Keyfiyyətli Oruc

Oruc keyfiyyəti

Oruc arıqlamaq və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün məşhur bir yoldur. Bununla belə, yaxşı oruc tutmağa başlamazdan əvvəl, mümkün yan təsirlər və tələlər haqqında bilmək lazımdır. Bu yazıda bu növ oruc haqqında məlumat müzakirə olunacaq.

Oruc nədir?

Oruc, insanın uzun müddət qida qəbul etməməsi halıdır. Uzun müddətli oruc bir sıra xoşagəlməz hisslərə səbəb ola bilər. Məsələn, əl titrəməsi, başgicəllənmə, zəiflik, ürəkbulanma, yorğunluq və digər xoşagəlməz hisslər. Buna görə oruc tutmaq üçün ən yaxşı variantı seçməlisiniz - qismən oruc. Bu, xəstəliklərin yaranmasının qarşısını almağa və bədəni sağlam vəziyyətdə saxlamağa imkan verir. Orucun keyfiyyəti dedikdə, xəstənin fərdi xüsusiyyətləri, oruc tutmağa qarşı əks göstərişlərin olub-olmaması və diyetoloqlarla müntəzəm məsləhətləşmələr nəzərə alınmaqla onun optimal müddəti nəzərdə tutulur.

Orucla bağlı vəziyyəti düzgün qiymətləndirmək üçün qidalanma elmində bilik lazımdır. Diyetoloq fərdi fizioloji məlumatlara və insanın xüsusiyyətlərinə əsaslanaraq optimal oruc tutma vaxtını hesablaya biləcək. Ancaq unutmayın ki, oruc təkcə fiziki deyil, həm də psixoloji vəziyyətə təsir edir. İmmunitet sistemi bundan əziyyət çəkəcək, performans azalacaq və əhval-ruhiyyə kəskin şəkildə aşağı düşəcək. Orucun faydaları və mümkün nəticələri barədə ətraflı məlumat verəcək və lazım olduqda cədvəlinizə uyğun bir qidalanma planı təqdim edən bir mütəxəssisə baş çəkməyi məsləhət görürəm. Təcrübəli dietoloqa müraciət etmək də tövsiyə olunur, o, düzgün qidalanma, həyat tərzi və idmanla bağlı məsləhətlər verəcək ki, istədiyiniz nəticəni əldə edəsiniz və sağlam qalasınız.