Fitness zum Abnehmen

Liebe Leserinnen und Leser, „Fitness zum Abnehmen“ – so haben wir unsere neue Rubrik genannt, in der verschiedene Materialien zu den Themen Gewichtsverlust, Diäten, Übergewicht verlieren, richtige Ernährung usw. gesammelt und gesammelt werden. Hier Sie werden viele neue nützliche Informationen zu diesen aktuellen Themen für viele Ihrer Themen erfahren ...

1. Tägliche Übungen zur Gewichtsreduktion.
2. Ernährung während des Trainings im Fitnessstudio für Frauen zur Gewichtsreduktion.
3. Wir beseitigen subkutanes Fett – Austrocknung für den Endomorph.
4. Ergänzen Sie Ihr Training mit Seilspringen, um Gewicht zu verlieren.
5. Ingwer ist ein Kämpfer gegen das Abnehmen.
6. Fett- und Cholesterinspiegel im Blut
7. Fettverbrennung
8. Morgengymnastik zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen, das „Übermaß“ zu verlieren!
9. Was tun bei überschüssigem Fett?
10. Aerobic-Training zur Gewichtsreduktion ist Ihr Schlüssel zum Erfolg!

Tägliche Übungen zur Gewichtsreduktion.

Wenn Sie überschüssiges Gewicht verlieren müssen, ist es sinnvoller, dies durch Sport zu tun. Keine zweifelhaften Diäten oder Fasten führen zu langfristigen und endgültigen Ergebnissen. Vergessen Sie nicht, dass das, was leicht fällt, leider nur von kurzer Dauer ist. Aber tägliche Übungen zur Gewichtsabnahme bringen Ihrem Körper bei, zusätzliche Kalorien zu verbrennen und immer in Form zu bleiben. Dies ist ein schwieriger Prozess, der Zeit und Geduld erfordert. Aber er ist 100 % treu und eine Win-Win-Situation.

Wenn Sie sich in Form bringen möchten, wählen Sie eine Fitnessart, die Ihrem Geschmack entspricht. Das kann Bodybuilding mit Kniebeugen, Langhantel- und Kurzhanteldrücken sein, aber auch ein Laufband oder ein Heimtrainer. Das ist nicht der Punkt. Die Hauptsache ist, wie und wie viel man trainiert. In diesem Artikel werden wir alle „e“ punktieren ...

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Ernährung während des Trainings im Fitnessstudio für Frauen zur Gewichtsreduktion.

Trainingsgeräte sind ein gutes Hilfsmittel zum Abnehmen. Um das gewünschte Ziel zu erreichen, empfehlen Ernährungswissenschaftler die folgenden Regeln:

1. Halten Sie sich an Teilmahlzeiten, d. h. essen Sie 5-6 Mal am Tag. Wechseln Sie komplette Mahlzeiten mit Snacks ab;
2. achten Sie auf die Kalorienzahl;
3. Erhöhen Sie die Nahrungsmenge am Abend nicht; essen Sie 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu Abend.

Wir beseitigen subkutanes Fett – Austrocknung für den Endomorph.

Und hier ist noch eine lehrreiche Geschichte aus meiner reichen Praxis für Sie ... Ein Amateur trainierte einmal mit mir ... Sein Name war Kirill. Er wog bis zu 110 Kilogramm und hatte eine beeindruckende Größe von etwa 2 Metern. Kurz gesagt, ein typischer hypersthenischer Endomorph – Shaquille O'Neal ruht. Er hat in unserem Fitnessstudio sehr hart und aggressiv trainiert. Als Powerlifter habe ich immer mit submaximalen Gewichten gearbeitet. Na ja, und dementsprechend habe ich viel gegessen. Das Ergebnis: Dieser Athlet hatte ziemlich viel Kraft, ordentliche, voluminöse Muskeln. Aber er verspürte Erleichterung – überhaupt keine. Kirill war völlig mit Fett bedeckt – ein klassisches Problem für jeden Endomorph. Darüber hinaus machte sich dies nicht nur im Rumpfbereich bemerkbar. Selbst banalerweise sammelten sich an seinen Händen viele unnötige Dinge an ...

Was tun in einer solchen Situation? Jeder Bodybuilder mit Selbstachtung kennt die Antwort. Natürlich muss es trocknen. Darüber hinaus pflegte Genosse Lenin in seinem Fall zu sagen: „Trocken! Trocken! Und wieder trocknen!“ Kirill befolgte den allgemeinen Rat der Stammgäste unseres Fitnessstudios und begann einen entschlossenen und bedingungslosen Trocknungsprozess ...

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Ergänzen Sie Ihr Training mit Seilspringen, um Gewicht zu verlieren.

Die moderne Gesellschaft hat klar definierte Schönheits- und Attraktivitätskanons für Männer und Frauen. Und in jedem Fall ist ein schlanker und straffer Körper, der kein überschüssiges Unterhautfett aufweist, ein zwingender Bestandteil. Millionen von Menschen auf der ganzen Welt streben nach einem ähnlichen Ergebnis und opfern dabei einen erheblichen Teil ihrer eigenen Zeit und Mühe.

Um ein so angestrebtes Ziel zu erreichen, muss man oft sehr lange gehen. Natürlich hängt alles direkt von Ihren anfänglichen körperlichen Daten ab – wenn Sie nur ein paar zusätzliche Pfunde haben, ist das Abnehmen natürlich viel einfacher und schneller, als ein paar Dutzend loszuwerden. In jedem Fall werden das Wesen und das Prinzip der Klassen jedoch ungefähr gleich sein.

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Ingwer ist ein Kämpfer gegen das Abnehmen.

Besonders im Osten erfreut sich Ingwer großer Beliebtheit, doch auch bei anderen Völkern der Welt gewinnt er allmählich an Vertrauen. Dieses orientalische Gewürz gibt es in zwei Varianten: schwarz und weiß. Schwarzer Ingwer hat einen scharfen und säuerlichen Geschmack, während weißer Ingwer aufgrund einer anderen Verarbeitungsmethode einen zarteren und angenehmeren Nachgeschmack hinterlässt. Je älter die Ingwerwurzel ist, desto gelber ist sie. Dieses Produkt wird nicht oft als Gewürz verwendet. Sie sind es gewohnt, es zur Gewichtsreduktion zu verwenden. Es kann sowohl roh als auch in gemahlener Form verzehrt werden.

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Fett- und Cholesterinspiegel im Blut

Heutzutage betrachten fast alle Ernährungssysteme für Bodybuilder und andere Diäten Fett und Cholesterin als Hauptkonkurrenten für die Gesundheit.
Natürlich lohnt es sich, die aufgenommene Fett- und Cholesterinmenge genau zu überwachen, aber diese Wachsamkeit sollte sich nicht zu einer Psychose entwickeln, wenn eine Person jedes Eigelb oder Glas Milch, die zu viel eingenommen wird, schüttelt. Darüber hinaus können Sie nicht alle Diäten, die viel Fett und Cholesterin enthalten, völlig ablehnen. Hier ist alles viel komplizierter. Wir müssen über den Einfluss verschiedener Faktoren nachdenken.

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Fettverbrennung

AusbildungDauert es ohne Pause länger als 10 Minuten, belastet es den Körper abnehmen im Namen von Energie. Dabei Fett wird verbrannt nicht nur im trainierten Körperteil. Fettzellen auseinander brechen Im gesamten Körper ist dies die Quelle der erzeugten Energie. Es ist unmöglich, Fettdepots an einer Stelle, in einem Körperteil getrennt zu verbrennen.

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Morgengymnastik zur Gewichtsreduktion hilft Ihnen, das „Übermaß“ zu verlieren!

Manche Menschen glauben, dass körperliche Betätigung schädlich für einen noch nicht erwachten Körper ist. Unter modernen Bedingungen ist jedoch jede Gelegenheit zum Umzug sehr nützlich. Morgengymnastik zur Gewichtsreduktion steigert zudem die Aktivität und Energie für den ganzen Tag. Es dient dazu, den Körper durch verschiedene Übungen aufzuwärmen.

Bei der Durchführung von Morgengymnastik müssen Sie eine Reihe von Regeln beachten:

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Was tun bei überschüssigem Fett?

Der Hauptgrund für den Beginn des Unterrichts Bodybuilding in den meisten Fällen ist es ein Wunsch Zunehmen. Die meisten Anfänger sind es schlank Jungen und Mädchen.

Allerdings gibt es auch dicke Leute, Übergewichtige, die viel überschüssiges Fett haben, aber Sport treiben, sich verändern und ihren Körper aufbauen möchten. In diesem Fall treten noch viele weitere Probleme und Schwierigkeiten auf. Diesem Sportlertyp mangelt es wie allen Anfängern Muskelmasse Und Stärkedie erreicht werden durch kontinuierlich Ausbildung. Aber darüber hinaus müssen dicke Menschen auch beseitigen, abschütteln vor unnötigem Übermaß fett.

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Aerobic-Training zur Gewichtsreduktion ist Ihr Schlüssel zum Erfolg!

Aerobic-Übungen sind der beste Weg, um Gewicht zu verlieren. Sie wurden speziell für die aktive Fettverbrennung entwickelt. Was ist der Unterschied zwischen Aerobic-Training zur Gewichtsreduktion und Krafttraining, das auf den Aufbau von Kraft und die Steigerung der Muskelmasse abzielt?

Unter Krafttraining versteht man das Heben von Gewichten und alle Übungen mit Zusatzbelastung, die im Fitnessstudio durchgeführt werden. Sie zielen auf die Steigerung der Kraft und den Aufbau von Muskelmasse ab...

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