトマッサージ前後の写真 抗セルライトマッサージ前後の写真

抗セルライトマッサージが効果があるかどうかまだ疑問がある場合は、前後の写真を見ることをお勧めします。定期的に推奨事項に従い、運動し、食事をコントロールすれば、コース開始から4か月以内にセルライトを完全に除去することができます。