Jak zrychlit metabolismus

Pokud se vám zdá, že jaro je ještě daleko, je to jen vaše představa. A pokud vaše plány zahrnují hubnutí, pak musíte začít hned. Kromě naší snahy v podobě diet a cvičení hraje velkou roli při zbavování se přebytečných kil metabolismus. Jak to urychlit a urychlit proces hubnutí - přečtěte si v našem materiálu!

Metabolismus je proces, při kterém tělo vyrábí a využívá energii pro všechny druhy činností, od duševní práce až po seskok padákem. Metabolická rychlost závisí na mnoha faktorech: dědičnost, věk, tělesná hmotnost, strava atd.

Pokud je váš metabolismus pomalejší, než byste si přáli, musíte mu pomoci dodržováním určitých pravidel.

Pravidlo č. 1 Jezte: hodně, často určitá jídla

Nesnižujte svůj kalorický příjem. Rozdělte svůj denní jídelníček na 5-6 jídel. Dieta by měla být založena na: kuřecí prsa, ryby, tvaroh, vejce a zelenina. Jednoduché sacharidy pouze k snídani.

Pravidlo č. 2 Trénujte: častěji, aktivněji, s nasazením

Dělejte posilovací cviky se závažím, kliky, cvičte na posilovacích strojích. Kardio trénink by měl být intervalový.

Pravidlo č. 3 Spánek: více a lépe

Jděte spát před 24:00, spěte alespoň 7 hodin bez pomůcek. Ráno si určitě dejte snídani.

Pravidlo č. 4 Poznejte tajné vlastnosti produktů

Pijte zelený čaj a černou kávu – zrychlují váš metabolismus. Pijte studené nápoje – vaše tělo vynakládá energii na jejich zahřívání. Jezte kořeněná jídla – koření zrychluje váš metabolismus.

Sledujte nás na sociálních sítích a získejte další tipy pro zdravý život!