Kebugaran untuk menurunkan berat badan

Pembaca kami yang budiman, “kebugaran untuk menurunkan berat badan” - itulah yang kami sebut bagian baru kami, di mana berbagai materi akan dikumpulkan dan diakumulasikan mengenai masalah penurunan berat badan, diet, penurunan berat badan berlebih, nutrisi yang tepat, dll.... Di Sini Anda akan mempelajari banyak informasi baru yang berguna tentang isu-isu topikal ini untuk banyak topik Anda...

1. Latihan harian untuk menurunkan berat badan.
2. Nutrisi saat berolahraga di gym untuk wanita untuk menurunkan berat badan.
3. Kami menghilangkan lemak subkutan - pengeringan untuk endomorph.
4. Tambahkan lompat tali ke latihan Anda untuk menurunkan berat badan.
5. Jahe adalah pejuang penurunan berat badan.
6. Kadar lemak dan kolesterol dalam darah
7. Membakar lemak
8. Latihan pagi untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda menghilangkan “kelebihan”!
9. Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki kelebihan lemak?
10. Latihan aerobik untuk menurunkan berat badan adalah kunci kesuksesan Anda!

Latihan harian untuk menurunkan berat badan.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan berlebih, maka lebih bijaksana melakukannya melalui olahraga. Tidak ada diet atau puasa yang meragukan yang akan memberikan hasil jangka panjang dan akhir. Jangan lupa bahwa apa yang didapat dengan mudah, sayangnya, hanya berumur pendek. Namun olahraga harian untuk menurunkan berat badan akan mengajarkan tubuh Anda untuk membakar kalori ekstra dan selalu bugar. Ini adalah proses sulit yang membutuhkan waktu dan kesabaran. Tapi dia 100% setia dan saling menguntungkan.

Jika Anda ingin menjaga diri Anda tetap teratur, pilihlah jenis kebugaran apa pun yang sesuai dengan selera Anda. Ini bisa berupa binaraga dengan squat, barbel, dan dumbel, atau bisa juga dengan treadmill atau sepeda olahraga. Itu bukan intinya. Yang utama adalah bagaimana dan seberapa banyak berolahraga. Pada artikel ini kita akan memberi titik pada semua huruf "e"...

Baca selengkapnya…

Nutrisi saat berolahraga di gym untuk wanita untuk menurunkan berat badan.

Mesin latihan adalah alat yang baik untuk menurunkan berat badan. Untuk mencapai tujuan yang diinginkan, ahli gizi merekomendasikan untuk mengikuti aturan berikut:

1. tetap berpegang pada makanan fraksional, yaitu makan 5-6 kali sehari. Gantikan makanan lengkap dengan makanan ringan;
2. perhatikan jumlah kalori;
3. jangan menambah jumlah makanan di malam hari, makan malam 4 jam sebelum tidur.

Kami menghilangkan lemak subkutan - pengeringan untuk endomorph.

Dan inilah kisah instruktif lainnya untuk Anda dari latihan saya yang kaya... Seorang pria amatir pernah berlatih dengan saya... Namanya Kirill. Beratnya mencapai 110 kilogram, dan memiliki tinggi yang mengesankan - sekitar 2 meter. Singkatnya, endomorf hiperstenik yang khas - Shaquille O'Neal sedang beristirahat. Dia berlatih sangat keras dan agresif di gym kami. Saya selalu bekerja dengan beban sub-maksimum sebagai powerlifter. Ya, dan karenanya, saya makan banyak. Hasilnya: atlet ini memiliki kekuatan yang cukup besar, otot yang bagus, dan bervolume. Tapi dia merasa lega – tidak ada sama sekali. Kirill seluruhnya berlumuran lemak - masalah klasik bagi endomorph mana pun. Apalagi, hal ini tidak hanya terlihat di area batang tubuh. Bahkan secara dangkal, banyak hal yang tidak perlu menumpuk di tangannya...

Nah, apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti ini? Setiap binaragawan yang menghargai diri sendiri tahu jawabannya. Tentu saja perlu dikeringkan. Terlebih lagi, seperti yang pernah dikatakan Kamerad Lenin dalam kasusnya: “Kering! Kering! Dan keringkan lagi!” Kirill, dengan mengindahkan saran umum dari pengunjung tetap gym kami, memulai proses pengeringan yang menentukan dan tanpa syarat...

Baca selengkapnya…

Tambahkan lompat tali ke latihan Anda untuk menurunkan berat badan.

Masyarakat modern telah dengan jelas mendefinisikan aturan kecantikan dan daya tarik bagi pria dan wanita. Dan bagaimanapun juga, komponen wajibnya adalah tubuh langsing dan kencang yang tidak memiliki lemak subkutan berlebih. Jutaan orang di seluruh dunia berjuang untuk mencapai hasil serupa, mengorbankan banyak waktu dan tenaga mereka.

Untuk mencapai tujuan yang diinginkan, seringkali Anda harus menempuh perjalanan yang sangat lama. Tentu saja, semuanya secara langsung tergantung pada data fisik awal Anda - jika Anda hanya memiliki beberapa kilogram ekstra, tentu saja, menurunkannya jauh lebih mudah dan lebih cepat daripada menghilangkan beberapa lusin. Namun, bagaimanapun juga, esensi dan prinsip kelasnya kurang lebih sama.

Baca selengkapnya…

Jahe adalah pejuang penurunan berat badan.

Jahe sangat populer di Timur, tetapi secara bertahap mendapatkan kepercayaan di antara masyarakat lain di dunia. Bumbu oriental ini hadir dalam dua jenis: hitam dan putih. Jahe hitam memiliki rasa yang tajam dan asam, sedangkan jahe putih, karena cara pengolahannya yang berbeda, meninggalkan sisa rasa yang lebih lembut dan enak. Semakin tua akar jahe, semakin kuning warnanya. Produk ini jarang digunakan sebagai bumbu. Mereka terbiasa menggunakannya untuk menurunkan berat badan. Dapat dikonsumsi mentah, maupun dalam bentuk giling.

Baca selengkapnya…

Kadar lemak dan kolesterol dalam darah

Di zaman modern, hampir semua sistem nutrisi untuk binaragawan, dan pola makan lainnya, menganggap lemak dan kolesterol sebagai pesaing utama kesehatan.
Tentu saja, perlu memonitor dengan cermat jumlah lemak dan kolesterol yang dikonsumsi, tetapi kewaspadaan ini tidak boleh berkembang menjadi psikosis, ketika seseorang mengocok setiap kuning telur atau segelas susu yang diminum secara berlebihan. Selain itu, Anda tidak bisa langsung menolak semua pola makan yang banyak mengandung lemak dan kolesterol. Di sini semuanya jauh lebih rumit. Kita perlu memikirkan pengaruh berbagai faktor.

Baca selengkapnya…

Membakar lemak

Pelatihan, jika berlangsung lebih dari 10 menit tanpa istirahat maka akan memaksa tubuh kehilangan lemak atas nama energi. Di mana lemak dibakar tidak hanya pada bagian tubuh yang terlatih. Sel lemak pecah seluruh tubuh, ini adalah sumber energi yang dihasilkan. Tidak mungkin membakar timbunan lemak secara terpisah di satu tempat, di satu bagian tubuh.

Baca selengkapnya…

Latihan pagi untuk menurunkan berat badan akan membantu Anda menghilangkan “kelebihan”!

Beberapa orang percaya bahwa latihan fisik berbahaya bagi tubuh yang belum bangun tidur. Namun dalam kondisi modern, setiap kesempatan untuk bergerak sangatlah bermanfaat. Senam pagi untuk menurunkan berat badan juga menjadi penambah aktivitas dan energi sepanjang hari. Hal ini dirancang untuk menghangatkan tubuh melalui berbagai latihan.

Saat melakukan senam pagi, Anda harus mengikuti sejumlah aturan:

Baca selengkapnya…

Apa yang harus dilakukan jika Anda memiliki kelebihan lemak?

Alasan utama untuk memulai kelas gerak badan dalam banyak kasus itu adalah keinginan Untuk menambah berat badan. Kebanyakan pemula begitu kurus Anak laki-laki dan anak perempuan.

Namun, ada juga orang gemuk, kelebihan berat badan, yang memiliki banyak lemak berlebih, namun ingin berolahraga, mengubah diri, dan membentuk tubuh. Dalam hal ini, masih banyak lagi permasalahan dan kesulitan yang muncul. Atlet tipe ini, seperti semua pemula, memiliki kekurangan massa otot Dan kekuatanyang dicapai oleh kontinu pelatihan. Tapi selain itu, orang gemuk juga harus Singkirkan itu dari kelebihan yang tidak diperlukan gemuk.

Baca selengkapnya…

Latihan aerobik untuk menurunkan berat badan adalah kunci kesuksesan Anda!

Latihan aerobik adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan. Mereka dirancang khusus untuk pembakaran lemak aktif. Apa perbedaan antara latihan aerobik untuk menurunkan berat badan dan latihan kekuatan yang bertujuan untuk membangun kekuatan dan meningkatkan massa otot?

Latihan kekuatan adalah angkat beban dan segala latihan dengan beban tambahan yang dilakukan di gym. Mereka bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan membangun massa otot...

Baca selengkapnya…