Fitness για απώλεια βάρους

Αγαπητοί μας αναγνώστες, "fitness for weight" - έτσι ονομάσαμε τη νέα μας ενότητα, στην οποία θα συγκεντρωθούν και θα συγκεντρωθούν διάφορα υλικά σχετικά με θέματα απώλειας βάρους, δίαιτες, απώλεια περιττού βάρους, σωστή διατροφή κ.λπ.. Εδώ θα μάθετε πολλές νέες χρήσιμες πληροφορίες για αυτά τα επίκαιρα θέματα για πολλά από εσάς θέματα...

1. Καθημερινές ασκήσεις για απώλεια βάρους.
2. Διατροφή κατά την άσκηση στο γυμναστήριο για γυναίκες για απώλεια βάρους.
3. Εξαφανίζουμε το υποδόριο λίπος - ξήρανση για το ενδομορφικό.
4. Προσθέστε σχοινάκι στην προπόνησή σας για απώλεια βάρους.
5. Το τζίντζερ είναι ένας μαχητής απώλειας βάρους.
6. Επίπεδα λίπους και χοληστερόλης στο αίμα
7. Καύση λίπους
8. Οι πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να χάσετε το «περισσότερο»!
9. Τι να κάνετε αν έχετε περιττό λίπος;
10. Η αερόβια προπόνηση για απώλεια βάρους είναι το κλειδί της επιτυχίας σας!

Καθημερινές ασκήσεις για απώλεια βάρους.

Εάν πρέπει να χάσετε το περιττό βάρος, τότε είναι πιο σοφό να το κάνετε αυτό μέσω του αθλητισμού. Καμία αμφίβολη δίαιτα ή νηστεία δεν θα δώσει μακροπρόθεσμα και τελικά αποτελέσματα. Μην ξεχνάτε ότι αυτό που έρχεται εύκολα είναι, δυστυχώς, βραχύβιο. Αλλά οι καθημερινές ασκήσεις για απώλεια βάρους θα διδάξουν το σώμα σας να καίει επιπλέον θερμίδες και να είναι πάντα σε φόρμα. Αυτή είναι μια δύσκολη διαδικασία που απαιτεί χρόνο και υπομονή. Αλλά είναι 100% πιστός και win-win.

Εάν θέλετε να τακτοποιήσετε τον εαυτό σας, επιλέξτε οποιοδήποτε είδος γυμναστικής ταιριάζει στο γούστο σας. Αυτό θα μπορούσε να είναι το bodybuilding με τα squats, τις πρέσες με μπάρα και αλτήρες ή μπορεί να είναι ένας διάδρομος ή ένα ποδήλατο γυμναστικής. Δεν είναι αυτό το θέμα. Το κύριο πράγμα είναι πώς και πόσο να εξασκηθεί. Σε αυτό το άρθρο θα σημαδέψουμε όλα τα «ε»...

Διαβάστε περισσότερα…

Διατροφή κατά την άσκηση στο γυμναστήριο για γυναίκες για απώλεια βάρους.

Οι μηχανές γυμναστικής είναι ένα καλό εργαλείο για την απώλεια βάρους. Για να επιτευχθεί ο επιθυμητός στόχος, οι διατροφολόγοι συνιστούν να ακολουθήσετε τους ακόλουθους κανόνες:

1. επιμείνετε σε κλασματικά γεύματα, δηλαδή τρώτε φαγητό 5-6 φορές την ημέρα. Εναλλακτικά πλήρη γεύματα με σνακ.
2. δώστε προσοχή στον αριθμό των θερμίδων.
3. Μην αυξάνετε την ποσότητα του φαγητού το βράδυ, δειπνήστε 4 ώρες πριν τον ύπνο.

Εξαφανίζουμε το υποδόριο λίπος - ξήρανση για το ενδομορφικό.

Και εδώ είναι μια άλλη διδακτική ιστορία για εσάς από την πλούσια πρακτική μου... Ένας ερασιτέχνης εκπαιδεύτηκε κάποτε μαζί μου... Το όνομά του ήταν Kirill. Ζύγιζε έως και 110 κιλά και είχε ένα εντυπωσιακό ύψος - περίπου 2 μέτρα. Εν ολίγοις, ένας τυπικός υπερσθενικός ενδόμορφος - ο Shaquille O'Neal αναπαύεται. Δούλεψε πολύ σκληρά και επιθετικά στο γυμναστήριό μας. Πάντα δούλευα με υπομέγιστα βάρη ως powerlifter. Λοιπόν, και, κατά συνέπεια, έφαγα πολύ. Ως αποτέλεσμα: αυτός ο αθλητής είχε αρκετά μεγάλη δύναμη, αξιοπρεπείς, ογκώδεις μύες. Αλλά είχε ανακούφιση - καμία απολύτως. Ο Kirill ήταν πλήρως καλυμμένος με λίπος - ένα κλασικό πρόβλημα για κάθε ενδομορφικό. Επιπλέον, αυτό ήταν αισθητό όχι μόνο στην περιοχή του κορμού. Έστω και κοινώς, πολλά περιττά πράγματα συσσωρεύτηκαν στα χέρια του...

Λοιπόν, τι να κάνετε σε μια τέτοια κατάσταση; Κάθε bodybuilder που σέβεται τον εαυτό του ξέρει την απάντηση. Φυσικά, πρέπει να στεγνώσει. Επιπλέον, όπως έλεγε ο σύντροφος Λένιν, στην περίπτωσή του: «Στεγνό! Ξηρός! Και πάλι στεγνό!» Ο Kirill, ακούγοντας τις γενικές συμβουλές των θαμώνων του γυμναστηρίου μας, ξεκίνησε μια αποφασιστική και άνευ όρων διαδικασία στεγνώματος...

Διαβάστε περισσότερα…

Προσθέστε σχοινάκι στην προπόνησή σας για απώλεια βάρους.

Η σύγχρονη κοινωνία έχει σαφώς καθορισμένους κανόνες ομορφιάς και ελκυστικότητας τόσο για τους άνδρες όσο και για τις γυναίκες. Και σε κάθε περίπτωση, ένα υποχρεωτικό συστατικό είναι ένα λεπτό και τονωμένο σώμα που δεν έχει υπερβολικό υποδόριο λίπος. Εκατομμύρια άνθρωποι σε όλο τον κόσμο προσπαθούν για ένα παρόμοιο αποτέλεσμα, θυσιάζοντας σημαντικό μέρος του δικού τους χρόνου και προσπάθειας.

Για να πετύχετε έναν τόσο επιθυμητό στόχο, συχνά πρέπει να πάτε για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα. Φυσικά, όλα εξαρτώνται άμεσα από τα αρχικά φυσικά σας δεδομένα - εάν έχετε μόνο μερικά επιπλέον κιλά, η απώλεια, φυσικά, είναι πολύ πιο εύκολη και γρήγορη από το να απαλλαγείτε από μερικές δεκάδες. Ωστόσο, σε κάθε περίπτωση, η ουσία και η αρχή των τάξεων θα είναι περίπου η ίδια.

Διαβάστε περισσότερα…

Το τζίντζερ είναι ένας μαχητής απώλειας βάρους.

Το τζίντζερ είναι ιδιαίτερα δημοφιλές στην Ανατολή, αλλά σταδιακά κερδίζει την εμπιστοσύνη μεταξύ άλλων λαών του κόσμου. Αυτό το ανατολίτικο μπαχαρικό διατίθεται σε δύο τύπους: μαύρο και άσπρο. Το μαύρο τζίντζερ έχει έντονη και ξινή γεύση, ενώ το λευκό τζίντζερ, λόγω διαφορετικής μεθόδου επεξεργασίας, αφήνει πίσω του μια πιο λεπτή και ευχάριστη επίγευση. Όσο μεγαλύτερη είναι η ρίζα τζίντζερ, τόσο πιο κίτρινη είναι. Αυτό το προϊόν δεν χρησιμοποιείται συχνά ως μπαχαρικό. Έχουν συνηθίσει να το χρησιμοποιούν για απώλεια βάρους. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, αλλά και σε αλεσμένη μορφή.

Διαβάστε περισσότερα…

Επίπεδα λίπους και χοληστερόλης στο αίμα

Στη σύγχρονη εποχή, σχεδόν όλα τα συστήματα διατροφής για bodybuilders, και άλλες δίαιτες, θεωρούν το λίπος και τη χοληστερόλη ως τον κύριο ανταγωνιστή της υγείας.
Φυσικά, αξίζει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ποσότητα λίπους και χοληστερόλης που καταναλώνεται, αλλά αυτή η επαγρύπνηση δεν πρέπει να εξελιχθεί σε ψύχωση, όταν ένα άτομο ανακινεί κάθε κρόκο ή ποτήρι γάλα που λαμβάνεται υπερβολικά. Επιπλέον, δεν μπορείτε να απορρίψετε κατηγορηματικά όλες τις δίαιτες που περιλαμβάνουν πολλά λιπαρά και χοληστερόλη. Εδώ όλα είναι πολύ πιο περίπλοκα. Πρέπει να σκεφτούμε την επίδραση διαφόρων παραγόντων.

Διαβάστε περισσότερα…

Καύση λίπους

Εκπαίδευση, αν διαρκέσει περισσότερο από 10 λεπτά χωρίς διάλειμμα, αναγκάζει το σώμα χάνω λίπος στο όνομα του ενέργεια. Εν το λίπος καίγεται όχι μόνο στο εκπαιδευμένο μέρος του σώματος. Λιποκύτταρα χωρίζω σε όλο το σώμα, αυτή είναι η πηγή της παραγόμενης ενέργειας. Είναι αδύνατο να κάψετε χωριστά εναποθέσεις λίπους σε ένα μέρος, σε ένα μέρος του σώματος.

Διαβάστε περισσότερα…

Οι πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν να χάσετε το «περισσότερο»!

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σωματική άσκηση είναι επιβλαβής για ένα σώμα που δεν έχει ακόμη ξυπνήσει. Ωστόσο, στις σύγχρονες συνθήκες, κάθε ευκαιρία μετακίνησης είναι πολύ χρήσιμη. Οι πρωινές ασκήσεις για απώλεια βάρους είναι επίσης μια ώθηση δραστηριότητας και ενέργειας για όλη την ημέρα. Έχει σχεδιαστεί για να ζεσταίνει το σώμα μέσα από διάφορες ασκήσεις.

Όταν εκτελείτε πρωινές ασκήσεις, πρέπει να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες:

Διαβάστε περισσότερα…

Τι να κάνετε αν έχετε περιττό λίπος;

Ο κύριος λόγος για την έναρξη των μαθημάτων bodybuilding στις περισσότερες περιπτώσεις είναι επιθυμία Να πάρω βάρος. Οι περισσότεροι αρχάριοι είναι κοκαλιάρης αγόρια και κορίτσια.

Ωστόσο, υπάρχουν επίσης χοντροί άνθρωποι, υπέρβαροι, που έχουν πολύ περιττό λίπος, αλλά θέλουν να ασκηθούν, να αλλάξουν τον εαυτό τους και να χτίσουν το σώμα τους. Σε αυτή την περίπτωση προκύπτουν πολλά περισσότερα προβλήματα και δυσκολίες. Αυτός ο τύπος αθλητή, όπως όλοι οι αρχάριοι, στερείται μυική μάζα Και δύναμητα οποία επιτυγχάνονται με συνεχής εκπαίδευση. Αλλά εκτός από αυτό, οι χοντροί άνθρωποι πρέπει επίσης ξεφορτώνομαι από περιττή υπερβολή Λίπος.

Διαβάστε περισσότερα…

Η αερόβια προπόνηση για απώλεια βάρους είναι το κλειδί της επιτυχίας σας!

Η αερόβια άσκηση είναι ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος. Έχουν σχεδιαστεί ειδικά για ενεργό καύση λίπους. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ της αερόβιας προπόνησης για απώλεια βάρους και της προπόνησης ενδυνάμωσης που στοχεύει στην οικοδόμηση δύναμης και στην αύξηση της μυϊκής μάζας;

Η προπόνηση δύναμης είναι η άρση βαρών και όλες οι ασκήσεις με επιπλέον φορτίο που εκτελούνται στο γυμναστήριο. Αποσκοπούν στην αύξηση της δύναμης και στη δημιουργία μυϊκής μάζας...

Διαβάστε περισσότερα…