Uzatma

Uzatma, iki oynaq səthi arasındakı bucağın artdığı, əzələlərin uzanması və onların gərginliyinin azalması ilə nəticələnən bir hərəkətdir. Bu hərəkət insan bədəninin bir çox oynaqlarında mümkündür və gündəlik işlərdə və idman hərəkətlərində mühüm rol oynayır.

Uzatmanın ən çox yayılmış nümunələrindən biri qolu dirsəkdə düzəltməkdir. Bu jest gündəlik həyatda obyektləri götürmək, qapıları bağlamaq və ya klaviatura düymələrini basmaq kimi müxtəlif hərəkətləri yerinə yetirmək üçün istifadə olunur. İdmanda uzatma da ştanq, dumbbell və maşın kimi məşq avadanlıqlarından istifadə edilən məşqlərdə istifadə edilən vacib bir hərəkətdir.

Uzatma ya aktiv ola bilər, yəni əzələ gərginliyi ilə həyata keçirilə bilər, ya da oynağa təzyiq xarici qüvvə tərəfindən tətbiq edildikdə passiv ola bilər. Məsələn, ayaq uzatma aparatında məşq edərkən bədənimizin əzələləri gərginləşmir və çəki blokundan ayaqlara təzyiq nəticəsində oynaq genişlənir.

Uzatma insan orqanizmi üçün təbii bir hərəkət olsa da, qeyri-kafi və ya məhdud uzatma müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər. Məsələn, oynaqda zədə və ya uzun müddət hərəkət etməməsi səbəbindən məhdud birgə uzadılması baş verə bilər. Bu, gündəlik həyatda ağrı, disfunksiya və hərəkətin məhdudlaşdırılmasına səbəb ola bilər.

Ümumiyyətlə, uzatma insan həyatında və idmanda mühüm rol oynayan mühüm bir hərəkətdir. Daimi uzatma məşqləri oynaqlarınızı və əzələlərinizi sağlam saxlamağa kömək edəcək, həmçinin onların elastikliyini artıracaq və onları daha çətin məşqlərə hazırlayacaqdır.