Geschiktheid voor gewichtsverlies

Onze beste lezers, "fitness voor gewichtsverlies" - zo hebben we onze nieuwe sectie genoemd, waarin verschillende materialen zullen worden verzameld en verzameld met betrekking tot de kwesties van gewichtsverlies, diëten, overtollig gewicht verliezen, goede voeding, enz.... Hier je zult veel nieuwe, nuttige informatie leren over deze actuele kwesties voor veel van jullie onderwerpen...

1. Dagelijkse oefeningen voor gewichtsverlies.
2. Voeding tijdens het sporten in de sportschool voor vrouwen om af te vallen.
3. We roeien onderhuids vet uit - drogen voor de endomorf.
4. Voeg touwtjespringen toe aan je training om af te vallen.
5. Ginger is een vechter voor gewichtsverlies.
6. Vet- en cholesterolwaarden in het bloed
7. Vet verbranden
8. Ochtendoefeningen om af te vallen helpen je het “overtollige” kwijt te raken!
9. Wat te doen als u overtollig vet heeft?
10. Aërobe training voor gewichtsverlies is uw sleutel tot succes!

Dagelijkse oefeningen voor gewichtsverlies.

Als je overtollig gewicht wilt verliezen, dan is het verstandiger om dit via sport te doen. Geen twijfelachtige diëten of vasten zullen op de lange termijn en definitieve resultaten opleveren. Vergeet niet dat wat gemakkelijk komt, helaas van korte duur is. Maar dagelijkse oefeningen om af te vallen zullen je lichaam leren extra calorieën te verbranden en altijd in vorm te blijven. Dit is een moeilijk proces dat tijd en geduld vereist. Maar hij is 100% trouw en win-win.

Als je jezelf op orde wilt krijgen, kies dan elk type fitness dat bij je smaak past. Dit kan bodybuilding zijn met squats, halter- en halterpersen, maar het kan ook een loopband of een hometrainer zijn. Dat is niet het punt. Het belangrijkste is hoe en hoeveel u moet oefenen. In dit artikel zetten we alle “e”’s op een rij...

Lees verder…

Voeding tijdens het sporten in de sportschool voor vrouwen om af te vallen.

Fitnessapparatuur is een goed hulpmiddel om af te vallen. Om het gewenste doel te bereiken, raden voedingsdeskundigen aan om de volgende regels te volgen:

1. blijf bij gefractioneerde maaltijden, dat wil zeggen, eet 5-6 keer per dag voedsel. Wissel volledige maaltijden af ​​met snacks;
2. let op het aantal calorieën;
3. verhoog de hoeveelheid voedsel 's avonds niet; eet 4 uur voor het slapengaan.

We roeien onderhuids vet uit - drogen voor de endomorf.

En hier is nog een leerzaam verhaal voor jou uit mijn rijke praktijk... Een amateurman heeft ooit bij mij getraind... Zijn naam was Kirill. Hij woog maar liefst 110 kilogram en had een indrukwekkende lengte - ongeveer 2 meter. Kortom, een typische hypersthenische endomorf - Shaquille O'Neal rust. Hij trainde heel hard en agressief in onze sportschool. Als powerlifter heb ik altijd met submaximale gewichten gewerkt. Nou ja, en daarom heb ik veel gegeten. Het resultaat: deze atleet had behoorlijk veel kracht, fatsoenlijke, volumineuze spieren. Maar hij had verlichting, helemaal geen. Kirill zat volledig onder het vet - een klassiek probleem voor elke endomorf. Bovendien was dit niet alleen merkbaar in het torsogebied. Zelfs banaal genoeg verzamelden zich veel onnodige dingen op zijn handen...

Welnu, wat te doen in zo'n situatie? Elke zichzelf respecterende bodybuilder kent het antwoord. Natuurlijk moet het drogen. Bovendien, zoals kameraad Lenin in zijn geval placht te zeggen: “Droog! Droog! En weer droog!” Kirill, gehoor gevend aan het algemene advies van de vaste klanten van onze sportschool, begon aan een beslissend en onvoorwaardelijk droogproces...

Lees verder…

Voeg touwtjespringen toe aan je training om af te vallen.

De moderne samenleving heeft duidelijk gedefinieerde normen voor schoonheid en aantrekkelijkheid voor zowel mannen als vrouwen. En in ieder geval is een verplicht onderdeel een slank en strak lichaam dat geen overtollig onderhuids vet heeft. Miljoenen mensen over de hele wereld streven naar een soortgelijk resultaat, waarbij ze een aanzienlijk deel van hun eigen tijd en moeite opofferen.

Om zo’n gewenst doel te bereiken, moet je vaak heel lang onderweg zijn. Natuurlijk hangt alles rechtstreeks af van je initiële fysieke gegevens - als je maar een paar kilo extra hebt, is het verliezen ervan natuurlijk veel gemakkelijker en sneller dan het kwijtraken van een paar dozijn. In ieder geval zullen de essentie en het principe van de lessen ongeveer hetzelfde zijn.

Lees verder…

Ginger is een vechter voor gewichtsverlies.

Gember is vooral populair in het Oosten, maar wint geleidelijk aan vertrouwen onder andere volkeren van de wereld. Deze oosterse specerij is er in twee soorten: zwart en wit. Zwarte gember heeft een scherpe en zurige smaak, terwijl witte gember door een andere verwerkingsmethode een delicatere en aangenamere nasmaak achterlaat. Hoe ouder de gemberwortel, hoe geler deze is. Dit product wordt niet vaak als specerij gebruikt. Ze zijn eraan gewend het te gebruiken om af te vallen. Het kan rauw worden geconsumeerd, maar ook in gemalen vorm.

Lees verder…

Vet- en cholesterolwaarden in het bloed

Tegenwoordig beschouwen bijna alle voedingssystemen voor bodybuilders en andere diëten vet en cholesterol als de belangrijkste concurrenten voor de gezondheid.
Natuurlijk is het de moeite waard om de hoeveelheid geconsumeerd vet en cholesterol nauwlettend in de gaten te houden, maar deze waakzaamheid mag zich niet ontwikkelen tot een psychose, wanneer iemand elke dooier of elk glas melk dat hij te veel inneemt schudt. Bovendien kun je niet zomaar alle diëten met veel vet en cholesterol afwijzen. Hier is alles veel ingewikkelder. We moeten nadenken over de invloed van verschillende factoren.

Lees verder…

Vet verbranden

OpleidingAls het langer dan 10 minuten zonder pauze duurt, forceert het het lichaam vet verliezen in de naam van energie. Waarin vet wordt verbrand niet alleen in het getrainde deel van het lichaam. Vetcellen opsplitsen door het hele lichaam is dit de bron van opgewekte energie. Het is onmogelijk om vetophopingen afzonderlijk op één plek, in één deel van het lichaam, te verbranden.

Lees verder…

Ochtendoefeningen om af te vallen helpen je het “overtollige” kwijt te raken!

Sommige mensen geloven dat lichaamsbeweging schadelijk is voor een lichaam dat nog niet ontwaakt is. In moderne omstandigheden is elke mogelijkheid om te verhuizen echter zeer nuttig. Ochtendoefeningen om af te vallen zijn ook een boost van activiteit en energie voor de hele dag. Het is ontworpen om het lichaam op te warmen door middel van verschillende oefeningen.

Bij het uitvoeren van ochtendoefeningen moet u een aantal regels volgen:

Lees verder…

Wat te doen als u overtollig vet heeft?

De belangrijkste reden om met lessen te beginnen bodybuilding in de meeste gevallen is het een verlangen Aankomen. De meeste beginners zijn dat mager jongens en meisjes.

Er zijn echter ook dikke mensen, overgewicht, die veel overtollig vet hebben, maar willen sporten, zichzelf willen veranderen en hun lichaam willen opbouwen. In dit geval doen zich nog veel meer problemen en moeilijkheden voor. Dit type atleet ontbreekt, zoals alle beginners, spiermassa En krachtdie worden bereikt door continu opleiding. Maar daarnaast moeten dikke mensen dat ook doen van afkomen van onnodige overdaad vet.

Lees verder…

Aërobe training voor gewichtsverlies is uw sleutel tot succes!

Aërobe oefening is de beste manier om af te vallen. Ze zijn speciaal ontworpen voor actieve vetverbranding. Wat is het verschil tussen aërobe training voor gewichtsverlies en krachttraining gericht op het opbouwen van kracht en het vergroten van de spiermassa?

Krachttraining is het heffen van gewichten en alle oefeningen met extra belastingen die in de sportschool worden uitgevoerd. Ze zijn gericht op het vergroten van de kracht en het opbouwen van spiermassa...

Lees verder…