Фитнес за отслабване

Скъпи наши читатели, „фитнес за отслабване“ - така нарекохме нашата нова рубрика, в която ще бъдат събрани и натрупани различни материали по въпросите на отслабването, диетите, загубата на излишни килограми, правилното хранене и др... Тук ще научите много нова полезна информация по тези актуални за много от вас теми...

1. Ежедневни упражнения за отслабване.
2. Хранене по време на упражнения във фитнеса за жени за отслабване.
3. Ние премахваме подкожната мазнина - изсушаване за ендоморфа.
4. Добавете скачане на въже към вашата тренировка за отслабване.
5. Джинджифилът е борец за отслабване.
6. Нивата на мазнини и холестерол в кръвта
7. Изгаряне на мазнини
8. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да загубите „излишното“!
9. Какво да правите, ако имате излишни мазнини?
10. Аеробните тренировки за отслабване са вашият ключ към успеха!

Ежедневни упражнения за отслабване.

Ако трябва да свалите наднорменото тегло, тогава е по-разумно да направите това чрез спорт. Никакви съмнителни диети или гладуване няма да дадат дългосрочни и крайни резултати. Не забравяйте, че това, което идва лесно, е, уви, краткотрайно. Но ежедневните упражнения за отслабване ще научат тялото ви да изгаря допълнителни калории и винаги да бъде във форма. Това е труден процес, който изисква време и търпение. Но той е 100% верен и печели.

Ако искате да се приведете в ред, изберете всякакъв вид фитнес по ваш вкус. Това може да е бодибилдинг с клекове, преси с щанги и дъмбели или може да е бягаща пътека или велоергометър. Това не е смисълът. Основното е как и колко да практикувате. В тази статия ще поставим точка на всички "д"-та...

Прочетете още…

Хранене по време на упражнения във фитнеса за жени за отслабване.

Тренажорите са добро средство за отслабване. За да се постигне желаната цел, диетолозите препоръчват да се спазват следните правила:

1. придържайте се към частични хранения, тоест яжте храна 5-6 пъти на ден. Редувайте пълни хранения със закуски;
2. обърнете внимание на броя на калориите;
3. не увеличавайте количеството храна през нощта, вечеряйте 4 часа преди лягане.

Ние премахваме подкожната мазнина - изсушаване за ендоморфа.

И ето още една поучителна история за вас от моята богата практика... Веднъж един аматьор тренираше с мен... Казваше се Кирил. Той тежеше цели 110 килограма и имаше внушителен ръст - около 2 метра. Накратко, типичен хиперстеничен ендоморф - Шакил О'Нийл си почива. Той тренираше много здраво и агресивно в нашата зала. Винаги съм работил с тежести под максималните като пауърлифтър. Е, и съответно ядох много. В резултат на това: този спортист имаше доста голяма сила, прилични, обемни мускули. Но имаше облекчение – никакво. Кирил беше изцяло покрит с мазнини - класически проблем за всеки ендоморф. Освен това това се забелязваше не само в областта на торса. Дори банално по ръцете му се натрупаха много ненужни неща...

Е, какво да правите в такава ситуация? Всеки уважаващ себе си културист знае отговора. Разбира се, трябва да изсъхне. Освен това, както казваше другарят Ленин в неговия случай: „На сухо! Сухо! И отново изсушете!“ Кирил, следвайки общите съвети на редовните посетители на нашата фитнес зала, започна решителен и безусловен процес на изсушаване...

Прочетете още…

Добавете скачане на въже към вашата тренировка за отслабване.

Съвременното общество има ясно определени канони за красота и привлекателност както за мъжете, така и за жените. И във всеки случай задължителен компонент е стройно и стегнато тяло, което няма излишни подкожни мазнини. Милиони хора по света се стремят към подобен резултат, жертвайки значителна част от собственото си време и усилия.

За да постигнете такава желана цел, често трябва да отидете много дълго време. Разбира се, всичко зависи пряко от вашите първоначални физически данни - ако имате само няколко излишни килограма, загубата им, разбира се, е много по-лесна и по-бърза, отколкото да се отървете от няколко дузини. Във всеки случай обаче същността и принципът на класовете ще бъдат приблизително еднакви.

Прочетете още…

Джинджифилът е борец за отслабване.

Джинджифилът е особено популярен на Изток, но постепенно печели доверие сред другите народи по света. Тази ориенталска подправка се предлага в два вида: черна и бяла. Черният джинджифил има остър и тръпчив вкус, докато белият джинджифил, поради различен метод на обработка, оставя след себе си по-деликатен и приятен послевкус. Колкото по-стар е коренът на джинджифила, толкова по-жълт е той. Този продукт не се използва често като подправка. Те са свикнали да го използват за отслабване. Може да се консумира както суров, така и смлян.

Прочетете още…

Нивата на мазнини и холестерол в кръвта

В днешно време почти всички хранителни системи за бодибилдъри и други диети смятат мазнините и холестерола за основния конкурент на здравето.
Разбира се, струва си да следите внимателно количеството консумирани мазнини и холестерол, но тази бдителност не трябва да се превръща в психоза, когато човек се разклаща за всеки жълтък или чаша мляко, взети в излишък. Освен това не можете категорично да отхвърлите всички диети, които включват много мазнини и холестерол. Тук всичко е много по-сложно. Трябва да мислим за влиянието на различни фактори.

Прочетете още…

Изгаряне на мазнини

обучение, ако продължи повече от 10 минути без почивка, насилва тялото губят мазнини в името на енергия. При което мазнините се изгарят не само в тренираната част на тялото. Мастните клетки разпадам се в цялото тяло, това е източникът на генерирана енергия. Невъзможно е отделно изгаряне на мастни натрупвания на едно място, в една част на тялото.

Прочетете още…

Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да загубите „излишното“!

Някои хора вярват, че физическите упражнения са вредни за тялото, което все още не се е събудило. В съвременните условия обаче всяка възможност за движение е много полезна. Сутрешните упражнения за отслабване също са тласък на активност и енергия за целия ден. Предназначен е за загряване на тялото чрез различни упражнения.

Когато изпълнявате сутрешни упражнения, трябва да следвате редица правила:

Прочетете още…

Какво да правите, ако имате излишни мазнини?

Основната причина за започване на занятия бодибилдинг в повечето случаи е желание Да наддават на тегло. Повечето начинаещи са кльощав момчета и момичета.

Има обаче и дебели хора, с наднормено тегло, които имат много излишни мазнини, но искат да спортуват, да променят себе си и да изградят тялото си. В този случай възникват много повече проблеми и трудности. Този тип спортист, както всички начинаещи, липсва мускулна маса И силакоито се постигат чрез непрекъснато обучение. Но освен това, дебелите хора също трябва отървавам се от от ненужно излишество дебел.

Прочетете още…

Аеробните тренировки за отслабване са вашият ключ към успеха!

Аеробните упражнения са най-добрият начин за отслабване. Те са специално създадени за активно изгаряне на мазнини. Каква е разликата между аеробни тренировки за отслабване и силови тренировки, насочени към изграждане на сила и увеличаване на мускулна маса?

Силовата тренировка представлява вдигане на тежести и всички упражнения с допълнително натоварване, които се изпълняват във фитнеса. Те са насочени към увеличаване на силата и изграждане на мускулна маса...

Прочетете още…