Fitness do utraty wagi

Nasi drodzy czytelnicy, „fitness na odchudzanie” – tak nazwaliśmy nasz nowy dział, w którym będą gromadzone i gromadzone różnorodne materiały dotyczące zagadnień odchudzania, diet, utraty zbędnych kilogramów, prawidłowego odżywiania itp. Tutaj dowiesz się wielu nowych, przydatnych informacji na te aktualne dla wielu z Was tematy...

1. Codzienne ćwiczenia na utratę wagi.
2. Odżywianie podczas ćwiczeń na siłowni dla kobiet w celu utraty wagi.
3. Likwidujemy tłuszcz podskórny - wysuszający dla endomorfa.
4. Dodaj skakankę do swojego treningu, aby schudnąć.
5. Imbir to środek odchudzający.
6. Poziom tłuszczu i cholesterolu we krwi
7. Spalanie tłuszczu
8. Poranne ćwiczenia na odchudzanie pomogą Ci pozbyć się „nadmiaru”!
9. Co zrobić, jeśli masz nadmiar tłuszczu?
10. Trening aerobowy na odchudzanie to Twój klucz do sukcesu!

Codzienne ćwiczenia na utratę wagi.

Jeśli chcesz stracić zbędne kilogramy, rozsądniej jest to zrobić poprzez sport. Żadne wątpliwe diety i posty nie dadzą długotrwałych i ostatecznych rezultatów. Nie zapominaj, że to, co przychodzi łatwo, jest niestety krótkotrwałe. Ale codzienne ćwiczenia odchudzające nauczą Twoje ciało spalać dodatkowe kalorie i zawsze być w formie. Jest to trudny proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Ale jest w 100% wierny i wygrywają obie strony.

Jeśli chcesz doprowadzić siebie do porządku, wybierz dowolny rodzaj fitness według własnego gustu. Może to być kulturystyka z przysiadami, wyciskaniem sztangi i hantli, może to być bieżnia lub rower treningowy. Nie o to chodzi. Najważniejsze jest to, jak i ile ćwiczyć. W tym artykule kropkujemy wszystkie „e”...

Czytaj więcej…

Odżywianie podczas ćwiczeń na siłowni dla kobiet w celu utraty wagi.

Maszyny do ćwiczeń są dobrym narzędziem do utraty wagi. Aby osiągnąć zamierzony cel, dietetycy zalecają przestrzeganie następujących zasad:

1. trzymaj się posiłków ułamkowych, czyli jedz jedzenie 5-6 razy dziennie. Zastępuj pełne posiłki przekąskami;
2. zwracaj uwagę na liczbę kalorii;
3. nie zwiększaj ilości jedzenia na noc, kolację zjedz na 4 godziny przed snem.

Likwidujemy tłuszcz podskórny – wysuszający dla endomorfa.

A oto kolejna pouczająca historia z mojej bogatej praktyki... Pewien amator trenował kiedyś ze mną... Miał na imię Kirill. Ważył aż 110 kilogramów i miał imponujący wzrost – około 2 metry. Krótko mówiąc, typowy hipersteniczny endomorf – Shaquille O'Neal odpoczywa. Trenował bardzo ciężko i agresywnie na naszej siłowni. Jako trójboista zawsze pracowałem z ciężarami poniżej maksymalnych. Cóż, i odpowiednio dużo zjadłem. W rezultacie: ten sportowiec miał dość dużą siłę, przyzwoite, obszerne mięśnie. Ale poczuł ulgę – wcale. Cyryl był całkowicie pokryty tłuszczem – klasyczny problem każdego endomorfa. Co więcej, było to zauważalne nie tylko w obszarze tułowia. Nawet banalnie na jego rękach nagromadziło się mnóstwo niepotrzebnych rzeczy...

No właśnie, co zrobić w takiej sytuacji? Każdy szanujący się kulturysta zna odpowiedź. Oczywiście musi wyschnąć. Co więcej, jak mawiał w swoim przypadku towarzysz Lenin: „Sucho! Suchy! I znowu wysusz!” Cyryl, kierując się ogólnymi radami bywalców naszej siłowni, rozpoczął zdecydowany i bezwarunkowy proces suszenia…

Czytaj więcej…

Dodaj skakankę do swojego treningu, aby schudnąć.

Współczesne społeczeństwo ma jasno określone kanony piękna i atrakcyjności zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. W każdym razie obowiązkowym elementem jest szczupłe i umięśnione ciało, które nie ma nadmiaru tłuszczu podskórnego. Do podobnego rezultatu dążą miliony ludzi na całym świecie, poświęcając znaczną ilość własnego czasu i wysiłku.

Aby osiągnąć tak upragniony cel, często trzeba iść bardzo długo. Oczywiście wszystko zależy bezpośrednio od twoich początkowych danych fizycznych - jeśli masz tylko kilka dodatkowych kilogramów, ich utrata jest oczywiście znacznie łatwiejsza i szybsza niż pozbycie się kilkudziesięciu. Jednak w każdym razie istota i zasada zajęć będą w przybliżeniu takie same.

Czytaj więcej…

Imbir to środek odchudzający.

Imbir jest szczególnie popularny na Wschodzie, ale stopniowo zyskuje zaufanie wśród innych narodów świata. Ta orientalna przyprawa występuje w dwóch rodzajach: czarnym i białym. Imbir czarny ma ostry i cierpki smak, natomiast imbir biały, w wyniku innego sposobu przetwarzania, pozostawia delikatniejszy i przyjemniejszy posmak. Im starszy korzeń imbiru, tym jest bardziej żółty. Produkt ten nie jest często używany jako przyprawa. Są przyzwyczajeni do używania go do utraty wagi. Można go spożywać na surowo, a także w postaci mielonej.

Czytaj więcej…

Poziom tłuszczu i cholesterolu we krwi

W dzisiejszych czasach prawie wszystkie systemy żywienia kulturystów i inne diety uważają tłuszcz i cholesterol za głównych konkurentów zdrowia.
Oczywiście warto uważnie monitorować ilość spożywanego tłuszczu i cholesterolu, jednak czujność ta nie powinna przerodzić się w psychozę, gdy człowiek trzęsie się nad każdym spożytym żółtkiem lub szklanką mleka. Poza tym nie można kategorycznie odrzucać wszystkich diet zawierających dużo tłuszczu i cholesterolu. Tutaj wszystko jest znacznie bardziej skomplikowane. Musimy pomyśleć o wpływie różnych czynników.

Czytaj więcej…

Spalanie tłuszczu

Szkolenie, jeśli trwa dłużej niż 10 minut bez przerwy, zmusza organizm stracić tłuszcz w imię energia. W której spalany jest tłuszcz nie tylko w trenowanej części ciała. Komórki tłuszczowe rozpadają się w całym organizmie, jest to źródło generowanej energii. Nie da się spalić osobno złogów tłuszczu w jednym miejscu, w jednej partii ciała.

Czytaj więcej…

Poranne ćwiczenia na odchudzanie pomogą Ci pozbyć się „nadmiaru”!

Niektórzy uważają, że ćwiczenia fizyczne są szkodliwe dla organizmu, który jeszcze się nie obudził. Jednak w nowoczesnych warunkach każda możliwość ruchu jest bardzo przydatna. Poranne ćwiczenia na odchudzanie to także zastrzyk aktywności i energii na cały dzień. Przeznaczony jest do rozgrzania ciała poprzez różnorodne ćwiczenia.

Wykonując poranne ćwiczenia, musisz przestrzegać szeregu zasad:

Czytaj więcej…

Co zrobić, jeśli masz nadmiar tłuszczu?

Główny powód rozpoczęcia zajęć kulturystyka w większości przypadków jest to pragnienie Przybrać na wadze. Większość początkujących tak ma chudy chłopcy i dziewczęta.

Jednak są też grubi ludzie, z nadwagą, którzy mają dużo nadmiaru tkanki tłuszczowej, ale chcą ćwiczyć, zmieniać się i budować swoją sylwetkę. W takim przypadku pojawia się znacznie więcej problemów i trudności. Tego typu sportowcom, jak wszystkim początkującym, brakuje masa mięśniowa I wytrzymałośćktóre osiąga się przez ciągły szkolenie. Ale poza tym grubi ludzie też muszą pozbyć się od niepotrzebnego nadmiaru tłuszcz.

Czytaj więcej…

Trening aerobowy na odchudzanie to Twój klucz do sukcesu!

Ćwiczenia aerobowe to najlepszy sposób na odchudzanie. Zostały specjalnie zaprojektowane do aktywnego spalania tkanki tłuszczowej. Jaka jest różnica pomiędzy treningiem aerobowym odchudzającym a treningiem siłowym mającym na celu budowanie siły i zwiększenie masy mięśniowej?

Trening siłowy to podnoszenie ciężarów oraz wszelkie ćwiczenia z dodatkowym obciążeniem, które wykonywane są na siłowni. Mają na celu zwiększenie siły i budowę masy mięśniowej...

Czytaj więcej…