Baş kası Rectus posterior major

Rektus posterior majör kası, başın farklı yönlere hareket ettirilmesinden sorumlu olan kaslardan biridir. Boynun arkasında bulunur ve oksipital kemikten başlar, boynun arkasından geçerek kürek kemiğinin üst kısmında biter.

Bu kas dengenin korunmasında ve baş hareketlerinin koordine edilmesinde önemli bir rol oynar. Başınızı yanlara ve yukarıya çevirmenize, ileri ve geri eğmenize yardımcı olur. Ayrıca yutma ve nefes alma sürecinde de rol oynar.

Bu kası eğitmek için başınızı öne ve arkaya eğmek, başınızı sağa ve sola çevirmek, boyun esnetmek gibi çeşitli egzersizlerden yararlanabilirsiniz. Antrenmana başlamadan önce bir doktora danışmanız ve yükü abartmamanız gerektiğini unutmamak önemlidir.

Rektus kapitis arka majör kası, baş ve boynun doğru pozisyonda desteklenmesine yardımcı olan kaslardan biridir. Kafatasının arka kısmında bulunur ve başın arkasından başlayıp boynun alt kısmında biter.

Rektus posterior majör kasının temel işlevi başı dik pozisyonda desteklemek ve hareket sırasında stabilitesini sağlamaktır. Ayrıca bu kas başın yanlara ve yukarı aşağı dönmesine de yardımcı olur.

Bir kas birbirine paralel ve düz bir yüzey oluşturan birçok kas lifinden oluşur. Liflerin farklı kalınlık ve uzunlukları vardır, bu da kasın farklı baş hareketlerine uyum sağlamasına olanak tanır.

Rektus arka majör kasının sağlığını ve işlevselliğini korumak için bu kas için düzenli olarak germe ve güçlendirme egzersizleri yapmak gerekir. Bu, baş döndürme, bükme ve boyun esnetme gibi çeşitli egzersizlerle sağlanabilir.