Fitness for vekttap

Våre kjære lesere, "fitness for vekttap" - det er det vi kalte vår nye seksjon, der forskjellige materialer vil bli samlet og akkumulert angående spørsmål om vekttap, dietter, å miste overflødig vekt, riktig ernæring, osv. du vil lære mye ny nyttig informasjon om disse aktuelle temaene for mange av dere emner...

1. Daglige øvelser for vekttap.
2. Ernæring under trening i treningsstudioet for kvinner for vekttap.
3. Vi utrydder subkutant fett - tørking for endomorfen.
4. Legg til hoppetau til treningen for vekttap.
5. Ingefær er en slankekjemper.
6. Fett- og kolesterolnivåer i blodet
7. Fettforbrenning
8. Morgenøvelser for vekttap vil hjelpe deg å miste "overskuddet"!
9. Hva gjør du hvis du har overflødig fett?
10. Aerobic trening for vekttap er nøkkelen til suksess!

Daglige øvelser for vekttap.

Hvis du trenger å gå ned i overvekt, så er det lurere å gjøre dette gjennom sport. Ingen tvilsomme dietter eller faste vil gi langsiktige og endelige resultater. Ikke glem at det som kommer lett er, dessverre, kortvarig. Men daglige øvelser for vekttap vil lære kroppen din å forbrenne ekstra kalorier og alltid være i form. Dette er en vanskelig prosess som krever tid og tålmodighet. Men han er 100 % trofast og vinn-vinn.

Hvis du ønsker å få orden på deg selv, velg hvilken som helst type trening som passer din smak. Dette kan være kroppsbygging med knebøy, vektstang og hantelpresser, eller det kan være en tredemølle eller en treningssykkel. Det er ikke poenget. Det viktigste er hvordan og hvor mye du skal øve. I denne artikkelen vil vi prikke alle "e"-ene ...

Les mer…

Ernæring under trening i treningsstudioet for kvinner for vekttap.

Treningsmaskiner er et godt verktøy for å gå ned i vekt. For å oppnå ønsket mål anbefaler ernæringsfysiologer å følge følgende regler:

1. hold deg til brøkmåltider, det vil si spis mat 5-6 ganger om dagen. Bytt komplette måltider med snacks;
2. vær oppmerksom på antall kalorier;
3. Ikke øk mengden mat om natten, spis middag 4 timer før sengetid.

Vi utrydder subkutant fett - tørking for endomorfen.

Og her er en annen lærerik historie for deg fra min rike praksis... En amatørfyr trente en gang med meg... Han het Kirill. Han veide hele 110 kilo, og hadde en imponerende høyde – rundt 2 meter. Kort sagt, en typisk hyperstenisk endomorf - Shaquille O'Neal hviler. Han trente veldig hardt og aggressivt på treningsstudioet vårt. Jeg har alltid jobbet med sub-maksimale vekter som styrkeløfter. Vel, og følgelig spiste jeg mye. Som et resultat: denne atleten hadde ganske mye styrke, anstendige, voluminøse muskler. Men han hadde lettelse - ingen i det hele tatt. Kirill var fullstendig dekket av fett - et klassisk problem for enhver endomorf. Dessuten var dette merkbart ikke bare i torsoområdet. Selv banalt samlet det seg mange unødvendige ting på hendene hans...

Vel, hva skal man gjøre i en slik situasjon? Enhver kroppsbygger med respekt for seg selv vet svaret. Selvfølgelig må det tørke. Dessuten, som kamerat Lenin pleide å si, i hans tilfelle: «Tørr! Tørke! Og tørk igjen!" Kirill, som fulgte de generelle rådene fra de faste på treningsstudioet vårt, begynte en avgjørende og ubetinget tørkeprosess...

Les mer…

Legg til hoppetau til treningen for vekttap.

Det moderne samfunnet har klart definerte kanoner for skjønnhet og attraktivitet for både menn og kvinner. Og i alle fall er en obligatorisk komponent en slank og tonet kropp som ikke har overflødig subkutant fett. Millioner av mennesker over hele verden streber etter et lignende resultat, og ofrer en betydelig mengde av sin egen tid og krefter.

For å oppnå et slikt ønsket mål må du ofte gå veldig lenge. Selvfølgelig avhenger alt direkte av dine første fysiske data - hvis du bare har et par ekstra kilo, er det selvfølgelig mye enklere og raskere å miste dem enn å bli kvitt et par dusin. Men i alle fall vil essensen og prinsippet for klassene være omtrent det samme.

Les mer…

Ingefær er en slankekjemper.

Ingefær er spesielt populær i Østen, men får gradvis tillit blant andre folkeslag i verden. Dette orientalske krydderet kommer i to typer: svart og hvitt. Svart ingefær har en skarp og syrlig smak, mens hvit ingefær, på grunn av en annen bearbeidingsmetode, etterlater en mer delikat og behagelig ettersmak. Jo eldre ingefærroten er, jo gulere er den. Dette produktet brukes ikke ofte som krydder. De er vant til å bruke det for vekttap. Den kan konsumeres rå, så vel som i malt form.

Les mer…

Fett- og kolesterolnivåer i blodet

I moderne tid anser nesten alle ernæringssystemer for kroppsbyggere og andre dietter fett og kolesterol som hovedkonkurrenten til helse.
Selvfølgelig er det verdt å følge nøye med på mengden fett og kolesterol som konsumeres, men denne årvåkenheten bør ikke utvikle seg til psykose, når en person rister over hver eggeplomme eller et glass melk som tas i overkant. I tillegg kan du ikke direkte avvise alle dietter som inneholder mye fett og kolesterol. Her er alt mye mer komplisert. Vi må tenke på påvirkningen av ulike faktorer.

Les mer…

Fettforbrenning

Opplæring, hvis det varer lenger enn 10 minutter uten pause, tvinger det kroppen miste fett i navnet til energi. Hvori fett forbrennes ikke bare i den trente delen av kroppen. Fettceller bryte opp i hele kroppen er dette kilden til generert energi. Det er umulig å separat brenne fettavleiringer på ett sted, i en del av kroppen.

Les mer…

Morgenøvelser for vekttap vil hjelpe deg å miste "overskuddet"!

Noen tror at fysisk trening er skadelig for en kropp som ennå ikke har våknet. Men i moderne forhold er enhver mulighet til å flytte veldig nyttig. Morgenøvelser for vekttap er også et løft av aktivitet og energi for hele dagen. Den er designet for å varme opp kroppen gjennom ulike øvelser.

Når du utfører morgenøvelser, må du følge en rekke regler:

Les mer…

Hva gjør du hvis du har overflødig fett?

Hovedgrunnen til å starte klasser kroppsbygging i de fleste tilfeller er det et ønske Å legge på seg. De fleste nybegynnere er mager gutter og jenter.

Imidlertid er det også feite mennesker, overvektige, som har mye overflødig fett, men ønsker å trene, forandre seg og bygge kroppen sin. I dette tilfellet oppstår mange flere problemer og vanskeligheter. Denne typen idrettsutøvere, som alle nybegynnere, mangler muskelmasse Og styrkesom oppnås ved kontinuerlige opplæring. Men i tillegg til dette må også tykke mennesker kvitte seg med fra unødvendig overskudd fett.

Les mer…

Aerobic trening for vekttap er nøkkelen til suksess!

Aerobic trening er den beste måten å gå ned i vekt. De er spesialdesignet for aktiv fettforbrenning. Hva er forskjellen mellom aerobic trening for vekttap og styrketrening rettet mot å bygge styrke og øke muskelmassen?

Styrketrening er vektløfting og alle øvelser med tilleggsbelastning som utføres i treningsstudioet. De er rettet mot å øke styrke og bygge muskelmasse...

Les mer…