Fitness per dimagrire

Nostri cari lettori, "fitness per dimagrire": così abbiamo chiamato la nostra nuova sezione, in cui verranno raccolti e accumulati vari materiali riguardanti i temi della perdita di peso, diete, perdita di peso in eccesso, corretta alimentazione, ecc.... Qui imparerete tante nuove informazioni utili su questi temi di attualità per molti di voi argomenti...

1. Esercizi quotidiani per perdere peso.
2. Nutrizione durante l'esercizio in palestra per le donne per dimagrire.
3. Eliminiamo il grasso sottocutaneo - essiccazione per l'endomorfo.
4. Aggiungi la corda per saltare al tuo allenamento per perdere peso.
5. Lo zenzero è un combattente per la perdita di peso.
6. Livelli di grassi e colesterolo nel sangue
7. Bruciare i grassi
8. Gli esercizi mattutini per dimagrire ti aiuteranno a perdere “l'eccesso”!
9. Cosa fare se si ha grasso in eccesso?
10. L’allenamento aerobico per perdere peso è la chiave del successo!

Esercizi quotidiani per perdere peso.

Se hai bisogno di perdere peso in eccesso, è più saggio farlo attraverso lo sport. Nessuna dieta dubbia o digiuno darà risultati finali e a lungo termine. Non dimenticare che ciò che arriva facilmente è, ahimè, di breve durata. Ma gli esercizi quotidiani per dimagrire insegneranno al tuo corpo a bruciare calorie in eccesso e ad essere sempre in forma. Questo è un processo difficile che richiede tempo e pazienza. Ma è fedele al 100% e vantaggioso per tutti.

Se vuoi metterti in ordine, scegli qualsiasi tipo di fitness secondo i tuoi gusti. Potrebbe trattarsi di bodybuilding con squat, distensioni con bilanciere e manubri, oppure potrebbe essere un tapis roulant o una cyclette. Non è questo il punto. La cosa principale è come e quanto esercitare. In questo articolo punteremo tutte le “e”...

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Nutrizione durante l'esercizio in palestra per le donne per dimagrire.

Le macchine per esercizi sono un buon strumento per perdere peso. Per raggiungere l'obiettivo desiderato, i nutrizionisti consigliano di seguire le seguenti regole:

1. attenersi ai pasti frazionati, cioè mangiare cibo 5-6 volte al giorno. Alternare pasti completi con spuntini;
2. prestare attenzione al numero di calorie;
3. non aumentare la quantità di cibo durante la notte; cenare 4 ore prima di andare a dormire.

Eliminiamo il grasso sottocutaneo - essiccazione per l'endomorfo.

Ed ecco un'altra storia istruttiva per te dalla mia ricca pratica... Un ragazzo dilettante una volta si allenava con me... Il suo nome era Kirill. Pesava fino a 110 chilogrammi e aveva un'altezza impressionante: circa 2 metri. In breve, un tipico endomorfo iperstenico: Shaquille O'Neal sta riposando. Ha lavorato molto duramente e in modo aggressivo nella nostra palestra. Ho sempre lavorato con pesi inferiori al massimo come powerlifter. Bene, e, di conseguenza, ho mangiato molto. Di conseguenza: questo atleta aveva molta forza, muscoli decenti e voluminosi. Ma non ebbe alcun sollievo. Kirill era completamente ricoperto di grasso: un problema classico per qualsiasi endomorfo. Inoltre, ciò era evidente non solo nella zona del busto. Anche banalmente, un sacco di cose inutili si accumulavano tra le sue mani...

Ebbene, cosa fare in una situazione del genere? Ogni bodybuilder che si rispetti conosce la risposta. Ovviamente deve asciugarsi. Inoltre, come diceva il compagno Lenin nel suo caso: “Asciutto! Asciutto! E asciugati di nuovo!” Kirill, seguendo il consiglio generale dei frequentatori abituali della nostra palestra, ha avviato un processo di asciugatura deciso e incondizionato...

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Aggiungi la corda per saltare al tuo allenamento per perdere peso.

La società moderna ha canoni di bellezza e attrattiva chiaramente definiti sia per gli uomini che per le donne. E in ogni caso, una componente obbligatoria è un corpo snello e tonico, che non presenti grasso sottocutaneo in eccesso. Milioni di persone in tutto il mondo lottano per un risultato simile, sacrificando una quantità significativa del proprio tempo e dei propri sforzi.

Per raggiungere un obiettivo così desiderato, spesso devi lavorare per molto tempo. Naturalmente, tutto dipende direttamente dai tuoi dati fisici iniziali: se hai solo un paio di chili in più, perderli, ovviamente, è molto più facile e veloce che liberartene un paio di dozzine. Tuttavia, in ogni caso, l'essenza e il principio delle lezioni saranno più o meno gli stessi.

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Lo zenzero è un combattente per la perdita di peso.

Lo zenzero è particolarmente popolare in Oriente, ma sta gradualmente guadagnando fiducia anche tra gli altri popoli del mondo. Questa spezia orientale è disponibile in due tipi: nera e bianca. Lo zenzero nero ha un gusto deciso e aspro, mentre lo zenzero bianco, a causa di un diverso metodo di lavorazione, lascia un retrogusto più delicato e gradevole. Più vecchia è la radice di zenzero, più diventa gialla. Questo prodotto non viene spesso utilizzato come spezia. Sono abituati a usarlo per perdere peso. Può essere consumato crudo, ma anche macinato.

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Livelli di grassi e colesterolo nel sangue

Nei tempi moderni, quasi tutti i sistemi nutrizionali per bodybuilder e altre diete considerano i grassi e il colesterolo i principali concorrenti per la salute.
Naturalmente, vale la pena monitorare da vicino la quantità di grassi e colesterolo consumati, ma questa vigilanza non dovrebbe trasformarsi in psicosi, quando una persona trema per ogni tuorlo o bicchiere di latte preso in eccesso. Inoltre, non è possibile rifiutare completamente tutte le diete che includono molti grassi e colesterolo. Qui tutto è molto più complicato. Dobbiamo pensare all’influenza di vari fattori.

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Bruciare i grassi

Formazione, se dura più di 10 minuti senza interruzione, forza il corpo perdi grasso nel nome di energia. In cui il grasso viene bruciato non solo nella parte allenata del corpo. Cellule di grasso spezzare in tutto il corpo, questa è la fonte di energia generata. È impossibile bruciare separatamente i depositi di grasso in un unico posto, in una parte del corpo.

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Gli esercizi mattutini per dimagrire ti aiuteranno a perdere “l'eccesso”!

Alcune persone credono che l'esercizio fisico sia dannoso per un corpo che non si è ancora svegliato. Tuttavia, nelle condizioni moderne, ogni opportunità di movimento è molto utile. Gli esercizi mattutini per dimagrire sono anche una sferzata di attività ed energia per l'intera giornata. È progettato per riscaldare il corpo attraverso vari esercizi.

Quando esegui esercizi mattutini, devi seguire una serie di regole:

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Cosa fare se si ha grasso in eccesso?

Il motivo principale per iniziare le lezioni bodybuilding nella maggior parte dei casi è un desiderio Prendere peso. La maggior parte dei principianti lo sono magro ragazzi e ragazze.

Tuttavia, ci sono anche persone grasse, sovrappeso, che hanno molto grasso in eccesso, ma vogliono fare esercizio, cambiare se stessi e costruire il proprio corpo. In questo caso sorgono molti più problemi e difficoltà. Questo tipo di atleta, come tutti i principianti, manca massa muscolare E forzache vengono raggiunti da continuo formazione. Ma oltre a questo devono farlo anche le persone grasse sbarazzarsi di da inutili eccessi grasso.

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L’allenamento aerobico per perdere peso è la chiave del successo!

L’esercizio aerobico è il modo migliore per perdere peso. Sono stati appositamente progettati per bruciare attivamente i grassi. Qual è la differenza tra l'allenamento aerobico per la perdita di peso e l'allenamento della forza mirato ad aumentare la forza e ad aumentare la massa muscolare?

L'allenamento per la forza consiste nel sollevamento pesi e in tutti gli esercizi con carico aggiuntivo eseguiti in palestra. Hanno lo scopo di aumentare la forza e costruire la massa muscolare...

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