Welche Rolle spielt Sporternährung für Einsteiger im Fitnessstudio?

Jeder Anfänger, der gerade mit dem Training im Fitnessstudio begonnen hat, steht vor der Frage nach der Notwendigkeit einer Sporternährung. Soll ich Sporternährung trinken oder warten? Auf diese Frage gibt es keine eindeutige Antwort und Trainer können unterschiedliche Ratschläge geben. In diesem Artikel befassen wir uns mit der Rolle der Sporternährung für Anfänger und dem Zeitpunkt, an dem man damit beginnen sollte.

Zunächst muss ein Anfänger seine natürliche Ernährung so umstellen, dass sie für den Trainierenden so korrekt wie möglich ist. Schließlich nützt es nichts, fertiges Protein zu essen und dann zum Abendessen ein Brötchen zu essen. Nur Ihr Geldbeutel wird darunter leiden. Die Umstellung auf die richtige Ernährung ist keine so einfache Aufgabe, wie es auf den ersten Blick scheint. Ja, eine Sportdiät beinhaltet kein Fasten und kann als sehr abwechslungsreich angesehen werden, aber der Verzicht auf alle üblichen ungesunden Lebensmittel wird nicht einfach sein. Experten raten, dies schrittweise zu tun, um den Körper nicht zu belasten.

In der ersten Phase müssen Sie auf alle ungesunden Lebensmittel wie Chips, Konserven, Wurst, verarbeitete Lebensmittel, Süßigkeiten, Brötchen usw. verzichten. Wenn Sie eine Vorliebe für Naschkatzen haben, sollten Sie nicht plötzlich auf Süßes verzichten: Lassen Sie Schokolade oder Waffeln in der ersten Tageshälfte stehen. Essen Sie in dieser Phase Ihre gewohnte Nahrung, schließen Sie schädliche Lebensmittel aus und ersetzen Sie alle Milchprodukte durch fettarme.

Die zweite Stufe ist der Übergang zu Buchweizen und braunem Reis als Beilagen. Es ist notwendig, den Verzehr von Kartoffeln so weit wie möglich zu begrenzen und sie durch anderes Gemüse zu ersetzen. Essen Sie Fleisch wie zuvor. Auch in dieser Phase ist es wichtig, auf fünf geteilte Mahlzeiten am Tag umzustellen, also wenig, aber oft zu essen.

Die dritte Stufe ist der Übergang zu weißem Fleisch, das Sie kochen oder backen. Belassen Sie bei rotem Fleisch Kalbfleisch in Ihrer Ernährung, Schweinefleisch sollten Sie jedoch besser nur gelegentlich essen. Sobald Sie die ersten Ergebnisse sehen, wird es ganz einfach sein.

Parallel zum Aufbau der richtigen Ernährung ist es sehr wichtig, sich daran zu gewöhnen, regelmäßig Sport zu treiben, die Übungen richtig durchzuführen und zu lernen, sich nach dem Training zu erholen.

Fertige Sporternährung nehmen Sie am besten nach sechs Monaten bis einem Jahr regelmäßigen Trainings ein, wenn sich der Körper bereits an die Belastung gewöhnt hat, Sie gelernt haben, Sport zu treiben und Ihre Ernährung ideal für einen trainierenden Menschen ist. Allerdings beginnen, wie die Praxis zeigt, viele Anfänger gleich nach Trainingsbeginn mit der Sporternährung.

Sporternährung kann Anfängern dabei helfen, ihre Ziele schneller zu erreichen, da sie wichtige Proteine, Kohlenhydrate, Fette, Vitamine und Mineralien liefert, die in einer normalen Ernährung möglicherweise fehlen. Vergessen Sie jedoch nicht, dass Sporternährung kein Ersatz für eine gute Ernährung ist und nicht als Hauptnahrungsquelle verwendet werden sollte.

Wenn Sie sich entscheiden, mit der Sporternährung zu beginnen, wenden Sie sich an einen Spezialisten, der Ihnen bei der Auswahl der richtigen Produkte und Dosierung hilft. Vergessen Sie nicht, dass Sporternährung nicht notwendig ist, um im Fitnessstudio Ergebnisse zu erzielen, sondern ein zusätzliches Hilfsmittel beim Erreichen Ihrer Ziele sein kann.