Hur du snabbar upp din ämnesomsättning

Om det verkar för dig att våren fortfarande är långt borta är det bara din fantasi. Och om dina planer inkluderar viktminskning, måste du börja nu. Utöver våra insatser i form av dieter och träning spelar ämnesomsättningen en stor roll för att bli av med övervikt. Hur man snabbar upp det och påskyndar processen att gå ner i vikt - läs i vårt material!

Metabolism är den process genom vilken kroppen producerar och förbrukar energi för alla typer av aktiviteter, från mentalt arbete till fallskärmshoppning. Metabolisk hastighet beror på många faktorer: ärftlighet, ålder, kroppsvikt, kost etc.

Om din ämnesomsättning är långsammare än du skulle vilja måste du hjälpa den genom att följa vissa regler.

Regel nr 1 Ät: mycket, ofta, viss mat

Minska inte ditt kaloriintag. Dela upp din dagliga kost i 5-6 måltider. Kosten ska baseras på: kycklingbröst, fisk, keso, ägg och grönsaker. Enkla kolhydrater endast till frukost.

Regel nr 2 Träna: oftare, mer aktivt, med hängivenhet

Gör styrkeövningar med vikter, armhävningar, träna på träningsmaskiner. Konditionsträning ska vara intervallträning.

Regel nr 3 Sömn: mer och bättre

Gå och lägg dig före 24:00, sov minst 7 timmar utan prylar. Se till att äta frukost på morgonen.

Regel nr 4 Känn till produkternas hemliga egenskaper

Drick grönt te och svart kaffe – de påskyndar din ämnesomsättning. Drick kalla drycker – din kropp lägger energi på att värma dem. Ät kryddig mat – kryddor påskyndar din ämnesomsättning.

Följ oss på sociala medier för fler hälsotips!