Μύας της κεφαλής Rectus posterior major

Ο ορθός οπίσθιος μείζον μυς είναι ένας από τους μύες που είναι υπεύθυνοι για την κίνηση του κεφαλιού σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Βρίσκεται στο πίσω μέρος του λαιμού και ξεκινά από το ινιακό οστό, περνά από το πίσω μέρος του λαιμού και καταλήγει στην κορυφή της ωμοπλάτης.

Αυτός ο μυς παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της ισορροπίας και στο συντονισμό των κινήσεων του κεφαλιού. Σας βοηθά να γυρίσετε το κεφάλι σας στα πλάγια και πάνω, καθώς και να το γέρνετε προς τα εμπρός και προς τα πίσω. Επιπλέον, εμπλέκεται στη διαδικασία της κατάποσης και της αναπνοής.

Για να εκπαιδεύσετε αυτόν τον μυ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες ασκήσεις, όπως να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα εμπρός και προς τα πίσω, να στρέφετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και προς τα αριστερά και να τεντώνετε τον αυχένα. Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι πριν ξεκινήσετε την προπόνηση πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να μην το παρακάνετε με το φορτίο.

Ο οπίσθιος κύριος μυς του ορθού κεφαλιού είναι ένας από τους μύες που βοηθούν στη στήριξη του κεφαλιού και του λαιμού στη σωστή θέση. Βρίσκεται στο πίσω μέρος του κρανίου και ξεκινά από το πίσω μέρος του κεφαλιού και καταλήγει στο κάτω μέρος του λαιμού.

Η κύρια λειτουργία του ορθού οπίσθιου μείζονος μυός είναι να υποστηρίζει το κεφάλι σε όρθια θέση και να εξασφαλίζει τη σταθερότητά του κατά την κίνηση. Επιπλέον, αυτός ο μυς βοηθά στο να γυρίζει το κεφάλι στα πλάγια και πάνω-κάτω.

Ένας μυς αποτελείται από πολλές μυϊκές ίνες που είναι παράλληλες μεταξύ τους και σχηματίζουν μια επίπεδη επιφάνεια. Οι ίνες έχουν διαφορετικά πάχη και μήκη, γεγονός που επιτρέπει στον μυ να προσαρμοστεί σε διαφορετικές κινήσεις της κεφαλής.

Προκειμένου να διατηρηθεί η υγεία και η λειτουργικότητα του ορθού οπίσθιου μείζονος μυός, είναι απαραίτητο να εκτελούνται τακτικές ασκήσεις διάτασης και ενδυνάμωσης για αυτόν τον μυ. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με διάφορες ασκήσεις όπως περιστροφή κεφαλιού, κάμψη και διατάσεις αυχένα.