Welke rol speelt sportvoeding voor beginners in de sportschool?

Elke beginner die net is begonnen met trainen in de sportschool, wordt geconfronteerd met de vraag naar de noodzaak van sportvoeding. Moet ik sportvoeding drinken of moet ik wachten? Er is geen duidelijk antwoord op deze vraag en coaches kunnen verschillende adviezen geven. In dit artikel zullen we kijken naar de rol van sportvoeding voor beginners en wanneer je ermee kunt beginnen.

Allereerst moet een beginner zijn natuurlijke dieet veranderen, zodat het zo correct mogelijk is voor de trainende persoon. Het eten van kant-en-klaar eiwit en dan een broodje eten als avondeten heeft immers geen enkel nut. Alleen uw portemonnee zal eronder lijden. Overstappen op de juiste voeding is niet zo eenvoudig als het op het eerste gezicht lijkt. Ja, een sportdieet houdt geen vasten in en kan als behoorlijk gevarieerd worden beschouwd, maar het opgeven van al het gebruikelijke ongezonde voedsel zal niet eenvoudig zijn. Deskundigen adviseren om dit geleidelijk te doen, om geen stress voor het lichaam te creëren.

In de eerste fase moet je alle ongezonde voedingsmiddelen opgeven, zoals chips, ingeblikt voedsel, worst, bewerkte voedingsmiddelen, snoep, broodjes, enzovoort. Als je een zoetekauw bent, moet je snoep niet plotseling opgeven: laat chocolade of wafels de eerste helft van de dag staan. Eet in dit stadium uw gebruikelijke voedsel, met uitzondering van schadelijke voedingsmiddelen, en vervang ook alle zuivelproducten door magere producten.

De tweede fase is de overgang naar boekweit en bruine rijst als bijgerechten. Het is noodzakelijk om de consumptie van aardappelen zoveel mogelijk te beperken en deze te vervangen door andere groenten. Eet vlees zoals voorheen. Ook in dit stadium is het belangrijk om over te stappen op vijf gesplitste maaltijden per dag, dat wil zeggen weinig maar vaak eten.

De derde fase is de overgang naar wit vlees, dat je gaat koken of bakken. Wat betreft rood vlees: laat kalfsvlees in uw dieet, maar het is beter om slechts af en toe varkensvlees te eten. Zodra u de eerste resultaten ziet, zal het vrij eenvoudig zijn.

Naast het opbouwen van goede voeding is het erg belangrijk om jezelf eraan te wennen regelmatig te sporten, de oefeningen correct uit te voeren en te leren herstellen na de training.

Het beste is om kant-en-klare sportvoeding te nemen na zes maanden tot een jaar regelmatige training, wanneer het lichaam al gewend is geraakt aan de stress, je hebt geleerd hoe je oefeningen moet doen en je dieet ideaal is geworden voor een trainend persoon. Hoewel, zoals de praktijk laat zien, veel beginners sportvoeding onmiddellijk na het starten van de training beginnen te gebruiken.

Sportvoeding kan beginners helpen hun doelen sneller te bereiken, omdat het essentiële eiwitten, koolhydraten, vetten, vitamines en mineralen levert die in een normaal dieet mogelijk ontbreken. Vergeet echter niet dat sportvoeding geen vervanging is voor goede voeding en niet als belangrijkste voedingsbron mag worden gebruikt.

Als u besluit sportvoeding te gaan gebruiken, neem dan contact op met een specialist die u helpt bij het kiezen van de juiste producten en dosering. Vergeet niet dat sportvoeding niet noodzakelijk is voor het behalen van resultaat in de sportschool, maar wel een extra hulpmiddel kan zijn bij het behalen van je doelen.