Fitness för viktminskning

Våra kära läsare, "fitness för viktminskning" - det är vad vi kallade vår nya sektion, där olika material kommer att samlas in och ackumuleras angående frågorna om viktminskning, dieter, gå ner i övervikt, rätt kost, etc.... Här du kommer att lära dig mycket ny användbar information om dessa aktuella frågor för många av er ämnen...

1. Dagliga övningar för viktminskning.
2. Näring under träning i gymmet för kvinnor för viktminskning.
3. Vi utrotar subkutant fett - torkning för endomorfen.
4. Lägg till hopprep till ditt träningspass för viktminskning.
5. Ingefära är en viktminskningskämpe.
6. Fett- och kolesterolnivåer i blodet
7. Fettförbränning
8. Morgonövningar för viktminskning hjälper dig att förlora "överskottet"!
9. Vad ska man göra om man har överflödigt fett?
10. Aerob träning för viktminskning är din nyckel till framgång!

Dagliga övningar för viktminskning.

Om du behöver gå ner i övervikt så är det klokare att göra detta genom sport. Inga tvivelaktiga dieter eller fasta ger långsiktiga och slutgiltiga resultat. Glöm inte att det som kommer lätt är, tyvärr, kortlivat. Men dagliga övningar för viktminskning kommer att lära din kropp att bränna extra kalorier och alltid vara i form. Detta är en svår process som kräver tid och tålamod. Men han är 100% trogen och win-win.

Om du vill få ordning på dig själv, välj vilken typ av träning som helst som passar din smak. Det kan vara bodybuilding med knäböj, skivstång och hantelpress, eller det kan vara ett löpband eller en motionscykel. Det är inte det som är poängen. Huvudsaken är hur och hur mycket man ska träna. I den här artikeln kommer vi att pricka alla "e":

Läs mer…

Näring under träning i gymmet för kvinnor för viktminskning.

Träningsmaskiner är ett bra verktyg för att gå ner i vikt. För att uppnå det önskade målet rekommenderar dietister att följa följande regler:

1. håll dig till fraktionerade måltider, det vill säga ät mat 5-6 gånger om dagen. Varva hela måltider med mellanmål;
2. var uppmärksam på antalet kalorier;
3. öka inte mängden mat på natten, ät middag 4 timmar före sänggåendet.

Vi utrotar subkutant fett - torkning för endomorfen.

Och här är en annan lärorik historia för dig från min rika träning... En amatörkille tränade en gång med mig... Han hette Kirill. Han vägde så mycket som 110 kilo, och hade en imponerande höjd - cirka 2 meter. Kort sagt, en typisk hyperstenisk endomorf - Shaquille O'Neal vilar. Han tränade väldigt hårt och aggressivt på vårt gym. Jag har alltid jobbat med sub-maxvikter som styrkelyftare. Tja, och följaktligen åt jag mycket. Som ett resultat: denna idrottare hade ganska mycket styrka, anständiga, voluminösa muskler. Men han hade lättnad - ingen alls. Kirill var helt täckt av fett - ett klassiskt problem för alla endomorfer. Dessutom märktes detta inte bara i bålområdet. Även banalt samlades en massa onödiga saker på hans händer...

Tja, vad ska man göra i en sådan situation? Varje kroppsbyggare med självrespekt vet svaret. Självklart måste den torka. Dessutom, som kamrat Lenin brukade säga, i hans fall: ”Torr! Torr! Och torka igen!" Kirill, som följde de allmänna råden från stamgästerna på vårt gym, började en avgörande och villkorslös torkningsprocess...

Läs mer…

Lägg till hopprep till ditt träningspass för viktminskning.

Det moderna samhället har tydligt definierade kanoner för skönhet och attraktionskraft för både män och kvinnor. Och i alla fall är en obligatorisk komponent en smal och tonad kropp som inte har överskott av subkutant fett. Miljontals människor runt om i världen strävar efter ett liknande resultat och offrar en betydande del av sin egen tid och ansträngning.

För att uppnå ett sådant önskat mål måste man ofta gå väldigt länge. Naturligtvis beror allt direkt på dina initiala fysiska data - om du bara har ett par extra kilo, är det naturligtvis mycket lättare och snabbare att förlora dem än att bli av med ett par dussin. Men i vilket fall som helst kommer essensen och principen för klasserna att vara ungefär densamma.

Läs mer…

Ingefära är en viktminskningskämpe.

Ingefära är särskilt populärt i öst, men vinner gradvis förtroende bland andra folk i världen. Denna orientaliska krydda finns i två typer: svart och vit. Svart ingefära har en skarp och syrlig smak, medan vit ingefära, på grund av en annan bearbetningsmetod, lämnar efter sig en mer delikat och behaglig eftersmak. Ju äldre ingefäraroten är, desto gulare är den. Denna produkt används inte ofta som krydda. De är vana vid att använda det för viktminskning. Det kan konsumeras rå, såväl som i mald form.

Läs mer…

Fett- och kolesterolnivåer i blodet

I modern tid anser nästan alla näringssystem för kroppsbyggare, och andra dieter, fett och kolesterol vara den främsta konkurrenten till hälsan.
Naturligtvis är det värt att noga övervaka mängden fett och kolesterol som konsumeras, men denna vaksamhet bör inte utvecklas till psykos, när en person skakar över varje gula eller ett glas mjölk som tas i överskott. Dessutom kan du inte direkt avvisa alla dieter som innehåller mycket fett och kolesterol. Här är allt mycket mer komplicerat. Vi måste tänka på olika faktorers inverkan.

Läs mer…

Fettförbränning

Träning, om det varar längre än 10 minuter utan paus, tvingar det kroppen förlora fett i namnet av energi. Vart i fett förbränns inte bara i den tränade delen av kroppen. Fettceller bryta isär i hela kroppen är detta källan till genererad energi. Det är omöjligt att separat bränna fettdepåer på ett ställe, i en del av kroppen.

Läs mer…

Morgonövningar för viktminskning hjälper dig att förlora "överskottet"!

Vissa tror att fysisk träning är skadlig för en kropp som ännu inte har vaknat. Men i moderna förhållanden är varje möjlighet att flytta mycket användbar. Morgonövningar för viktminskning är också en boost av aktivitet och energi för hela dagen. Den är designad för att värma upp kroppen genom olika övningar.

När du utför morgonövningar måste du följa ett antal regler:

Läs mer…

Vad ska man göra om man har överflödigt fett?

Den främsta anledningen till att börja klasser bodybuilding i de flesta fall är det en önskan Att gå upp i vikt. De flesta nybörjare är mager pojkar och flickor.

Men det finns också tjocka människor, överviktiga, som har mycket överflödigt fett, men vill träna, förändra sig och bygga sin kropp. I det här fallet uppstår många fler problem och svårigheter. Denna typ av idrottare, som alla nybörjare, saknar muskelmassa Och styrkasom uppnås genom kontinuerlig Träning. Men förutom detta måste tjocka människor också göra sig av med från onödigt överskott fett.

Läs mer…

Aerob träning för viktminskning är din nyckel till framgång!

Aerob träning är det bästa sättet att gå ner i vikt. De var speciellt designade för aktiv fettförbränning. Vad är skillnaden mellan aerob träning för viktminskning och styrketräning som syftar till att bygga styrka och öka muskelmassan?

Styrketräning är att lyfta vikter och alla övningar med extra belastningar som utförs i gymmet. De syftar till att öka styrkan och bygga muskelmassa...

Läs mer…