Cơ đầu Cơ thẳng sau lớn

Cơ chính phía sau trực tràng là một trong những cơ chịu trách nhiệm di chuyển đầu theo các hướng khác nhau. Nó nằm ở sau gáy và bắt đầu từ xương chẩm, đi qua sau gáy và kết thúc ở đầu xương bả vai.

Cơ này đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự cân bằng và điều phối các chuyển động của đầu. Nó giúp bạn quay đầu sang hai bên và hướng lên trên, cũng như nghiêng về phía trước và phía sau. Ngoài ra, nó còn tham gia vào quá trình nuốt và thở.

Để rèn luyện cơ này, bạn có thể sử dụng nhiều bài tập khác nhau, chẳng hạn như nghiêng đầu về phía trước và phía sau, quay đầu sang phải và trái, duỗi cổ. Điều quan trọng cần nhớ là trước khi bắt đầu tập luyện, bạn cần tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ và không nên tập quá sức.

Cơ chính sau viêm bao quy đầu là một trong những cơ giúp hỗ trợ đầu và cổ ở đúng vị trí. Nó nằm ở phía sau hộp sọ và bắt đầu từ phía sau đầu và kết thúc ở phía dưới cổ.

Chức năng chính của cơ chính sau trực tràng là hỗ trợ đầu ở tư thế thẳng đứng và đảm bảo sự ổn định của đầu trong quá trình di chuyển. Ngoài ra, cơ này còn giúp quay đầu sang hai bên và lên xuống.

Một cơ bao gồm một số sợi cơ song song với nhau và tạo thành một bề mặt phẳng. Các sợi có độ dày và chiều dài khác nhau, cho phép cơ thích ứng với các chuyển động đầu khác nhau.

Để duy trì sức khỏe và chức năng của cơ chính sau trực tràng, cần thực hiện các bài tập kéo giãn và tăng cường sức mạnh thường xuyên cho cơ này. Điều này có thể đạt được thông qua các bài tập khác nhau như xoay đầu, uốn cong và duỗi cổ.