Jakou roli hraje sportovní výživa pro začátečníky v posilovně?

Každý začátečník, který právě začal cvičit v posilovně, stojí před otázkou potřeby sportovní výživy. Mám pít sportovní výživu nebo mám počkat? Na tuto otázku neexistuje jednoznačná odpověď a trenéři mohou poradit různé. V tomto článku se podíváme na to, jakou roli hraje sportovní výživa pro začátečníky a kdy ji začít používat.

Začátečník musí nejprve změnit svou přirozenou stravu, aby byla pro cvičícího co nejsprávnější. Koneckonců, jíst hotový protein a pak sníst housku k večeři nepřinese nic dobrého. Trpí tím jen vaše peněženka. Přechod na správnou výživu není tak jednoduchý úkol, jak se na první pohled zdá. Ano, sportovní dieta nezahrnuje půst a lze ji považovat za docela pestrou, ale vzdát se všech obvyklých nezdravých jídel nebude snadné. Odborníci doporučují dělat to postupně, abyste nevytvářeli stres pro tělo.

V první fázi se musíte vzdát všech nezdravých potravin, jako jsou chipsy, konzervy, klobásy, zpracované potraviny, sladkosti, housky a tak dále. Pokud máte chuť na sladké, neměli byste se náhle vzdát sladkostí: čokoládu nebo vafle nechte v první polovině dne. V této fázi jezte své obvyklé jídlo, vylučte škodlivé potraviny a také nahraďte všechny mléčné výrobky nízkotučnými.

Druhou fází je přechod na pohanku a hnědou rýži jako přílohy. Je nutné co nejvíce omezit konzumaci brambor a nahradit je jinou zeleninou. Jezte maso jako předtím. Také v této fázi je důležité přejít na pět dělených jídel denně, tedy jíst málo, ale často.

Třetí fází je přechod na bílé maso, které budete vařit nebo péct. Co se týče červeného masa, telecí ponechte v jídelníčku, ale vepřové je lepší jíst jen občas. Jakmile uvidíte první výsledky, bude to docela snadné.

Souběžně s budováním správné výživy je velmi důležité zvyknout si pravidelně cvičit, správně cvičit a naučit se po tréninku regenerovat.

Hotovou sportovní výživu je nejlepší užívat po šesti měsících až roce pravidelného tréninku, kdy si tělo již zvyklo na stres, naučili jste se cvičit a vaše strava se stala ideální pro cvičícího člověka. Ačkoli, jak ukazuje praxe, mnoho začátečníků začíná používat sportovní výživu ihned po zahájení tréninku.

Sportovní výživa může začátečníkům pomoci dosáhnout jejich cílů rychleji, protože poskytuje základní bílkoviny, sacharidy, tuky, vitamíny a minerály, které mohou v běžné stravě chybět. Nezapomeňte však, že sportovní výživa nenahrazuje správnou výživu a neměla by být používána jako hlavní zdroj výživy.

Pokud se rozhodnete začít používat sportovní výživu, obraťte se na odborníka, který vám může pomoci s výběrem správných přípravků a dávkování. Nezapomeňte, že sportovní výživa není nezbytná pro dosažení výsledků v posilovně, ale může být doplňkovým nástrojem k dosažení vašich cílů.