Muskel Quadratus Lendenwirbelsäule

Der Musculus quadratus lumborum ist einer der wichtigsten Muskeln im unteren Rücken. Sein anatomischer Name ist m. quadratus lumborum und wird auch als Muskel der vorderen, hinteren und unteren Bauchdecke (pna, bna, jna) bezeichnet. Es befindet sich seitlich am unteren Rücken und hat eine quadratische Form, die ihm seinen Namen gibt.

Der Musculus quadratus lumborum besteht aus zwei Teilen – dem Musculus lombaris und dem Musculus hypocostalis. Der lumbale Teil beginnt an der Unterkante der XII. Rippe und setzt sich bis zum oberen Teil des Femurs fort. Der subkostale Teil beginnt bei den ersten vier Lendenwirbeln und endet am unteren Rand der XII. Rippe. Der Musculus quadratus lumborum spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der korrekten Position von Rumpf und Hüfte und ist an der Beugung und Rotation des Körpers beteiligt.

Eine Funktionsstörung des Musculus quadratus lumborum kann zu verschiedenen Krankheiten wie Schmerzen im unteren Rückenbereich, Skoliose, Bandscheibenvorfällen usw. führen. Dabei ist es wichtig, nicht nur die Anatomie und Funktion dieses Muskels zu kennen, sondern auch richtig zu dehnen und stärke es.

Zur Kräftigung des Musculus quadratus lumborum gibt es verschiedene Übungen wie statische Muskelanspannung, Beinheben und Seitbeugen. Empfehlenswert ist außerdem die Kontaktaufnahme mit professionellen Trainern, die Ihnen bei der Entwicklung eines individuellen Programms zur Stärkung des Musculus quadratus lumborum helfen.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Musculus quadratus lumborum ein wichtiger Muskel ist, der eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung der richtigen Ausrichtung von Rumpf und Hüfte spielt. Seine Verletzung kann zu verschiedenen Krankheiten führen, daher sind die richtige Kräftigung und Dehnung wichtige Aspekte für die Erhaltung der Gesundheit der Wirbelsäule und des gesamten Körpers.