Hoe u uw stofwisseling kunt versnellen

Als het je lijkt dat de lente nog ver weg is, is het gewoon je verbeelding. En als uw plannen gewichtsverlies omvatten, moet u nu beginnen. Naast onze inspanningen in de vorm van diëten en oefeningen speelt de stofwisseling een grote rol bij het wegwerken van overgewicht. Hoe je het kunt versnellen en het proces van afvallen kunt versnellen - lees ons materiaal!

Metabolisme is het proces waarbij het lichaam energie produceert en gebruikt voor alle soorten activiteiten, van mentaal werk tot parachutespringen. De metabolische snelheid is afhankelijk van vele factoren: erfelijkheid, leeftijd, lichaamsgewicht, dieet, enz.

Als uw metabolisme langzamer is dan u zou willen, moet u dit helpen door bepaalde regels te volgen.

Regel nr. 1 Eet: veel en vaak bepaalde voedingsmiddelen

Verminder uw calorie-inname niet. Verdeel uw dagelijkse voeding in 5-6 maaltijden. Het dieet moet gebaseerd zijn op: kipfilet, vis, kwark, eieren en groenten. Enkelvoudige koolhydraten alleen als ontbijt.

Regel nr. 2 Train: vaker, actiever, met toewijding

Doe krachtoefeningen met gewichten, push-ups, oefen op hometrainers. Cardiotraining moet intervaltraining zijn.

Regel nr. 3 Slaap: meer en beter

Ga voor 24.00 uur naar bed, slaap minimaal 7 uur zonder gadgets. Zorg ervoor dat u 's ochtends ontbijt.

Regel nr. 4 Ken de geheime eigenschappen van producten

Drink groene thee en zwarte koffie - ze versnellen je stofwisseling. Drink koude dranken - je lichaam besteedt energie aan het verwarmen ervan. Eet gekruid voedsel - kruiden versnellen je stofwisseling.

Volg ons op sociale media voor meer tips voor gezond leven!