La extensión es un movimiento en el que aumenta el ángulo entre dos superficies articulares, lo que provoca un alargamiento de los músculos y una disminución de su tensión. Este movimiento es posible en muchas articulaciones del cuerpo humano y juega un papel importante en las tareas diarias y en los ejercicios deportivos.
Uno de los ejemplos más comunes de extensión es estirar el brazo a la altura del codo. Este gesto se utiliza en la vida cotidiana para realizar diversas acciones, como coger objetos, cerrar puertas o pulsar teclas del teclado. En los deportes, la extensión también es un movimiento importante que se utiliza en ejercicios que utilizan equipos de entrenamiento como barras, mancuernas y máquinas.
La extensión puede ser activa, es decir, realizada mediante tensión muscular, o pasiva, cuando una fuerza externa ejerce presión sobre la articulación. Por ejemplo, al realizar un ejercicio en una máquina de extensión de piernas, los músculos de nuestro cuerpo no se tensan y la articulación se expande debido a la presión sobre las piernas del bloque de pesas.
Aunque la extensión es un movimiento natural del cuerpo humano, una extensión insuficiente o limitada puede provocar diversos problemas de salud. Por ejemplo, puede producirse una extensión articular limitada debido a una lesión o una falta prolongada de movimiento en la articulación. Esto puede provocar dolor, disfunción y limitación del movimiento en la vida diaria.
En general, la extensión es un movimiento importante que desempeña un papel importante en la vida humana y los deportes. Los ejercicios de extensión regulares ayudarán a mantener saludables las articulaciones y los músculos, además de mejorar su flexibilidad y prepararlos para ejercicios más desafiantes.