Evde kendi ellerinizle selülit önleyici masaj

Kadınların %90-95'i az ya da çok selülit sorunu yaşamaktadır. Görünümü ve daha da gelişmesi her zaman vücut ağırlığındaki artışla ilişkili değildir, bu nedenle zayıf kızlar bile "portakal kabuğunun" sahibi olabilir. Gelişimi harekete geçirmek oldukça kolaydır, ancak ondan kurtulmak bir takım zorluklarla ilişkilidir. Bir dizi diğer prosedürle birlikte evde selülit önleyici masaj, onunla mücadelenin etkili yollarından biri haline geliyor. Ancak öncelikle selülitin nedenlerini anlamakta fayda var ki harcanan emekler boşa gitmesin.

Selülit nedir ve neden ortaya çıkar?

Mikro dolaşım süreçlerinin bozulmasıyla birlikte yağ hücreleri katmanındaki artışa selülit denir. Bu tür hücreler toksinleri ve sıvıyı uzaklaştırmayı bırakır, ancak tam tersine onları iki kat daha fazla kuvvetle biriktirir. Bu nedenle ek bağ dokusu katmanlarıyla kaplanırlar, böylece epidermisin dış tabakası elastikiyetini kaybeder ve tüberküloz ve çukurlarla kaplanır.

Selülit 4 aşamaya ayrılır:

1. Gelişimin başlangıcında cilt eşit ve pürüzsüz kalır. Kız sanki biraz kilo almış ya da çok fazla sıvı içmiş gibi hissediyor, bu da hafif şişlik ve ödem oluşmasına neden oluyor. Bunun nedeni lenf düğümlerinin bozulmasıdır.
2. Yağ tabakası yoğunlaşır. Sıvıyı vücuttan uzaklaştıran sistem, görevleriyle baş etmeyi bırakır. Aynı zamanda interstisyel basınç artar ve yağ hücreleri atık ürünlerini salmayı bırakır. Zamanla oksijen tedariki durur ve bağ dokusu tabakası büyümeye başlar.
3. Cildin görünümü yalnızca belirli eylemlerle değişir: Cildi bir kat halinde toplarsanız veya derinin bağlı olduğu kası zorlarsanız, tüberkülozları ve gözle görülür bir pürüzsüzlük kaybını fark edebilirsiniz.
4. Son aşamada selülit açıkça görülür, fiziksel ağrı ve rahatsızlığa neden olabilir.

Selülit gelişimine yol açan lipit (yağ) dengesinin dengesizliğinden çeşitli nedenler sorumludur. Tiroid bezi hastalıkları veya endokrin hastalıkları ile ilişkili olabilecek kadın hormonları - östrojenlerin kan seviyesindeki artış. Kalıtım aynı zamanda selülit olasılığını da etkiler. Beslenme sorunları, sürekli stres ve yorgunluk, hareketsiz yaşam tarzı hem epidermisin pürüzsüzlüğünün kaybını hem de vücudun genel durumunu etkiler.

Dikkat! Selülit ve aşırı kilo benzer faktörlerden kaynaklanır ancak bunlar birbirine bağlı olmayan tamamen farklı iki durumdur. Bu aynı zamanda zayıf kızların başına da gelir, ancak daha az fark edilir.

Selülitle mücadele için tedavi ve bir dizi önlem

Selülitten kurtulmak ve cildin pürüzsüz yüzeyini eski haline getirmek ancak bir dizi belirli eylemi takip etmeniz durumunda mümkündür. Lipid dengesizliği vücudun çeşitli iç yönlerini etkilediğinden hiçbir prosedür kendi başına başa çıkamaz.

Her şeyden önce aşırı kilo, yavaş metabolizma ve aşırı sıvı ve toksin birikimiyle başa çıkmaya yardımcı olmak için diyetinizi normalleştirmeye değer. Kan dolaşımını aktive etmek, yani mikro dolaşımı ve oksijenin hücrelere erişimini yeniden sağlamak için kaslar üzerindeki yükün arttırılması gerekir. Düzenli olarak yapılan, zaman ve yoğunluk açısından minimum eğitim bile vücudun durumunu ve görünümünü önemli ölçüde iyileştirebilir.

Selülit önleyici ovalama, kendi başınıza veya tıp merkezlerinde yapılabilecek zorunlu bir madde olmalıdır. Ancak LPG tedavisi oldukça pahalı bir işlemdir. Deri altı birikintilerle mücadele etmek için, etkilenen hücreleri parçalamayı amaçlayan evde benzer operasyonlar uygundur. Sadece sizin için doğru olanı seçmeniz gerekiyor çünkü savaş uzun olacak.

Dikkat! Selülit bir iç hastalığın (hormonal dengesizlik) belirtisi olabilir, bu nedenle tedaviye başlamadan önce bir endokrinoloğa danışmalısınız.

Selülit önleyici masaj - nedir bu?

Bu kavram, yağ birikintileri olan dokular (kalçalar, bacaklar ve karın) üzerinde bir etkinin uygulandığı bir dizi tekniği ifade eder. Prosedür, hücreleri patolojiyle ayırmanıza ve bunları doğal olarak vücuttan çıkarmanıza olanak tanır. Etki, daha derin bir etki için mekanik ve yansımalı tekniklerle (titreşim, sürtünme, basınç ve yağ veya jel kullanımıyla presleme) uygulanır.

Hücresel metabolizmanın yeniden başlatılması üzerindeki etkisi yüzeysel, lokal ve terapötik masaj yoluyla sağlanır. Birincisi, lenfatik sistemi harekete geçiren sürtünme ve yoğurma anlamına gelir. İkincisi, toksinlerin vücuttan çıkışını ve uzaklaştırılmasını iyileştirir. Tedavi bal ve yosun kullanılarak gerçekleştirilir. Yöntemler ve teknikler her bir durum için ayrı ayrı birleştirildiğinden, yöntemlere bölünme keyfidir.

Selülit önleyici tekniklerin reçete edilmesinin nedenleri:

1. komplikasyonların önlenmesi;
2. cilt dokusunun düzeltilmesi;
3. mikro dolaşım bozukluğu;
4. kalça, karın ve bacaklardaki yağ tabakaları.

Bulaşıcı bir hastalığınız varsa ve vücut ısınızda artış varsa masaj yapılmamalıdır - bu, kalpte aşırı strese yol açar. Ciltte alerjik reaksiyonlar, iltihaplı veya cerahatli döküntüler meydana gelirse masaj seansını ertelemek daha iyidir. Kan pıhtılaşmasını ve dolaşım sistemini etkileyen hastalıklar, hamilelik ve emzirmenin yanı sıra kalp patolojileri ve çeşitli dermatit türlerinde sürtünme teknikleri kullanılmamalıdır. Karın bölgesine masaj yapmak mide bulantısı ve kusma, gastrointestinal sistem ve genitoüriner sistem ile ilgili problemler için kontrendikedir.

Dikkat! Masaj, uyarılan bölgeye kan akışına yol açarak kan damarları ve kalp üzerindeki yükü artırır.

Masajın faydalı ve iyileştirici etkisi

10-12 prosedürden oluşan bir süreçte gerçekleştirilen masaj olumlu bir sonuca yol açar. Arteriyel ve venöz kılcal damarlardaki kan dolaşımı iyileşir: Patolojik hücrelere oksijen ve besin sağlayan ve toksinleri, karbondioksiti ve durgun sıvıyı onlardan uzaklaştıran sistem normale döner.

Selülit, hücreler arası alanda metabolik ürünlerin birikmesine yol açar - masaj bunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Lenf düğümlerinin uyarılması ve işleyişinin iyileştirilmesi sayesinde şişlik kaybolur ve fazla suyun atılması gözle görülür şekilde hızlanır. Ayrıca kas tonusu artar, bağ dokularının elastikiyeti artar ve ciltteki rahatlama artar.

Yaşla birlikte, yağ katmanlarından kurtulma yeteneği daha zor hale gelir - bu, hızlı yenilenme ve doku esnekliğinin kaybıyla ilişkili doğal bir süreçtir, bu nedenle kurstan sonra cilt sarkar. Epidermisin elastikiyetini arttırmayı amaçlayan özel kremler ve yağlar yardımıyla kendinizi bundan koruyabilirsiniz. Daha sonra işlemlerin tamamlanması ve durgun yağ birikintilerinin giderilmesinin ardından cilt doğru şekli alacak, eşit ve pürüzsüz kalacaktır.

Evde nasıl düzgün masaj yapılır?

Masajı bağımsız olarak yürütmenin kuralları önerilerden, her bölgenin özelliklerinden ve seans sayısından oluşur. Başlamadan önce, en iyi etkiyi elde etmek için cilt hazırlanmalıdır: Bunun için ölü hücre katmanını kaldıracak ve epidermisi ısıtacak bir fırçalama uygundur.

Cildin zarar görmesini önlemek ve kaymayı kolaylaştırmak için sürtünme bölgesine selülit önleyici etkiye sahip bir krem ​​​​veya yağ uygulanır. İşlem, yavaş yavaş artan basınç uygulanarak nazik ve hafif hareketlerle başlar. Ayrıca dikkatli ve rahatlatıcı eylemlerle bitirmeye değer.

Manipülasyonlar güçlü olmalı ancak cildin kızarmasına izin vermemelidir. Kabul edilebilir tek renk pembedir. Koroid pleksusların ve sinirlerin biriktiği yerlerden kaçınılmalı ve lenf düğümlerinin bulunduğu bölgelerden de kaçınılmalıdır: kasık, popliteal ve uyluğun iç kısmı.

Masaj, lenfatik drenaj hatları ve kan çıkışının hareketi boyunca gerçekleştirilir. Bacaklardaki sorunlu bölgeleri lokalize ederken, dizden sürtünmeye başlamalı ve yavaş yavaş pelvik bölgeye doğru çıkmalısınız. Kasıklara yakın bölgeden kaçınılarak uyluğun iç kısmına aşağıdan yukarıya doğru masaj yapılır.

Sonucun kalıcılığı selülitin evresine ve dağılımına bağlıdır. İşlem sayısı 10 ila 12 arasında değişmekte, günaşırı tekrarlanmakta ve 30 dakikadan fazla sürmemektedir. Kursu tamamladıktan sonra istenilen sonuca ulaşmak için dört günlük bir aradan sonra tekrarlanabilir. Sabahları yapın, böylece gün içindeki aktivite işlemin etkisini artırır. Aynı zamanda akşamları da selülit önleyici sargılar kullanabilirsiniz.

Masaj teknikleri ve çeşitleri

Prosedür, amacı bileşenlerin bireysel özelliklerine ve tolere edilebilirliğine bağlı olan çeşitli türlere ayrılmıştır.

1. Bal;
2. vakum;
3. kuru sürtünme;
4. Manuel;
5. Koch tekniğini kullanarak masaj yapmak;

Bal ile selülit önleyici masaj

Ballı masaj hem uzman merkezlerde hem de evde popülerdir. Ana bileşeni kolaylıkla temin edilebilir ve kullanımı kolaydır. Ana kural: bal çok sıvı veya şekerli olmamalıdır.

Genel kontrendikasyonlara ek olarak, arı ürünlerine alerjisi olan ve etkilenen bölgede yoğun tüyleri olan kişiler için teknik yasaktır. Ayrıca postoperatif dönemde epidermisi etkilemekten kaçınmak gerekir.
İşlem tamamlandıktan sonra uygulama yapılan bölgeye doğrudan güneş ışığının girmesine izin verilmemelidir. İlk seanslarda manipülasyonlar oldukça acı verici görünecek, ancak zamanla rahatsızlık geçecektir.

Sıcak bir duş aldıktan, sorunlu bölgeleri kese ile ısıttıktan ve avuçlarınızı hafifçe çırptıktan (yağ kullanmadan) sonra doğrudan seansa geçebilirsiniz.

Balı ellerinize sürdükten sonra kalça, kalça veya karın bölgesine masaj hareketleriyle ovmanız gerekir. Avuç içlerinizi vücudunuzdan kaldırmadan, dikey ve yatay yönlerde dalga şeklinde slaytlar yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

Bal ciltte kalarak kalınlaşmaya başlar başlamaz tekniği değiştirmeye değer: şimdi manipülasyon avuç içi yapıştırılarak ve çözülerek gerçekleştirilir. Elin tüm yüzeyini kullanabileceğiniz gibi sadece parmakları, parmak uçlarını veya elin kenarını da kullanabilirsiniz. Avucunuzu vücudunuza sıkıca bastırarak tek bir keskin veya yumuşak hareketle koparmanız gerekir.

Kursun süresi 10-15 seans olup, süresi 6-10 dakikadır. Sonunda bal, bir fırça veya bez kullanılarak ılık su ile çıkarılır. Bölgeler havluyla ovulduktan sonra üzerine selülit önleyici özelliği olan besleyici bir krem ​​sürülmelidir.

Dikkat! Yaralanmalara ve kanamalara yol açan yanlış eylemler nedeniyle morluklar ortaya çıkabilir.

Bardaklarla selülit önleyici masaj

Masaj, eczaneden satın alınabilen özel silikon kaplar kullanılarak yapılır. Kavanoz, sıkıştırma sayesinde bir vakum oluşturur ve cildi kendi içine çekerek kan akışını artırır. Doğru kullanıldığında bu masaj lenfatik sistemin işleyişini iyileştirebilir.

İşlem için kavanozlara, selülit önleyici yağa ve 5-15 dakikalık boş zamana ihtiyacınız olacak. Krem çok çabuk emildiği ve kavanozların cilt üzerinde kaymasına izin vermediği için bu teknikte kullanılmaz.
Cildi sıcak bir duş ve kese ile ısıttıktan sonra, masaj alanına yağ uygulayın (herhangi bir turunçgiller işe yarar). Kavanozu alın ve sıkarak vücuda yaslayın, cildin çekilme derecesini ayarlayın ve bırakın. Dayanılmaz acıya katlanmamalısınız - bu, kasları gevşetmek için tasarlanmış bir masajdır.

Sorunlu bölgeyi 5-10 dakika boyunca tedavi etmek için dairesel hareketler kullanın. Bundan sonra yönü değiştirmeye değer: eylemler böbreklerin bulunduğu yere doğru yönlendirilmelidir, böylece hücrelerde durgun olan sıvı vücuttan atıldığı yere gider. Vakum seansının sonu hafif manuel masajla işaretlenmelidir.

Kursun süresi gün aşırı yapılmalı en az 10 seans olmalıdır, o zaman sonuç olumlu olacaktır.

Dikkat! Uyluğun iç kısmına vakum masajı yapılamaz.

Vakumlu bardaklarla selülit önleyici karın masajı

Teknik, diğer bölgelere masaj yapmaya benzer, ancak kendine has özellikleri vardır. Çalışmak için ayrıca yağa, silikon kavanozlara ve keseye ihtiyacınız olacak.
Teknik:

1. Sıcak bir duş ve kese ile cildinizi ısıtın.
2. Midenize ılık yağ sürün.
3. Kavanozu sıkın ve vücuda yaslayın, deriyi geri çekme 1,5 santimetreyi geçmeyecek.
4. Aşağıdan yukarıya doğru hareket ederek saat yönünde dairesel hareketlere başlayın. Etkinin genliği çok büyük olmamalıdır: kasık bölgesinde ve alt karın bölgesinde dış etkenlere duyarlı lenf düğümleri ve genital organlar vardır. Süre 15 dakikayı geçmez.

İşlem yemeklerden en geç 2 saat önce veya en geç 3-4 saat sonra gerçekleştirilir. Adet döneminde seans yapılmamalıdır.

İleri aşamada kuru ovalama

Önceki tekniklerin aksine, kuru ovma vücudun herhangi bir yerine bağlı değildir: herhangi bir bölgeye masaj yapılabilir. Sadece selülitten kurtulmak için değil, aynı zamanda genel olarak cildin ve vücudun durumunu iyileştirmek için de kullanılır.

İşlem için sadece orta sertlikte kıllara sahip özel bir masaj fırçasına ihtiyacınız var. Uzun saplı veya çıkarılabilir üst kısmı olan bir alet seçmek daha iyidir.

Dikkat! Fırça, sertliği giderek arttıracak şekilde doğal kıllardan seçilmelidir. Vücutta herhangi bir çizik veya hasar olmamalıdır.

Masaj kuru cilde yapılır. Karın bölgesine saat yönünde bir daire şeklinde masaj yapın. Kalçalar ve kalçalar - aşağıdan yukarıya doğru dairesel veya doğrusal hareketlerle. Kuru sürtünme, herhangi bir yön ve eylemi seçmenize olanak tanır, ancak yine de lenf düğümlerinin biriktiği yerlerden kaçınmalı ve işlemin sonunda eylemleri böbreklerin bulunduğu yere yönlendirmelisiniz. Tamamladıktan sonra kontrastlı bir duş alabilir ve drenaj etkisi olan bir krem ​​​​veya yağ uygulayabilirsiniz.

Selülit için manuel masaj

El masajının cephaneliği, şişkinlik ve durgun yağ hücreleriyle baş etmeye yardımcı olan çeşitli teknikler içerir. Tüm eylemler aşağıdan yukarıya doğru gerçekleştirilir. Masaj, sorunlu bölgeye 3-5 dakika boyunca hafifçe vurulmasıyla başlar: minimum çabayla parmak uçlarıyla hareketler. Cildi ısıttıktan sonra sürtünmeye başlayabilirsiniz: parmaklarınızı vücuda sıkıca yerleştirmeniz ve kalçalar ve kalçalar için dairesel hareketlere veya baldırlar ve incikler üzerinde doğrusal hareketlere başlamanız gerekir.

Her iki elle yüzeysel veya derin basınç uygulanır. İlkinde cilt parmakların arasında sıkıştırılır ve daha sonra serbest bırakılır, bu da dokunun üst katmanlarını etkiler. Derinleştirme sırasında derinin geniş bir alanı tutulur ve eller yavaş yavaş birbirine yaklaştırılarak sıkılır ve aktif olarak yoğurulur. Değişen yoğunlukta okşama ve kıstırma da kullanılır. Okşayarak biter.

Dikkat! Masaj sırasında etkiyi arttırmak için yağ kullanabilir ve ellerinizi cilt üzerinde kaydırabilirsiniz.

Seans 30 ile 60 dakika arasında sürmektedir. Kurs iki haftadan fazla sürmez, ardından ara verilir.

Koch yöntemini kullanarak selülit önleyici masaj

Teknik, olumlu sonuçların hızla ortaya çıktığı hedeflenen etki için tasarlanmıştır. Bunu gerçekleştirmek için önceden soğutulmuş 2 bakır nikel kaşığına ve yağa ihtiyacınız olacak.
Davranış sırası:

1. Kontrastlı bir duş alın ve cildinizi havluyla ovun.
2. Masaj yapılan bölgelere selülit önleyici yağ sürün ve kaşıkları nemlendirici kremle yağlayın.
3. Kaşıkları kalçalara uygulayarak, biraz çaba harcayarak saat yönünde daire şeklinde hareketler yapmaya başlayın.
4. Aktif ve hızlı hareketlerle uyluklara dizlerden leğen kemiğine kadar uzanan çizgiler boyunca masaj yapılır.

Seans sabahları 30 ila 60 dakika süreyle gerçekleştirilmelidir. Koch'un tekniği her gün masaj yapılmasına izin verir, ancak iki hafta sonra cildin stres alışkanlığı geliştirmemesi için ara vermelisiniz.

Kendinize selülit önleyici masaj nasıl yapılır?

Herhangi bir tekniği kullanmak için, lenf düğümlerinin anatomik konumunu, kan damarı kümelerini ve ayrıca masaj hatları boyunca doğru hareketleri dikkatlice incelemeniz gerekecektir.

Sonucun ciddi komplikasyonlara yol açabilecek cilt patolojilerinden kurtulacağını biliyorsanız, haftada 3-4 kez 30 dakika ayırmak oldukça kolaydır.

Bacakların ön yüzeyine masaj yapmak için ayakta dururken, sorunlu bölgeleri olan bacağınızı bir sandalyeye yaslarken veya yere serilen bir havlu üzerinde otururken seansı kendiniz yapmak daha iyidir.

Dikkat! Doğru darbe ve basınç miktarını belirlemek ve tekniği maksimum verimliliğe getirmek zaman alacaktır.

Selülit önleyici masaj yağı: özellikleri ve kullanımı

Yağ bir eczaneden veya kozmetik mağazasından bitmiş halde satın alınabilir veya birkaç aromatik yağın bileşimini karıştırabilirsiniz. Vücuda uygulandığında epidermisin üst katmanlarını ısıtır, kan akışını iyileştirir ve dolayısıyla masaj ve sürtünmenin etkisini artırır.

Yağ ayrıca cildin elastikiyetini arttırır ve sarkmasını önler. Masajda, vücut sargılarında veya nemlendirici yerine tek başına uygulanır. Aşağıdakiler ısınma ve selülit önleyici özelliklere sahiptir:

1. narenciye yağları;
2. biberiye;
3. ardıç;
4. lavanta;
5. bergamot.

Dikkat! Yağlar alerjik reaksiyona neden olabilir, bu nedenle kullanmadan önce kolunuzun dirsek kısmında test edilmelidir.

Tüketici Yorumları

Maria, 32 yaşında: “İlk kupa masajı seanslarından sonra morluklar ortaya çıktı ama sonra geçtiler. Bir ay boyunca günaşırı masaj yaptım. Sonuçtan memnunum: kalçadaki şişlik ve 3,5 cm'lik kısım gitti. Tekrarlamayı planlıyorum."

35 yaşındaki Zoya: “Portakal kabuğundan neredeyse tamamen kurtuldum, alternatif olarak bal ve hacamat dersleri aldım. Etkisi muhteşem! Cilt pürüzsüz, eşit ve tonludur.

25 yaşındaki Olga: “Bunu önleyici tedbir olarak yaptım. Kuru ovmayı sevdim, kese ve peeling satın almayı unutmanızı sağlıyor ve çok daha az zaman alıyor.”

40 yaşındaki Svetlana: “Kursu balla tamamladım. İzlenimler olumlu. Siluet gözle görülür şekilde düzeldi ve daha net hale geldi. Bir dahaki sefere başka teknikleri deneyeceğim."

Evde selülit önleyici masaj fazla zaman almaz ve çok fazla para gerektirmez ve sonucun gelmesi uzun sürmeyecek, sizi yumuşak, pürüzsüz ve elastik bir ciltle memnun edecektir.

Selülit önleyici masaj için video dersleri ve öneriler

Her kızın bir dereceye kadar portakal kabuğu vardır. Bu metabolik hastalığın temel özelliği, alınmasının çok kolay olması, ancak kurtulmanın neredeyse imkansız olmasıdır. Selülit önleyici masaj, tüberkülozları ortadan kaldırmanın oldukça etkili bir yoludur ve sonuç, ilk seanslardan sonra fark edilir.

Selülit önleyici masaj türleri

Selülit tedavisi için masaj sınıflandırılmıştır tekniğe göre. Üç tür vardır:

1. Manuel. En basit ve en yaygın olanı. Nitelikli uzmanlar tarafından gerçekleştirilen selülitin ilk aşamalarıyla mücadele etmenin en iyi yoludur. Metabolizmayı hızlandırmak için özel karışımlar kullanılarak veya "kuru" şekilde yapılabilir. Yüksek ağrı ile karakterizedir, seans sonrasında morluklar kalabilir; Manuel karın masajı
2. Donanım. Sırasıyla vakum, ultrasonik, titreşim, elektrik akımı, LPG gazı ve pres olarak ayrılır. 2. derecenin üzerindeki portakal kabuğunu etkilemek için kullanılır. İşlem sadece ilk seanslarda ağrılıdır, morluk kalmaz.
3. Konserve. Hacamat ile yapılan selülit önleyici ve yağ yakıcı bir masajdır. Profesyonel bir salonda güzellik uzmanları, belirli alanlarda vakum oluşturan vakum makineleri kullanır. Evde vücudu ısıtmak için sıradan bardaklarla yapılır. Manuel olan gibi morluklar bırakır ancak ağrının minimum düzeyde olmasıyla bilinir.

Masaj teknikleri de bölünebilir kullanılan yöntemlere göre. Manuel olarak koparılabilir, lenfatik drenaj ve ısınma yapılabilir.

1. Tutam. Bu teknik, sorunlu alanların küçük alanlarını yakalamayı ve üzerinde çalışmayı içerir. Bu tekniği uygulayan masaj terapisti 10 seansta selülitlerden kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Etkiyi hızlandırmak ve pekiştirmek için diyetinizi ve yaşam tarzınızı gözden geçirmeniz önerilir. Acı verici ama etkili;
2. Lenfatik drenaj. Yalnızca profesyoneller tarafından gerçekleştirilir - bunu kendiniz yapmak çok zordur. Sıkıştırma yönteminden farklı olarak, lenfatik drenaj vücudun yoğrulan ve bükülen geniş bölgelerini içerir. Dışarıdan bakıldığında şema hamurla çalışmaya benziyor. Bu teknik, selülitin 3. ve üzeri evrelerindeki tüberkülozlarla etkili bir şekilde ilgilenir ve ayrıca kan akışının iyileştirilmesine yardımcı olur; Lenfatik drenaj tekniğinin sonucu
3. Isınmak. Kendi başınıza yapmak kolaydır ve selüliti tedavi etmenin yanı sıra kilo vermenize de yardımcı olur. Seans sırasında bir sargı yapılır (çoğunlukla bal) ve ardından cilde hafif tokatlarla masaj yapılır. Bu, epidermisin derin katmanlarını ısıtmanıza, kas tonusunu geri kazanmanıza ve spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra gerginliği gidermenize olanak tanır. Bu hamilelik sırasında izin verilen birkaç teknikten biridir.

Ayrı olarak hamamdaki selülit önleyici masajdan da bahsetmek gerekir. Buhar odasında vücut sadece ısınmakla kalmaz, aynı zamanda tüm iç süreçleri normalden birkaç kat daha hızlı gerçekleştirmeye başlar. Özel bir masaj aleti kullanarak portakal kabuğu olan bölgeleri kendi ellerinizle tedavi edebilir veya bir uzmana güvenebilirsiniz.

Hamamda selülit önleyici masaj nasıl düzgün yapılır?

Sauna masaj uygulamaları için ideal bir yerdir. Yüksek sıcaklık nedeniyle kan damarları genişler ve kan akışı artar, bu da toksinlerin ve çeşitli zararlı birikimlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Bu masaj, özel bir masaj aleti ve banyo süpürgesi kullanılarak manuel olarak yapılabilir.

Banyoda selülit önleyici masaj

1. Manuel teknik Sorunlu bölgeleri okşamayı, çimdiklemeyi ve okşamayı içerir. Bu, cildi pürüzsüzleştirmenize ve sıkılaştırmanıza, görünümünü önemli ölçüde iyileştirmenize ve ayrıca metabolizmayı hızlandırmanıza olanak tanır. Ancak aynı zamanda etki ancak 5 işlemden sonra farkedilecektir. Teknik yalnızca selülitin ilk aşamalarında kullanılır; Manuel ayak masajı tekniği
2. banya süpürgesi Atalarımızın en eski masaj aleti. Meşe en pratik olarak kabul edilir - orta sertliğe sahiptir ve cildi iyileştirir, ancak selülit önleyici uygulamalar için dal kombinasyonları kullanılabilir. Bu masaj türü, okşama, okşama ve kapitone hareketlerinin kombinasyonlarıyla karakterize edilir. Teknik, 2. derece ve üzeri selülitlerden kurtulmak için reçete edilir.
3. Parça masajı yalnızca özel buhar odalarında bulunur. Farklı ataşmanları takabileceğiniz bir makine sağlar. Böyle bir masajın önemli bir avantajı, bir masaj terapistine gerek olmamasıdır - tüm hareketleri kendiniz kolayca gerçekleştirebilirsiniz. Onun yardımıyla en sorunlu bölgeleri - kolların arkasını ve arkasını - gerebilirsiniz. Manuel masaj yolu

Hamamda uygun selülit önleyici masaj yapma tekniği:

1. Vücudu topuklardan omuzlara kadar hafifçe okşamak için bir fırça veya meşe süpürgesi kullanın. Kilo vermek veya selüliti tedavi etmek amacıyla yapılan masajlarda ana etkinin özellikle sorunlu bölgelere uygulanması tavsiye edilir. Örneğin, süpürge uyluk ve kalça üzerinde durmalı veya mide üzerinde dairesel hareketleri tekrarlamalıdır;
2. Bir sonraki adım kapitone. Etki minimum basınçla başlar - süpürgenin uçları sorunlu bölgelere hafifçe bastırılır. Birkaç dakika sonra basınç artar. Bu aşamayı profesyonelce yapmak önemlidir - tüm sonuç buna bağlıdır. Kapitone sırasında fazla nemin hücrelerden çıkması sağlanır;
3. Daha sonra okşama yapılır. Uzman kişi selülitin derecesine göre etkinin yoğunluğunu ve süresini belirler. İlerleyen aşamalarda masaj terapistinin size çok sert vurmasına hazırlıklı olun.

Hamamdaki masajın etkisini arttırmak için bal veya yağ maskesi kullanabilirsiniz. Sıklık ayrı ayrı belirlenir. Uzun süreli sonuçlara ulaşmak için ortalama en az 8 seansa ihtiyaç duyulacaktır.

Uyluk ve kalçalara selülit önleyici çukurlaşma masajı

Bu masajı gerçekleştirmek için belirli cihazları - bardakları hazırlamanız gerekecektir. Selülit önleyici masajın ardından hemen hemen tüm kızlar morluklar gördü - bunlar kupa çekme tekniğinin tanınabilir özellikleridir. Bu tür maruz kalma, teneke kutular veya özel bir vakum aparatı kullanılarak gerçekleştirilir. Yüksek verim için farklı çaplardaki kavanozların veya farklı masaj ataşmanlarının kullanılması tavsiye edilir.

Vakum masajı için kutular

Bankalar:

1. Bardak. Daha önce tüm bu tür prosedürler için kullanılıyorlardı. Çabuk ısınırlar ve istenilen sıcaklığı uzun süre korurlar ancak aynı zamanda kullanımı da oldukça sakıncalıdır. Üstelik bunları satın almak artık inanılmaz derecede zor;
2. Plastik. Erişilebilirliği ve ergonomisi nedeniyle evde selülit önleyici masaj için aktif olarak kullanılırlar. İnanılmaz bir hızla ısınırlar ve basınçtaki değişiklikler nedeniyle kendi kendine deşarj sağlarlar - cilde kolayca sabitlenirler. Eksiklikler arasında kırılganlıklarını vurgulamak gerekir;
3. Plastik kapaklı cam. Çoğu klinikte ve özel masaj odalarında kullanılırlar. Prototiplerin dezavantajları olmadan cam ve plastik kavanozların avantajlarını birleştiriyor.

Kuru veya nemlendirilmiş cilt üzerinde hacamat masajı yapmak için de çeşitli teknikler vardır. Kutular kuru bir gövde üzerinde kaymadığından yoğun bir darbe izlenimi yaratılır. Aslında bu doğru değil. Seans öncesinde cilde selülit önleyici masaj yağı sürülürse etkisi çok daha fazla olur.

Ciltte vakum oluşturmak

Evde mideye selülit önleyici çukurluk masajı nasıl düzgün şekilde yapılır:

1. İşlemden önce duş alın ve fırçalayın. Daha sonra cilt silinmez, havluyla hafifçe ıslatılır. Bu, selülit önleyici bileşimin normal dağılımı için önemlidir;
2. Karın ve belde hareketlerin yukarıdan aşağıya doğru net bir yönü vardır. Kavanoz belin ortasından göbeğe doğru hareket etmeli, etrafında dönmeli ve geri dönmelidir. Normal basınç ve teknikle epidermisin mutlaka daha kırmızı olması gerekir; Kupa masajı şeması
3. Mideye 5 dakikadan fazla masaj yapılamaz. Ancak bu tür oturumların günaşırı yapılmasına izin verilir.

Hareketlerin sırası önemlidir. Gidip sorunlu bölgeye masaj yapmaya başlayamazsınız. Bacaklardan bahsediyorsak, önce ön yüzey, sonra arka yüzey üzerinde çalışılır. Benzer şekilde mideden bahsediyorsak bu bölgeyle birlikte sırtta da çalışmanız gerekir.

Evde vakumlu karın masajı

Donanım masajının faydaları inkar edilemez; basit, güvenli ve inanılmaz derecede etkilidir. Vakum cihazının kendisi, bir güç kaynağı ve çalışma ataşmanından oluşan bir kurulumdur (bu MVT-01, silindir B-flexy ve İnce Gövdedir). Kombine vücut bakımı için çeşitli aparatları kullanabilirsiniz. En popüler olanları silindir ve titreşimdir.

Manuel vakum cihazı

Selülit önleyici donanım masajı nasıl yapılır:

1. Diğer birçok teknikte olduğu gibi cilt hazırlığı da önemli bir rol oynar: ovalama, hafif vuruş hareketleri, özel bir selülit önleyici krem ​​​​uygulama. Daha sonra cihaza gerekli aparat takılır ve diğer hazırlık işlemleri gerçekleştirilir (mod seçimi, yoğunluğun ayarlanması vb.);
2. Etki, vücudun seçilen bölgesinin masaj hatları boyunca gerçekleştirilir. Midede selülit önleyici tedavi yapılırsa tüm hareketler belden göbeğe doğru gider. Daha sonra nozul başlangıç ​​noktasına döner ve eylemler tekrarlanır;
3. Süre belirlenen sorunlara ve hedeflere bağlıdır. Cihaz minimum 10 dakika süreyle kullanılır, eğer hafif rulo cihazı kullanılıyorsa yarım saate kadar cilde masaj yapılmasına izin verilir.

Video: vakum masajı yapmak

Manuel masaj tekniği

Bacaklardaki selülit kızların en sık karşılaştığı sorundur. Kadınların neredeyse %80'inde yağ dokusu ve lenf sıvısının birikmesi vücudun alt kısmına dayanmaktadır. Lenfatik drenaj masajı tüberkülozun giderilmesine yardımcı olacaktır.

Yumruklarla sorunlu bölgelere baskı

Bu, yağ birikintilerini etkilemek için özel bir tekniktir; burada usta, çürüyen lenfleri hücrelerden manuel olarak ezmeyi ve çıkarmayı amaçlamaktadır. İlk seanstan sonra hacimler 0,5 santimetre kadar azalabilir. Ve bu, durgun sıvı için büyük bir başarıdır.

Uyluk ve kalçalarda lenfatik drenaj masajı nasıl yapılır:

1. Cilt sert bir fırça ile fırçalanmalı ve silinmelidir. Eğer evde böyle bir havlu yoksa sert bir havlu işinizi görecektir;
2. Masaj için ısıtılmış cilde selülit önleyici krem ​​\u200b\u200buygulanır, uyluklar için ısıtıcı etkisi olan bir ürün almak daha iyidir. Örneğin Eveline veya L'Oreal;
3. İlk hareketler epidermisin ısınmasına ve hazırlanmasına yardımcı olur. Avuç içlerinizi açarak dizlerden kalçalara kadar cildi nazikçe vurun ve hareketleri bacakların arka kısmında tekrarlayın. Yani yaklaşık 5 dakika ısınmanız gerekiyor. Daha sonra hafif bir karıncalanma başlar ve cilt kıvrımlarının hareketine dönüşür;
4. Bu çok nahoş bir aşamadır, bu yüzden bunu kendi başınıza yapmak zordur. Ayrıca etkili masaj güçlü eller gerektirir. Deneyimli bir usta, görevle sorunsuz bir şekilde başa çıkacaktır, ancak YouTube'da "Selülit önleyici masaj nasıl yapılır" videosunu izleyen yeni başlayan birinin bunu yapması pek olası değildir;
5. Böyle bir masajın ardından cilt şeritleri sıkıştırılır ve aşağıdan yukarıya doğru çekilir. Bu teknik genellikle Tay masajı tarafından gücü yeniden sağlamak için kullanılır. İyi bir sonucun ana belirtileri ciltte kızarıklık ve ağrıdır.

Seansları haftada iki kez tekrarlamanız gerekir, ancak bunu yalnızca profesyonel bir masaj terapisti kesin olarak söyleyebilir.

Bal masajı

Bu tür masaj tekniklerinin ayrı bir parçası olarak kabul edilmez, aksine onların tamamlayıcısıdır. İncelemeler, hiçbir portakal kabuğu kreminin ballı selülit önleyici masajın yerini alamayacağını iddia ediyor.

Bal ve vakumla selülit düzeltme

Neden balı ve açıklanan prosedürleri birleştirmeniz gerekiyor:

1. Bu ürün cildi güçlendiren, liflerin daha esnek ve dayanıklı olmasını sağlayan vitamin ve mineraller açısından zengindir. Düzenli kullanımla selülitin yeniden oluşma ihtimali azalır;
2. Bal tek başına vücuttaki fazla sıvının atılmasına yardımcı olur. Ayrıca cildi ısıtır ve epidermiyi ölü hücrelerden temizler;
3. Bu, kendinize masaj yapmanın en yumuşak ve en kolay yoludur. Elbette tam teşekküllü bir lenfatik drenaj masajının yerini almayacak, ancak mükemmel bir katkı olacaktır.

Ellere ve vücudun diğer bölgelerine selülit önleyici bal masajı yapmak için ürün su banyosunda veya mikrodalga fırında ısıtılır ve cilde eşit olarak dağıtılır. Başka bir yol daha var - tatlılığı avuçlarınıza uygulayın ve bal tamamen emilene kadar sorunlu bölgelere hafifçe vurun.

Video: evde selülit önleyici bal masajı yapma prosedürü

Yararları ve kontrendikasyonları

Selülit önleyici masajın faydaları nelerdir? Sorunların dışsal boyutunu ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Kilo verseniz veya düzenli olarak spor salonunu ziyaret etseniz bile, nefret edilen şişlikler kadınların ince cildinde ortaya çıkacaktır. Ani kilo kaybıyla birlikte selülit daha da artabilir. Masaj hücreleri küçültecek, lenfatik sıvı değişimini hızlandıracak ve metabolizmanın normalleşmesine yardımcı olacaktır. Kuvvet antrenmanı ile selülit oluşumlarını gidermeye çalışan sporcular için gerçek bir sihirli değnek haline gelecektir.

Selülit önleyici masaj için kontrendikasyonlar:

1. Hamilelik ve emzirme döneminde karın, göğüs ve sırt bölgesine seans yapılması yasaktır. Sezaryen sonrası masaja yalnızca altı ay sonra izin verilir (ancak burada bile her şey vücudun bireysel özelliklerine bağlıdır);
2. Varisli damarlar veya kan damarlarının, dolaşım ve boşaltım sistemlerinin diğer hastalıkları için vakum ve lenfatik drenaj teknikleri kesinlikle yasaktır;
3. Adet döneminde masaj yapılmaması gerektiğine inanılmaktadır. Bu tamamen doğru değil. Adet ağrılı ve ağır ise karın ve bel bölgesine işlem yapılması önerilmez. Bacaklara ve kollara, mevcut herhangi bir yöntemle güvenli bir şekilde masaj yapılabilir;
4. Emziren bir annenin veya doğumdan hemen sonra hamamda seans yapması önerilmez.

Bunu ne sıklıkla yapmalısınız ve beklenen etki?

Kursun yoğunluğu güzellik salonundaki usta tarafından kesinlikle bireysel olarak belirlenir. Çeşitli faktörler dikkate alınır: vücudun iyileşme hızı, selülitin ihmal derecesi, müşterinin yaşam tarzı ve yetenekleri. Evde haftada 2 kez 20 dakika kendi kendine masaj yapmak normal olacaktır.

Selülit önleyici masaj: işlemden önce ve sonra Selülit önleyici masajdan önce ve sonra Selülit önleyici masajdan önce ve sonra fotoğraflar

Selülit önleyici masajın işe yarayıp yaramadığından hâlâ şüpheniz varsa, öncesi ve sonrası fotoğraflarına bakmanızı öneririz. Tavsiyelere düzenli olarak uyarsanız, egzersiz yapar ve diyetinizi kontrol ederseniz, kursun başlangıcından itibaren 4 ay içinde selülitin tamamen ortadan kaldırılmasını sağlayabilirsiniz.

Evde selülit önleyici masaj, güzellik salonlarını ziyaret etmeyi ve buna bağlı zaman ve malzeme maliyetlerini gerektirmeyen "portakal kabuğundan" kurtulmanın etkili bir yoludur. Selülitten kurtulmanın bu yöntemi, selülitli bölgeye ellerinizle uygulanan mekanik ve kozmetik etkilerin birleşimine dayanmaktadır. Ayrıca donanım salonu yöntemlerini kullandıktan sonra bir yıl içinde bakım prosedürleri için idealdir.

Selülit önleyici kendi kendine masajın etkinliği

Evde selülit önleyici masaj, donanımdan biraz daha düşüktür, çünkü ellerin kuvveti adiposit zarını ezmek veya daha derin doku katmanlarına nüfuz etmek için yeterli değildir, ancak 1. ve 2. derece selülit belirtilerini mükemmel şekilde ortadan kaldırır; selülit dokusuna doğrudan etki eden:

1. etkilenen bölgelerdeki lenf ve kan akışını artırır;
2. hücrelere oksijen akışını uyarır;
3. metabolik süreçleri başlatır;
4. cilt turgorunu arttırır;
5. kas tonusunu ve kollajen septa üretimini artırır.

Selülit önleyici kendi kendine masaj, şişkinliğin giderilmesine yardımcı olur, cilt dokusunu pürüzsüzleştirir, cilt rengini iyileştirir ve daha elastik hale getirir.

Manuel selülit önleyici masaj tekniği

Evde selülit önleyici masaj ağrıya veya rahatsızlığa neden olmamalıdır. İşlemi gerçekleştirirken güçlü basınç uygulanması önerilmez, çünkü bu, normal kan dolaşımını sınırlayan ve lenf çıkışını engelleyen damar travmasına ve şişmeye yol açacaktır.

Doğru masaj tekniği aşağıdaki unsurlardan oluşur:

1. Okşayarak

Bu öğe prosedürü başlatmalı ve sonlandırmalıdır. Avuç içi taban aşağı bakacak şekilde yerleştirilmeli ve biraz baskı uygulayarak kasların yönünde düz çizgi hareketleri yapılmalıdır. Kalça üzerinde dairesel ve zikzak hareketler yapabilirsiniz. Etkisi: kılcal kan dolaşımının iyileştirilmesi.

2. Okşama

Sorunlu bölgeye tokat atmak için parmaklarınızın iç kısımlarını veya yumruğunuzun arkasını kullanın. Etkisi: hücre işleyişinin aktivasyonu.

3. Yoğurma

Cildin ve dokunun bir kısmını elinizle tutup, ardından kuvvetli bir baskı uygulamadan sıkmak gerekir. Etkisi: artan kas tonusu ve selülit tüberküllerinin yok edilmesi.

4. Basınç

Yumruğunuzu sıkmalı ve dönüşümlü olarak sorunlu bölgenin farklı bölgelerine basmalısınız. 2 – 3 saniye boyunca baskı uygulanması tavsiye edilir.

5. Sürtünme

Ellerinizi sorunlu bölgeye yerleştirmeniz ve dairesel, spiral veya doğrusal hareketler yaparak dokuların konumunu (ellerinizi kaydırmadan) kaydırmanız gerekir. Etkisi: cilt tonunu arttırır, yağı azaltır, fazla sıvıyı giderir.

6. Kıstırma

Sorunlu alanın tamamını bunlarla tedavi ederek, farklı kuvvetlerde birkaç tutam yapılması önerilir.

Masaj hareketlerinin yoğunluğu çok güçlü ya da çok zayıf olmamalıdır. Doğru basınç kan akışını artırır ve ciltte hafif kızarıklığa neden olur.

Manuel selülit önleyici masaj yapmak için öneriler

Evde selülit masajı aşağıdaki kurallara uygun olarak yapılmalıdır:

1. cilt ve eller kuru ve sıcak olmalıdır;
2. prosedür yavaş hareketlerle başlamalı ve yavaş yavaş tempoyu arttırmalıdır;
3. kendi kendine masajın sabah veya akşam geç saatlerde, yatmadan önce (yemeklerden 2 saat önce ve 3-4 saat sonra) yapılması tavsiye edilir;
4. Seans 30-60 dakika sürmeli ve haftada en az bir kez gerçekleşmelidir. En iyi etkiyi elde etmek için, 10'u 1 gün arayla ve geri kalanı birkaç haftaya dağıtılmış olmak üzere ortalama yaklaşık 15 seans yapılması önerilir (her 7 günde bir 2 prosedür gerçekleştirin);
5. Masaj hareketlerinin yönü kalbe doğru olmalıdır. Özellikle karın bölgesinde hassas davranmalısınız;
6. Uylukların iç yüzeyinde bir grup büyük lenfatik damar bulunur. Bu bölgeye herhangi bir masaj hareketi yapılmamalıdır;
7. Özel bir selülit önleyici krem ​​​​veya esansiyel yağlar kullanabilirsiniz.

Evde selülit önleyici masaj, yalnızca sorunla mücadelede ana prosedür olarak değil, aynı zamanda 14 günde bir 1 seans yapılarak bakım tedavisi olarak da yapılabilir.

Kontrendikasyonlar

1. derinin bulaşıcı ve inflamatuar hastalıkları;
2. kronik veya bulaşıcı hastalığın akut dönemi;
3. hamilelik ve emzirme döneminde, adet döneminde;
4. sorunlu bölgedeki varisli damarlar;
5. onkoloji.

Cilt aşırı duyarlı ise evde selülit masajı daha hafif bir versiyonda yapılmalıdır.

Selülite karşı diğer ev masajı türleri

Çukurluğu masajı

Selülit önleyici ve yağ yakıcı etkileri vardır. Prosedürü gerçekleştirmek için, vakum oluşturan ve yüzeylerini krem ​​​​veya yağla yağlayan birkaç silikon kavanoz almanız gerekir. Kavanozları sorunlu bölgeye yerleştirdikten sonra dairesel yönde hareket ettirmeniz gerekir. Etkisi: Kanın kılcal damarlar boyunca aktif hareketi ve yağ tabakasının tahrip edilmesi.

Kupa masajı seansı 20 dakikadan fazla sürmemelidir. Cilt kırmızıya döner dönmez başka bir sorunlu bölgeye geçebilirsiniz. İşlem bittikten sonra yarım saat kadar uzanmanız, ardından duş almanız ve selülit önleyici krem ​​kullanmanız önerilir.

Donanım masajı

Piyasanın artık dolu olduğu ev kullanımı için çeşitli masaj aletlerinin kullanımını içerir. Manuel, silindirli, vakumlu ve ayrıca titreşimli ve elektrikli masaj cihazları şeklinde gelirler. Hemen hemen tüm cihazlar birkaç değiştirilebilir ataşmanla donatılmıştır ve genişletilmiş işlevselliğe sahiptir. Bir masaj cihazı seçerken cihazın tipini ve etkinliğini, ek özelliklerini ve kontrendikasyon listesini dikkate almanız gerekir.

Bal masajı

Bal ile selülit önleyici masajın ana unsuru okşamaktır. Bal ile bulaşan cilt kolayca geri çekilir, bu da cilt ve deri altı yağları üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Bal, yağların parçalanmasını destekleyen özel asitler içerir. Cilt pürüzsüzleşir, parlaklaşır ve sıkılaşır, metabolizma etkinleştirilir, toksinler ve yabancı maddeler ortadan kaldırılır. Masaj yapmadan önce bal karışımını uygun şekilde hazırlamalısınız.

Kuru fırça masajı

İşlem, duş almadan önce kuru cilde yapılır ve kalbe yönelik doğrudan ovalama ve dairesel hareketlerden oluşur. Bu masaj ölü deri parçacıklarını mükemmel bir şekilde uzaklaştırır, metabolizmayı, kan dolaşımını ve lenf akışını uyarır ve ayrıca selülit tüberkülozlarını da ortadan kaldırır. Kuru bir selülit önleyici masaj yapmak için, bir fırçayı dikkatlice seçmeniz ve bakım kurallarına uymanız gerekir.

Evde düzenli olarak yapılan selülit önleyici masaj, birkaç ay içinde “portakal kabuğu” semptomlarının tamamen ortadan kalkmasına yol açabilir. Kendi kendine masaj her zaman çok daha ucuz ve kolaydır çünkü uygun bir zamanda yapılabilir. Manuel selülit önleyici masaj yapma teknolojisi o kadar karmaşık değil, ancak sabırlı ve ısrarcı olmanız gerekiyor ve o zaman sonuç çok uzun sürmeyecek.

Ayrıca okuyun

Hangi masaj daha iyidir: lenfatik drenaj mı yoksa selülit önleyici mi?

Selülit önleyici masaj sonrasında morluklar kalabilir mi?

Esansiyel yağlarla selülit önleyici masaj

Yoruma kapalı.

Yeni makaleler

Yaşlanan yağlar bir haftada yok oluyor!

Pro Selülit.ru

Selülitle mücadelede önleme ve modern yöntemler: salon prosedürleri, masaj, vücut sargısı, selülit önleyici kremler, diyet, egzersizler.

Sitede yayınlanan materyaller yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Sunulan bilgiler doktorunuza veya diğer sağlık uzmanınıza danışmanız yerine kullanılmamalıdır.

Materyallerin siteden kopyalanmasına yalnızca kaynağa etkin bir bağlantı ile izin verilir.