Muskel Quadratus Lumbar

Quadratus lumborum-muskeln är en av de viktigaste musklerna i nedre delen av ryggen. Dess anatomiska namn är m. quadratus lumborum, och det är också känt som muskeln i den främre, bakre och nedre bukväggen (pna, bna, jna). Den ligger på sidan av nedre delen av ryggen och har en fyrkantig form, vilket ger den dess namn.

Quadratus lumborum-muskeln har två delar - lombaris och hypokostal. Ländpartiet börjar från den nedre kanten av revbenet XII och fortsätter till den övre delen av lårbenet. Den subkostala delen utgår från de fyra första ländkotorna och slutar vid den nedre kanten av XII revbenet. Quadratus lumborum-muskeln spelar en viktig roll för att bibehålla rätt position för bålen och höfterna och är involverad i flexion och rotation av kroppen.

Dysfunktion av quadratus lumborum-muskeln kan leda till olika sjukdomar, såsom ländryggssmärta, skolios, diskbråck etc. Samtidigt är det viktigt att inte bara känna till denna muskels anatomi och funktion utan också att sträcka ut ordentligt. och stärka den.

Det finns olika övningar för att stärka quadratus lumborum-muskeln, såsom statisk muskelspänning, benhöjningar och sidoböjningar. Det rekommenderas också att kontakta professionella tränare som hjälper dig att utveckla ett individuellt program för att stärka quadratus lumborum-muskeln.

Sammanfattningsvis är quadratus lumborum-muskeln en viktig muskel som spelar en nyckelroll för att upprätthålla korrekt inriktning av bålen och höfterna. Dess kränkning kan leda till olika sjukdomar, så dess korrekta förstärkning och sträckning är viktiga aspekter för att upprätthålla hälsan hos ryggraden och kroppen som helhet.