Fitness pro hubnutí

Naši milí čtenáři, „fitness pro hubnutí“ - tak jsme nazvali naši novou sekci, ve které se budou shromažďovat a hromadit různé materiály týkající se problematiky hubnutí, diet, hubnutí, správné výživy atd... Zde dozvíte se spoustu nových užitečných informací o těchto aktuálních problémech pro mnohé z vás...

1. Denní cvičení pro hubnutí.
2. Výživa při cvičení v tělocvičně pro ženy na hubnutí.
3. Eradikujeme podkožní tuk – vysychání pro endomorfa.
4. Přidejte do svého tréninku skákání přes švihadlo na hubnutí.
5. Zázvor je bojovník na hubnutí.
6. Hladiny tuku a cholesterolu v krvi
7. Spalování tuků
8. Ranní cvičení na hubnutí vám pomůže ztratit „přebytek“!
9. Co dělat, když máte přebytečný tuk?
10. Aerobní trénink pro hubnutí je klíčem k úspěchu!

Denní cvičení pro hubnutí.

Pokud potřebujete shodit přebytečná kila, pak je rozumnější to udělat sportem. Žádné pochybné diety ani půst nepřinesou dlouhodobé a konečné výsledky. Nezapomínejte, že to, co přichází snadno, je bohužel krátkodobé. Ale každodenní cvičení na hubnutí naučí vaše tělo spalovat extra kalorie a být vždy ve formě. Jedná se o náročný proces, který vyžaduje čas a trpělivost. Ale je 100% věrný a win-win.

Pokud si chcete udělat pořádek, vyberte si jakýkoli typ fitness podle svého vkusu. Může to být kulturistika s dřepy, tlaky s činkou a činkami, nebo to může být běžecký pás nebo rotoped. O to nejde. Hlavní je, jak a jak moc cvičit. V tomto článku budeme tečkovat všechna „e“...

Přečtěte si více…

Výživa při cvičení v tělocvičně pro ženy na hubnutí.

Posilovací stroje jsou dobrým nástrojem pro hubnutí. Aby bylo dosaženo požadovaného cíle, odborníci na výživu doporučují dodržovat následující pravidla:

1. držet se frakčních jídel, to znamená jíst jídlo 5-6krát denně. Střídejte plná jídla s občerstvením;
2. věnujte pozornost počtu kalorií;
3. nezvyšujte množství jídla v noci, dejte si večeři 4 hodiny před spaním.

Eradikujeme podkožní tuk – vysychání pro endomorfa.

A tady je pro vás další poučný příběh z mé bohaté praxe... Jeden amatér se mnou kdysi trénoval... Jmenoval se Kirill. Vážil až 110 kilogramů a měl impozantní výšku - asi 2 metry. Zkrátka typický hyperstenický endomorf - Shaquille O'Neal odpočívá. V naší tělocvičně cvičil velmi tvrdě a agresivně. Vždy jsem jako powerlifter pracoval se submaximálními váhami. No, a podle toho jsem hodně jedl. Výsledkem bylo, že tento sportovec měl poměrně hodně síly, slušné, objemné svaly. Ale měl úlevu - žádnou. Kirill byl celý pokrytý tukem – klasický problém pro každého endomorfa. Navíc to bylo znát nejen v oblasti trupu. I banálně se mu na rukou nahromadilo mnoho nepotřebných věcí...

No a co v takové situaci dělat? Odpověď zná každý kulturista, který si váží sebe sama. Samozřejmě je potřeba vyschnout. Navíc, jak říkával soudruh Lenin, v jeho případě: „Suchej! Schnout! A zase suché!" Kirill, dbal na obecné rady štamgastů naší tělocvičny, zahájil rozhodný a bezpodmínečný proces sušení...

Přečtěte si více…

Přidejte do svého tréninku skákání přes švihadlo na hubnutí.

Moderní společnost má jasně definované kánony krásy a přitažlivosti pro muže i ženy. A v každém případě je povinnou součástí štíhlé a zpevněné tělo, které nemá přebytečný podkožní tuk. O podobný výsledek usilují miliony lidí po celém světě, kterým obětují značné množství vlastního času a úsilí.

K dosažení takového vytouženého cíle musíte jít často velmi dlouho. Vše samozřejmě přímo závisí na vašich počátečních fyzických údajích – pokud máte jen pár kilo navíc, je samozřejmě jejich ztráta mnohem jednodušší a rychlejší než zbavit se pár desítek. V každém případě však podstata a princip tříd bude přibližně stejný.

Přečtěte si více…

Zázvor je bojovník na hubnutí.

Zázvor je oblíbený zejména na východě, ale postupně si získává důvěru mezi ostatními národy světa. Toto orientální koření se vyrábí ve dvou typech: černé a bílé. Černý zázvor má ostrou a kyselou chuť, zatímco bílý zázvor díky jinému způsobu zpracování zanechává jemnější a příjemnější dochuť. Čím je kořen zázvoru starší, tím je žlutější. Tento produkt se často nepoužívá jako koření. Jsou zvyklí jej používat při hubnutí. Může být konzumován syrový, stejně jako v mleté ​​formě.

Přečtěte si více…

Hladiny tuku a cholesterolu v krvi

V moderní době téměř všechny výživové systémy pro kulturisty a další diety považují tuky a cholesterol za hlavního konkurenta zdraví.
Samozřejmě se vyplatí bedlivě sledovat množství zkonzumovaného tuku a cholesterolu, ale tato ostražitost by se neměla rozvinout v psychózu, kdy se člověk třese nad každým nadbytečně vypitým žloutkem nebo sklenicí mléka. Navíc nemůžete rovnou odmítnout všechny diety, které obsahují hodně tuku a cholesterolu. Zde je vše mnohem složitější. Musíme se zamyslet nad vlivem různých faktorů.

Přečtěte si více…

Spalování tuků

Výcvik, pokud trvá déle než 10 minut bez přestávky, nutí tělo ztratit tuk ve jménu energie. V čem tuk se spaluje nejen v procvičované části těla. Tukové buňky rozbít se v celém těle je to zdroj generované energie. Je nemožné odděleně spalovat tukové zásoby na jednom místě, v jedné části těla.

Přečtěte si více…

Ranní cvičení na hubnutí vám pomůže ztratit „přebytek“!

Někteří lidé věří, že fyzické cvičení škodí tělu, které se ještě neprobudilo. V moderních podmínkách je však každá příležitost k pohybu velmi užitečná. Ranní cvičení na hubnutí jsou také povzbuzením aktivity a energie na celý den. Je určen k prohřátí těla pomocí různých cvičení.

Při provádění ranních cvičení musíte dodržovat řadu pravidel:

Přečtěte si více…

Co dělat, když máte přebytečný tuk?

Hlavním důvodem zahájení výuky kulturistika ve většině případů je to touha K přibírání na váze. Většina začátečníků je hubená chlapci a dívky.

Existují však také tlustí lidé, s nadváhou, kteří mají hodně přebytečného tuku, ale chtějí cvičit, měnit se a budovat postavu. V tomto případě vzniká mnohem více problémů a obtíží. Tento typ sportovce, jako všichni začátečníci, postrádá svalová hmota A sílakterých je dosaženo tím kontinuální výcvik. Ale kromě toho musí i tlustí lidé zbavit se ze zbytečného přebytku Tlustý.

Přečtěte si více…

Aerobní trénink pro hubnutí je klíčem k úspěchu!

Aerobní cvičení je nejlepší způsob, jak zhubnout. Byly speciálně navrženy pro aktivní spalování tuků. Jaký je rozdíl mezi aerobním tréninkem na hubnutí a silovým tréninkem zaměřeným na budování síly a nárůst svalové hmoty?

Silový trénink je zvedání závaží a všechny cviky s dodatečnou zátěží, které se provádějí v posilovně. Jsou zaměřeny na zvýšení síly a budování svalové hmoty...

Přečtěte si více…