Фітнес для схуднення

Дорогі наші читачки, «фітнес для схуднення» — так ми назвали наш новий розділ, у якому збиратимуться і накопичуватимуться різні матеріали щодо питань схуднення, дієт, скидання зайвої ваги, правильного харчування та інше… Тут Ви почерпнете масу нової корисної інформації на ці актуальні для багатьох із Вас теми…

1. Щоденні вправи для схуднення.
2. Харчування при заняттях у тренажерному залі для схуднення.
3. Викорінюємо підшкірний жир - сушіння для ендоморфу.
4. Додаємо у тренування стрибки на скакалці для схуднення.
5. Імбир - борець із зайвою вагою.
6. Жир та рівень холестерину в крові
7. Спалювання жиру
8. Скинути зайве допоможе ранкова зарядка для схуднення!
9. Як бути, якщо у вас зайвий жир?
10. Аеробне тренування для схуднення - Ваш ключ до успіху!

Щоденні вправи для схуднення.

Якщо вам потрібно скинути зайву вагу, то краще робити це за допомогою спорту. Жодні сумнівні дієти та голодування не дадуть довготривалого та остаточного результату. Не забувайте, те, що легко дається – на жаль, недовговічне. А ось щоденні вправи для схуднення навчать ваше тіло спалювати зайві калорії та бути завжди у формі. Це важкий процес, що потребує часу та терпіння. Але він – 100% вірний і безпрограшний.

Хочете привести себе до ладу, вибирайте будь-який вид фітнесу на свій смак. Це може бути бодібілдинг з його присіданнями, штангами та гантелями, може бути бігова доріжка або велотренажер. Суть не в цьому. Головне – як і скільки займатись. У цій статті ми розставимо всі крапки над «е».

Детальніше…

Харчування при заняттях у тренажерному залі для схуднення.

Тренажери є гарним інструментом для схуднення. Для того, щоб досягти бажаної мети, дієтологи рекомендують виконувати такі правила:

1. дотримуйтесь дрібного харчування, тобто вживайте їжу 5-6 разів на день. Повноцінний прийом їжі чергуйте з перекушуванням;
2. уважно поставтеся до кількості калорій;
3. не збільшуйте обсяг їжі до ночі, вечерю проводьте за 4 години до сну.

Викорінюємо підшкірний жир - сушіння для ендоморфу.

А ось Вам ще одна повчальна історія з моєї багатої практики... Тренувався зі мною якось один хлопець-аматор... Звали його Кирило. Важив він аж за 110 кілограм, і мав значний зріст - під 2 метри. Коротше, типовий гіперстенік ендоморф - Шакіл Про Ніл відпочиває. Качався він у нашому тренажерному залі дуже завзято та агресивно. Завжди працював із субграничними вагами, як пауерліфтер. Ну, і, відповідно, багато їв. У результаті: цей атлет мав досить велику силу, пристойну, об'ємну мускулатуру. Але рельєфність у нього була взагалі ніяка. Кирило був наглухо заплив жиром - класична проблема будь-якого ендоморфу. Причому це було помітно не тільки в області торсу. Навіть банально на руках у нього накопичувалося багато зайвого…

Ну, що робити у такій ситуації? Відповідь знає кожен поважаючий себе культурист. Зрозуміло, треба сушитися. Причому, як казав товариш Ленін, у його випадку: «Сушитися! Сушитися! І ще раз сушитись!». Кирило, прислухаючись до загальних порад завсідників нашого тренажерного залу, почав рішучий і беззастережний процес сушіння.

Детальніше…

Додаємо у тренування стрибки на скакалці для схуднення.

Сучасне суспільство має чітко визначені канони краси та привабливості як для чоловіків, так і для жінок. І обов'язковим компонентом у будь-якому випадку є струнке та підтягнуте тіло, що не має надлишків підшкірного жиру. Такого результату прагнуть мільйони людей у ​​всьому світі, жертвуючи значною кількістю свого часу і сил.

Для досягнення такої бажаної мети найчастіше доводиться йти дуже довго. Звичайно, все безпосередньо залежить від Ваших вихідних фізичних даних - якщо у Вас є всього кілька зайвих кілограм, скинути їх, звичайно, набагато простіше і швидше, ніж позбутися кількох десятків. Однак у будь-якому разі суть та принцип занять будуть приблизно однакові.

Детальніше…

Імбир - борець із зайвою вагою.

Імбир користується особливої ​​популярності Сході, але поступово завойовує довіру й в інших народів світу. Ця східна пряність буває двох видів: чорна та біла. Чорний імбир має гострий і терпкий смак, а білий за рахунок іншого способу обробки залишає після себе ніжніший і приємніший післясмак. Чим старіший корінь імбиру, тим він жовтіший. Цей продукт не так часто використовується як прянощі. Його звикли задіяти для схуднення. Вживатися він може в сирому, а також у меленому вигляді.

Детальніше…

Жир та рівень холестерину в крові

В даний час практично всі системи харчування бодібілдерів, та й інші дієти, вважають основним суперником здоров'я жири холестерин.
Звичайно ж, варто уважно стежити за споживаною кількістю жиру та холестерину, проте ця пильність не повинна переростати в психоз, коли людина трясеться над кожним понад прийнятим жовтком або склянкою молока. Крім того, не можна навідріз відкидати всі дієти, що включають багато жиру і холестерину. Тут все набагато складніше. Треба замислитись над впливом різних факторів.

Детальніше…

Спалювання жиру

Тренуванняякщо вона триває довше 10 хвилин без перерви змушує організм втрачати жир в ім'я енергії. При цьому жир спалюється не тільки в тренованій частині тіла. Жирові клітини розпадаються по всьому тілу, це і є джерелом енергії, що виробляється. Неможливо відокремлено спалювати жирові відкладення в якомусь одному місці, окремо взятій частині тіла.

Детальніше…

Скинути зайве допоможе ранкова зарядка для схуднення!

Деякі вважають, що фізичні вправи є шкідливими для організму, що ще не прокинувся. Однак у сучасних умовах будь-яка можливість рухатися дуже корисна. Ранкова зарядка для схуднення – це ще й заряд активності та енергійності на цілий день. Вона для цього і призначена, щоб розігріти організм за допомогою різних вправ.

При виконанні ранкової гімнастики потрібно дотримуватись ряду правил:

Детальніше…

Як бути, якщо у вас зайвий жир?

Основною причиною початку занять бодібілдингом в більшості випадків є бажання набрати вагу. Більшість початківців це худенькі хлопці та дівчата.

Однак зустрічаються і повні люди, з надмірною масою тіла, що мають у великій кількості зайвий жир, але бажаючі займатися, змінити себе та побудувати своє тіло. У цьому випадку виникає набагато більше проблем та труднощів. У такого типу атлетів, як і у всіх новачків, не вистачає м'язової маси і сили, які досягаються шляхом безперервних тренувань. Але крім цього товстуни мають ще й позбутися від непотрібного  зайвого жиру.

Детальніше…

Аеробне тренування для схуднення - Ваш ключ до успіху!

Аеробні навантаження - це найкращий спосіб скинути зайву вагу. Вони спеціально були розроблені для активного спалювання жиру. У чому відмінність аеробних тренувань для боротьби із зайвою вагою від силових тренувань, націлених на формування сили та збільшення м'язової маси?

Силові навантаження – це підняття важких речей і всі вправи з додатковим навантаженням, які виконуються в тренажерному залі. Вони спрямовані на збільшення сили та нарощування м'язової маси.

Детальніше…