Cơ tứ đầu thắt lưng

Cơ tứ giác lumborum là một trong những cơ quan trọng nhất ở lưng dưới. Tên giải phẫu của nó là m. quadratus lumborum, và nó còn được gọi là cơ của thành bụng trước, sau và dưới (pna, bna, jna). Nó nằm ở cạnh lưng dưới và có hình vuông nên có tên như vậy.

Cơ tứ giác thắt lưng có hai phần - cơ thùy và cơ dưới sườn. Phần thắt lưng bắt đầu từ mép dưới của xương sườn XII và tiếp tục đến phần trên của xương đùi. Phần dưới sườn bắt đầu từ bốn đốt sống thắt lưng đầu tiên và kết thúc ở mép dưới của xương sườn XII. Cơ tứ giác thắt lưng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì vị trí chính xác của thân và hông và tham gia vào việc uốn cong và xoay cơ thể.

Rối loạn chức năng của cơ vuông thắt lưng có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau, chẳng hạn như đau lưng dưới, vẹo cột sống, thoát vị đĩa đệm, v.v. Đồng thời, điều quan trọng không chỉ là phải biết giải phẫu và chức năng của cơ này mà còn phải kéo căng đúng cách. và tăng cường nó.

Có nhiều bài tập khác nhau để tăng cường cơ tứ giác thắt lưng, chẳng hạn như căng cơ tĩnh, nâng chân và gập người sang một bên. Bạn cũng nên liên hệ với các huấn luyện viên chuyên nghiệp, những người sẽ giúp bạn phát triển một chương trình cá nhân để tăng cường cơ tứ giác thắt lưng.

Tóm lại, cơ tứ giác thắt lưng là một cơ quan trọng đóng vai trò chính trong việc duy trì sự liên kết thích hợp của thân và hông. Sự vi phạm của nó có thể dẫn đến nhiều bệnh khác nhau, vì vậy việc tăng cường và kéo dài thích hợp của nó là những khía cạnh quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của cột sống và cơ thể nói chung.