Maddələr mübadiləsini necə sürətləndirmək olar

Sizə elə gəlirsə ki, bahar hələ çox uzaqdadır, bu, sadəcə sizin təsəvvürünüzdür. Əgər planlarınız arıqlamaqdan ibarətdirsə, o zaman indi başlamaq lazımdır. Pəhriz və idman formasındakı səylərimizlə yanaşı, artıq çəkidən xilas olmaqda maddələr mübadiləsi də böyük rol oynayır. Onu necə sürətləndirmək və arıqlamaq prosesini sürətləndirmək - materialımızda oxuyun!

Maddələr mübadiləsi bədənin zehni işdən tutmuş paraşütlə tullanmaya qədər bütün fəaliyyət növləri üçün enerji istehsal etdiyi və sərf etdiyi prosesdir. Metabolik sürət bir çox amillərdən asılıdır: irsiyyət, yaş, bədən çəkisi, pəhriz və s.

Maddələr mübadiləsi istədiyinizdən daha yavaşdırsa, müəyyən qaydalara riayət etməklə ona kömək etməlisiniz.

Qayda №1 Yemək: çox, tez-tez, müəyyən qidalar

Kalori qəbulunu azaltmayın. Gündəlik pəhrizinizi 5-6 yeməyə bölün. Pəhriz əsaslanmalıdır: toyuq döşü, balıq, kəsmik, yumurta və tərəvəz. Sadə karbohidratlar yalnız səhər yeməyi üçün.

Qayda No2 Qatar: daha tez-tez, daha fəal, fədakarlıqla

Ağırlıqlar, təkanlarla güc məşqləri edin, idman maşınlarında məşq edin. Kardio məşqləri intervallı məşq olmalıdır.

Qayda No 3 Yuxu: daha çox və daha yaxşı

Saat 24:00-dan əvvəl yatın, ən azı 7 saat qadjetsiz yatın. Səhər səhər yeməyini mütləq edin.

Qayda No4 Məhsulların gizli xassələrini bilmək

Yaşıl çay və qara qəhvə içmək - maddələr mübadiləsini sürətləndirirlər. Soyuq içkilər iç - bədəniniz onları qızdırmağa enerji sərf edir. Acılı qidalar yeyin - ədviyyatlar maddələr mübadiləsini sürətləndirir.

Daha sağlam yaşamaq məsləhətləri üçün bizi sosial mediada izləyin!