Müğənni Ani Lorakın pəhrizi

Ani Lorak təkcə inanılmaz səsi deyil, həm də milyonlarla pərəstişkarının xəyal etdiyi kəsikli fiquru olan məşhur ukraynalı müğənnidir. O bunu necə edir? Bu yazıda Ani Lorakın gözəl fiqurunu saxlamağa və sağlam qalmasına kömək edən pəhrizindən danışacağıq.

Qatıq pəhrizi

Ani Lorak pəhriz və oruc günlərinə əməl etmədiyini iddia edir. O, sadəcə olaraq diyetindən üç qida kateqoriyasını çıxarıb: mayonez, un və qazlı içkilər. Bundan əlavə, müğənni ayrı-ayrı yeməklərə üstünlük verir. Onun pəhrizinin əsasını tərəvəz, meyvə və protein qidaları təşkil edir. Bundan əlavə, o, idmana çox vaxt ayırır, bu da düzgün bəslənmənin nəticələrini birləşdirməyə kömək edir.

Anyanın sözlərinə görə, o, sürətli karbohidratlar qəbul etmir, şirin bir şey istəyəndə isə bal yeyir. Naharda tərəvəz və ya meyvələrdən ibarət yüngül salat yeyir. Əlbəttə ki, bir məşhur vaxtaşırı özünü əyləndirir - bu, qızardılmış kartof, bir dilim tort və ya bir dilim qurudulmuş kəpək çörəyi ola bilər. Müğənni əmindir ki, özünüzü mükafatlandırmasanız, depressiyaya və ya psixoza düşə bilərsiniz.

Ayrı yemək

Artıq qeyd edildiyi kimi, Ani Lorak ayrı yeməklərə üstünlük verir. Bu o deməkdir ki, o, zülalları, karbohidratları və yağları bir-birindən ayrı yeyir ki, bədən bütün lazımi qidaları alsın. Bu qidalanma sisteminə görə zülalları tərəvəzlərlə, karbohidratları isə tərəvəz və meyvələrlə istehlak etmək olar. Yağlar tərəvəz və protein qidaları ilə birlikdə istehlak edilməlidir.

Şirniyyat əvəzinə bal

Ani Lorak şirniyyat yemir, onları balla əvəz etməyə üstünlük verir. Balın tərkibində bədənə enerji verən faydalı vitaminlər və minerallar, həmçinin fruktoza və qlükoza var. Bundan əlavə, bal mədə və bağırsaqların fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq üçün əla vasitədir.

Tərəvəz və meyvələrin faydaları

Ani Lorakın pəhrizinin əsasını tərəvəz və meyvələr təşkil edir. Onlar immunitet sistemini gücləndirməyə və sağlamlığı qorumağa kömək edən vitaminlər, minerallar və liflə zəngindir. Bundan əlavə, tərəvəz və meyvələrin aşağı kalorili olması çəkiyə nəzarət etməyə kömək edir.

Nəticə

Ani Lorakın pəhrizi zülallı qidalar, tərəvəzlər və meyvələrdən ibarət sağlam və balanslaşdırılmış pəhrizə əsaslanır. O, həmçinin ayrı-ayrı yeməklərə üstünlük verir və sürətli karbohidratlar istehlak etmir. Müğənni şirniyyat əvəzinə daha sağlam alternativ olan balı seçir. Bundan əlavə, Ani Lorak idmana çox vaxt ayırır, bu da onun fiqurunu formada saxlamağa və ümumi sağlamlığını qorumağa kömək edir.

Sağlam həyat tərzinə riayət etmək və rəqəminizi formada saxlamaq istəyirsinizsə, Ani Lorakın pəhrizi sizin üçün əla nümunə ola bilər. O, qida maddələrinin düzgün birləşməsinə və sağlamlığın və gözəlliyin açarı olan sağlam qidaların qəbuluna əsaslanır. Unutmayın ki, düzgün qidalanma təkcə çəkiyə nəzarət etmək deyil, həm də uzunömürlülük və sağlamlığın açarıdır.