Doğuşdan sonra rəqəminizi necə asanlıqla bərpa etmək olar?

Doğuşdan sonra bir çox qadın mümkün qədər tez əvvəlki fiqurunu bərpa etməyə çalışır. Lakin bu, vaxt, səbr və düzgün yanaşma tələb edən prosesdir. Bu yazıda doğuşdan sonra rəqəminizi asanlıqla bərpa etməyə kömək edəcək bir neçə üsula baxacağıq.

İlkin olaraq, doğuşdan sonra sağlamlıq və rahatlığa diqqət yetirmək vacibdir. Xüsusilə bel bölgəsində ağrılar varsa, o zaman həkimə müraciət etməli və müalicə prosesinə başlamalısınız. Ağrının öhdəsindən gəldikdən sonra rəqəminizi bərpa etmək barədə düşünməyə başlaya bilərsiniz.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, doğuşdan sonra ilk dörd ay ərzində idman etmək tövsiyə edilmir. Bunun əvəzinə uşaq arabası ilə gəzinti aktiv həyat tərzinə qayıtmağınıza və bədəninizi fiziki fəaliyyətə hazırlamağınıza kömək edə bilər.

Məşq etməyə başladıqda, qarın əzələlərini gücləndirməyin yalnız təbii doğuşdan iki ay sonra və keysəriyyə əməliyyatından 3-4 ay sonra başlaya biləcəyini xatırlamaq lazımdır. Döşlərinizə təsir edə biləcək məşqlərdən də çəkinməlisiniz. Bunun əvəzinə rəqs, uzanma, bədən baleti və ya şerit plastik seçə bilərsiniz.

Rəqs əhvalınızı yüksəltməyə və xoşbəxtlik hormonları istehsal etməyə kömək edir. Onlar həmçinin özünüzə inamınızı bərpa etməyə və bəlkə də maneələrinizdən xilas olmağa kömək edəcəklər. Dartma əzələlərinizi gücləndirməyə və bədəninizi tonlamağa kömək edəcəkdir. Bədən baleti bütün əzələ qruplarını istifadə edir və ayaqlarınızı, kalçanızı və korset bölgənizi sıxmağa kömək edəcəkdir. Strip plastik korset sahəsini, kalçaları, kalçaları inkişaf etdirməyə kömək edəcək, həmçinin yanal əzələləri sıxır.

Yadda saxlamaq lazımdır ki, seçilmiş fəaliyyət növü nəticəyönümlü olmalıdır. Bir neçə seans görünən nəticələr verməyəcək, buna görə də müntəzəm olaraq və uzun müddət məşq etməlisiniz. Həmçinin, uğurlarınız üçün özünüzü tərifləməyi və yeni zirvələrə çatdığınız üçün özünüzü mükafatlandırmağı unutmayın.

Nəticə etibarı ilə, doğuşdan sonra fiqurunuzu bərpa etmək vaxt, səbr və düzgün yanaşma tələb edən prosesdir. Ancaq unutmayın ki, ən vacib şey körpənizi sevmək və ona qayğı göstərməkdir.