Nos chers lecteurs, « fitness pour perdre du poids » - c'est ainsi que nous avons appelé notre nouvelle section, dans laquelle divers documents seront collectés et accumulés concernant les questions de perte de poids, de régimes, de perte de poids, de bonne nutrition, etc.... Ici vous apprendrez beaucoup de nouvelles informations utiles sur ces sujets d'actualité pour beaucoup d'entre vous...
Contenu- Exercices quotidiens pour perdre du poids.
- Nutrition pendant l'exercice en salle de sport pour les femmes pour perdre du poids.
- Nous éradiquons la graisse sous-cutanée - séchant pour l'endomorphe.
- Ajoutez de la corde à sauter à votre entraînement pour perdre du poids.
- Le gingembre est un combattant de perte de poids.
- Niveaux de graisse et de cholestérol dans le sang
- La combustion des graisses
- Les exercices matinaux pour perdre du poids vous aideront à perdre « l’excès » !
- Que faire si vous avez un excès de graisse ?
- L'entraînement aérobique pour perdre du poids est la clé du succès !
Exercices quotidiens pour perdre du poids.
Si vous avez besoin de perdre du poids, il est plus sage de le faire par le sport. Aucun régime ou jeûne douteux ne donnera des résultats définitifs à long terme. N’oubliez pas que ce qui arrive facilement est, hélas, de courte durée. Mais les exercices quotidiens pour perdre du poids apprendront à votre corps à brûler des calories supplémentaires et à toujours être en forme. Il s'agit d'un processus difficile qui demande du temps et de la patience. Mais il est fidèle à 100% et gagnant-gagnant.
Si vous souhaitez vous mettre en ordre, choisissez n'importe quel type de fitness à votre goût. Il peut s'agir de musculation avec ses squats, ses presses à haltères et à haltères, ou encore d'un tapis roulant ou d'un vélo d'exercice. Ce n'est pas le propos. L'essentiel est de savoir comment et combien faire de l'exercice. Dans cet article, nous mettrons des points sur tous les « e »...
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Nutrition pendant l'exercice en salle de sport pour les femmes pour perdre du poids.
Les appareils d'exercice sont un bon outil pour perdre du poids. Afin d'atteindre l'objectif souhaité, les nutritionnistes recommandent de suivre les règles suivantes :
- tenez-vous-en aux repas fractionnés, c’est-à-dire mangez de la nourriture 5 à 6 fois par jour. Alterner les repas complets avec des collations ;
- faites attention au nombre de calories;
- n'augmentez pas la quantité de nourriture le soir, dînez 4 heures avant le coucher.
Nous éradiquons la graisse sous-cutanée - séchant pour l'endomorphe.
Et voici une autre histoire instructive pour vous tirée de ma riche pratique... Un amateur s'est entraîné avec moi... Son nom était Kirill. Il pesait jusqu'à 110 kilogrammes et avait une taille impressionnante - environ 2 mètres. En bref, un endomorphe hypersthénique typique - Shaquille O'Neal se repose. Il s’est entraîné très dur et de manière agressive dans notre salle de sport. J'ai toujours travaillé avec des poids sous-maximaux en tant qu'haltérophile. Eh bien, et en conséquence, j'ai beaucoup mangé. Résultat : cet athlète avait beaucoup de force, des muscles décents et volumineux. Mais il éprouvait du soulagement – aucun. Kirill était complètement couvert de graisse – un problème classique pour tout endomorphe. De plus, cela n’était pas seulement visible au niveau du torse. Même banalement, beaucoup de choses inutiles se sont accumulées sur ses mains...
Eh bien, que faire dans une telle situation ? Tout bodybuilder qui se respecte connaît la réponse. Bien sûr, il faut que ça sèche. D’ailleurs, comme le disait le camarade Lénine, dans son cas : « À sec ! Sec! Et séchez à nouveau ! Kirill, suivant les conseils généraux des habitués de notre salle de sport, a entamé un processus de séchage décisif et inconditionnel...
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Ajoutez de la corde à sauter à votre entraînement pour perdre du poids.
La société moderne a clairement défini des canons de beauté et d’attractivité pour les hommes et les femmes. Et dans tous les cas, un corps mince et tonique, sans excès de graisse sous-cutanée, est un élément obligatoire. Des millions de personnes dans le monde s’efforcent d’obtenir un résultat similaire, en sacrifiant une part importante de leur temps et de leurs efforts.
Pour atteindre un objectif aussi souhaité, il faut souvent y aller très longtemps. Bien sûr, tout dépend directement de vos données physiques initiales - si vous n'avez que quelques kilos en trop, les perdre, bien sûr, est beaucoup plus facile et plus rapide que de vous en débarrasser de quelques douzaines. Cependant, dans tous les cas, l'essence et le principe des cours seront à peu près les mêmes.
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Le gingembre est un combattant de perte de poids.
Le gingembre est particulièrement populaire en Orient, mais gagne progressivement la confiance des autres peuples du monde. Cette épice orientale se décline en deux types : noire et blanche. Le gingembre noir a un goût piquant et acidulé, tandis que le gingembre blanc, en raison d'une méthode de transformation différente, laisse un arrière-goût plus délicat et agréable. Plus la racine de gingembre est ancienne, plus elle est jaune. Ce produit n'est pas souvent utilisé comme épice. Ils ont l'habitude de l'utiliser pour perdre du poids. Il peut être consommé cru ou moulu.
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Niveaux de graisse et de cholestérol dans le sang
De nos jours, presque tous les systèmes de nutrition destinés aux culturistes et autres régimes considèrent les graisses et le cholestérol comme les principaux concurrents de la santé.
Bien sûr, il convient de surveiller de près la quantité de graisse et de cholestérol consommée, mais cette vigilance ne doit pas se transformer en psychose, lorsqu'une personne tremble à chaque jaune ou verre de lait consommé en excès. De plus, on ne peut pas rejeter catégoriquement tous les régimes qui contiennent beaucoup de graisses et de cholestérol. Ici, tout est beaucoup plus compliqué. Nous devons réfléchir à l’influence de divers facteurs.
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La combustion des graisses
Entraînement, si cela dure plus de 10 minutes sans interruption, cela force le corps perdez du poids au nom de énergie. Où la graisse est brûlée pas seulement dans la partie entraînée du corps. Cellules adipeuses briser dans tout le corps, c'est la source d'énergie générée. Il est impossible de brûler séparément les amas graisseux en un seul endroit, dans une seule partie du corps.
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Les exercices matinaux pour perdre du poids vous aideront à perdre « l’excès » !
Certains pensent que l’exercice physique est nocif pour un corps qui n’est pas encore réveillé. Cependant, dans les conditions modernes, toute possibilité de déménager est très utile. Les exercices matinaux pour perdre du poids sont également un regain d’activité et d’énergie pour toute la journée. Il est conçu pour échauffer le corps grâce à divers exercices.
Lorsque vous effectuez des exercices matinaux, vous devez suivre un certain nombre de règles :
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Que faire si vous avez un excès de graisse ?
La principale raison de commencer les cours la musculation dans la plupart des cas c'est un désir Gagner du poids. La plupart des débutants sont maigre garçons et filles.
Cependant, il existe également les gros, en surpoids, qui ont beaucoup d'excès de graisse, mais qui souhaitent faire de l'exercice, se changer et développer leur corps. Dans ce cas, bien d’autres problèmes et difficultés surviennent. Ce type d'athlète, comme tous les débutants, manque masse musculaire Et forcequi sont obtenus par continu entraînement. Mais à côté de cela, les gros doivent aussi se débarrasser de d'un excès inutile graisse.
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L'entraînement aérobique pour perdre du poids est la clé du succès !
L'exercice aérobique est le meilleur moyen de perdre du poids. Ils ont été spécialement conçus pour brûler activement les graisses. Quelle est la différence entre l'entraînement aérobique pour perdre du poids et l'entraînement en force visant à développer la force et à augmenter la masse musculaire ?
L'entraînement en force consiste à soulever des poids et à tous les exercices avec des charges supplémentaires effectués dans la salle de sport. Ils visent à augmenter la force et à développer la masse musculaire...
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