Fitness til vægttab

Vores kære læsere, "fitness til vægttab" - det er, hvad vi kaldte vores nye sektion, hvori forskellige materialer vil blive indsamlet og akkumuleret vedrørende spørgsmålene om vægttab, diæter, tab af overskydende vægt, korrekt ernæring osv. ... Her du vil lære en masse nye nyttige oplysninger om disse aktuelle emner for mange af jer emner...

1. Daglige øvelser til vægttab.
2. Ernæring under træning i fitnesscentret for kvinder til vægttab.
3. Vi udrydder subkutant fedt - tørring for endomorfen.
4. Tilføj hoppereb til din træning for vægttab.
5. Ingefær er en vægttabskæmper.
6. Fedt- og kolesterolniveauer i blodet
7. Fedt forbrænding
8. Morgenøvelser til vægttab vil hjælpe dig med at tabe "overskuddet"!
9. Hvad skal du gøre, hvis du har overskydende fedt?
10. Aerob træning til vægttab er din nøgle til succes!

Daglige øvelser til vægttab.

Hvis du skal tabe dig overskydende, så er det klogere at gøre dette gennem sport. Ingen tvivlsomme diæter eller faste vil give langsigtede og endelige resultater. Glem ikke, at det, der kommer let, desværre er kortvarigt. Men daglige øvelser til vægttab vil lære din krop at forbrænde ekstra kalorier og altid være i form. Dette er en vanskelig proces, der kræver tid og tålmodighed. Men han er 100% trofast og win-win.

Hvis du vil have styr på dig selv, så vælg enhver form for fitness, der passer til din smag. Dette kan være bodybuilding med sine squats, vægtstangs- og håndvægtspresser, eller det kan være et løbebånd eller en motionscykel. Det er ikke pointen. Det vigtigste er, hvordan og hvor meget man skal træne. I denne artikel vil vi prikke alle "e"'erne...

Læs mere…

Ernæring under træning i fitnesscentret for kvinder til vægttab.

Træningsmaskiner er et godt værktøj til at tabe sig. For at opnå det ønskede mål anbefaler ernæringseksperter at følge følgende regler:

1. holde sig til fraktioneret måltider, det vil sige spis mad 5-6 gange om dagen. Skift komplette måltider med snacks;
2. vær opmærksom på antallet af kalorier;
3. øg ikke mængden af ​​mad om natten; spis aftensmad 4 timer før sengetid.

Vi udrydder subkutant fedt - tørring for endomorfen.

Og her er endnu en lærerig historie til dig fra min rige praksis... En amatørfyr trænede engang med mig... Han hed Kirill. Han vejede hele 110 kilo, og havde en imponerende højde - omkring 2 meter. Kort sagt, en typisk hyperstenisk endomorf - Shaquille O'Neal hviler sig. Han trænede meget hårdt og aggressivt i vores træningscenter. Jeg har altid arbejdet med sub-maksimale vægte som styrkeløfter. Nå, og derfor spiste jeg meget. Som et resultat: denne atlet havde ret meget styrke, anstændige, voluminøse muskler. Men han havde lettelse - slet ingen. Kirill var fuldstændig dækket af fedt - et klassisk problem for enhver endomorf. Desuden var dette mærkbart ikke kun i torsoområdet. Selv banalt akkumulerede en masse unødvendige ting på hans hænder...

Nå, hvad skal man gøre i sådan en situation? Enhver bodybuilder med respekt for sig selv kender svaret. Det skal selvfølgelig tørre. Desuden, som kammerat Lenin plejede at sige, i hans tilfælde: "Tør! Tør! Og tør igen!" Kirill, der fulgte de generelle råd fra vores fitnesscenters stamgæster, begyndte en afgørende og betingelsesløs tørreproces...

Læs mere…

Tilføj hoppereb til din træning for vægttab.

Det moderne samfund har klart definerede kanoner for skønhed og tiltrækningskraft for både mænd og kvinder. Og under alle omstændigheder er en obligatorisk komponent en slank og tonet krop, der ikke har overskydende subkutant fedt. Millioner af mennesker rundt om i verden stræber efter et lignende resultat og ofrer en betydelig mængde af deres egen tid og kræfter.

For at nå et sådant ønsket mål skal du ofte gå i meget lang tid. Alt afhænger selvfølgelig direkte af dine oprindelige fysiske data - hvis du kun har et par ekstra kilo, er det selvfølgelig meget nemmere og hurtigere at tabe dem end at slippe af med et par dusin. Men under alle omstændigheder vil essensen og princippet for klasserne være nogenlunde det samme.

Læs mere…

Ingefær er en vægttabskæmper.

Ingefær er især populær i østen, men vinder efterhånden tillid blandt andre folkeslag i verden. Dette orientalske krydderi kommer i to typer: sort og hvid. Sort ingefær har en skarp og syrlig smag, mens hvid ingefær på grund af en anden forarbejdningsmetode efterlader en mere delikat og behagelig eftersmag. Jo ældre ingefærroden er, jo gulere er den. Dette produkt bruges ikke ofte som krydderi. De er vant til at bruge det til vægttab. Det kan indtages rå såvel som i formalet form.

Læs mere…

Fedt- og kolesterolniveauer i blodet

I moderne tid betragter næsten alle ernæringssystemer for bodybuildere og andre diæter fedt og kolesterol for at være den største konkurrent til sundhed.
Selvfølgelig er det værd at nøje overvåge mængden af ​​forbrugt fedt og kolesterol, men denne årvågenhed bør ikke udvikle sig til psykose, når en person ryster over hver æggeblomme eller et glas mælk, der tages i overskud. Derudover kan du ikke ligefrem afvise alle diæter, der indeholder meget fedt og kolesterol. Her er alt meget mere kompliceret. Vi skal tænke over indflydelsen af ​​forskellige faktorer.

Læs mere…

Fedt forbrænding

Uddannelse, hvis det varer længere end 10 minutter uden pause, tvinger det kroppen tabe fedt på vegne af energi. Hvori fedt forbrændes ikke kun i den trænede del af kroppen. Fedtceller gå i stykker i hele kroppen er dette kilden til genereret energi. Det er umuligt at forbrænde fedtdepoter separat på ét sted, i en del af kroppen.

Læs mere…

Morgenøvelser til vægttab vil hjælpe dig med at tabe "overskuddet"!

Nogle mennesker tror, ​​at fysisk træning er skadeligt for en krop, der endnu ikke er vågnet. Men under moderne forhold er enhver mulighed for at flytte meget nyttig. Morgenøvelser til vægttab er også et boost af aktivitet og energi for hele dagen. Den er designet til at varme kroppen op gennem forskellige øvelser.

Når du udfører morgenøvelser, skal du følge en række regler:

Læs mere…

Hvad skal du gøre, hvis du har overskydende fedt?

Hovedårsagen til at starte undervisningen bodybuilding i de fleste tilfælde er det et ønske At tage på. De fleste begyndere er tynd drenge og piger.

Der er dog også fede mennesker, overvægtige, som har meget overskydende fedt, men ønsker at træne, ændre sig selv og opbygge deres krop. I dette tilfælde opstår der mange flere problemer og vanskeligheder. Denne type atlet, som alle begyndere, mangler muskelmasse Og styrkesom opnås ved sammenhængende uddannelse. Men udover dette skal tykke mennesker også slip af med fra unødvendigt overskud fed.

Læs mere…

Aerob træning til vægttab er din nøgle til succes!

Aerob træning er den bedste måde at tabe sig på. De er specielt designet til aktiv fedtforbrænding. Hvad er forskellen mellem aerob træning til vægttab og styrketræning med det formål at opbygge styrke og øge muskelmassen?

Styrketræning er at løfte vægte og alle øvelser med ekstra belastning, der udføres i fitnesscenteret. De er rettet mod at øge styrke og opbygge muskelmasse...

Læs mere…