Prostowanie to ruch, podczas którego zwiększa się kąt pomiędzy dwiema powierzchniami stawowymi, co powoduje wydłużenie mięśni i zmniejszenie ich napięcia. Ruch ten możliwy jest w wielu stawach ludzkiego ciała i odgrywa ważną rolę w codziennych zadaniach i ćwiczeniach sportowych.
Jednym z najczęstszych przykładów wyprostu jest wyprostowanie ramienia w łokciu. Gest ten jest używany w życiu codziennym do wykonywania różnych czynności, takich jak podnoszenie przedmiotów, zamykanie drzwi czy naciskanie klawiszy klawiatury. W sporcie ważnym ruchem jest również wyprost, który wykorzystuje się w ćwiczeniach z wykorzystaniem sprzętu treningowego, takiego jak sztangi, hantle i maszyny.
Prostowanie może być aktywne, czyli wykonywane przy użyciu napięcia mięśni, lub bierne, gdy na staw wywierana jest siła zewnętrzna. Przykładowo podczas wykonywania ćwiczenia na maszynie do prostowania nóg mięśnie naszego ciała nie napinają się, a staw rozszerza się pod wpływem nacisku na nogi z bloku ciężarków.
Choć wyprost jest naturalnym ruchem organizmu człowieka, jego niewystarczające lub ograniczone rozciąganie może prowadzić do różnych problemów zdrowotnych. Na przykład ograniczone wyprostowanie stawu może wystąpić z powodu urazu lub długotrwałego braku ruchu w stawie. Może to prowadzić do bólu, dysfunkcji i ograniczenia ruchu w życiu codziennym.
Ogólnie rzecz biorąc, przedłużenie jest ważnym ruchem, który odgrywa ważną rolę w życiu człowieka i sporcie. Regularne ćwiczenia rozciągające pomogą zachować zdrowe stawy i mięśnie, a także poprawią ich elastyczność i przygotują je do bardziej wymagających ćwiczeń.