Uzatma, iki eklem yüzeyi arasındaki açının arttığı, kasların uzadığı ve gerginliklerinin azaldığı bir harekettir. Bu hareket insan vücudunun birçok ekleminde mümkün olup günlük görevlerde ve spor egzersizlerinde önemli rol oynar.
Uzatmanın en yaygın örneklerinden biri kolun dirsekte düzleştirilmesidir. Bu hareket günlük yaşamda nesneleri kaldırmak, kapıları kapatmak veya klavye tuşlarına basmak gibi çeşitli eylemleri gerçekleştirmek için kullanılır. Sporda ekstansiyon aynı zamanda halter, dambıl ve makine gibi antrenman ekipmanlarının kullanıldığı egzersizlerde kullanılan önemli bir harekettir.
Uzatma aktif olabilir, yani kas gerginliği kullanılarak yapılabilir veya eklem üzerine dış bir kuvvet tarafından baskı uygulandığında pasif olabilir. Örneğin bacak uzatma makinesinde egzersiz yaparken vücudumuzun kasları gerilmez ve ağırlık bloğunun bacaklara uyguladığı baskı nedeniyle eklem genişler.
Uzatma insan vücudu için doğal bir hareket olmasına rağmen yetersiz veya sınırlı uzama çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilmektedir. Örneğin, yaralanma veya eklemde uzun süreli hareketsizlik nedeniyle sınırlı eklem uzaması meydana gelebilir. Bu durum günlük yaşamda ağrıya, işlev bozukluğuna ve hareket kısıtlılığına neden olabilir.
Genel olarak uzatma, insan yaşamında ve sporda önemli rol oynayan önemli bir harekettir. Düzenli uzatma egzersizleri eklemlerinizi ve kaslarınızı sağlıklı tutmanın yanı sıra esnekliklerini artırmanıza ve onları daha zorlu egzersizlere hazırlamanıza yardımcı olacaktır.