Якщо вам здається, що до весни далеко, вам тільки здається. А якщо у ваших планах є пункт схуднення, то починати потрібно вже зараз. Крім наших старань у вигляді дієт та вправ, велику роль у рятуванні від зайвої ваги грає обмін речовин. Як його розігнати та прискорити процес схуднення – читайте у нашому матеріалі!
Обмін речовин – це процес, за допомогою якого організм виробляє та витрачає енергію на всі види активності, від розумової роботи і до стрибка з парашутом. Швидкість метаболізму залежить багатьох чинників: спадковість, вік, маса тіла, режим харчування тощо.
Якщо ваш обмін речовин працює повільніше, ніж вам хотілося б, потрібно йому допомогти, дотримуючись певних правил.
Правило No1 Є: багато, часто, певні продукти
Не знижуйте норму калорійності. Розбийте денний раціон на 5-6 прийомів їжі. В основі раціону повинні лежати: куряча грудка, риба, сир, яйця та овочі. Прості вуглеводи лише на сніданок.
Правило No2 Тренуватися: частіше, активніше, з віддачею
Робіть силові вправи з вагою, віджимання, займайтеся на тренажерах. Кардіотренування мають бути інтервальними.
Правило No3 Спати: більше та якісніше
Лягайте спати до 24:00, спіть щонайменше 7 годин без гаджетів. Вранці обов'язково снідайте.
Правило No4 Знати секретні властивості продуктів
Пийте зелений чай та чорну каву – вони прискорюють обмін речовин. Пийте холодні напої - організм витрачає енергію з їхньої підігрів. Їжте гостре – спеції прискорюють метаболізм.
Слідкуйте за нашими новинами в соцмережах для отримання додаткових порад щодо здорового способу життя!
![Як прискорити обмін речовин (Українська)](/assets/images/post/8050-kak-uskorit-obmen-veshestv.webp)