Quel rôle joue la nutrition sportive pour les débutants en salle de sport ?

Tout débutant qui vient de commencer à s'entraîner en salle est confronté à la question de la nécessité d'une nutrition sportive. Dois-je consommer de la nutrition sportive ou dois-je attendre ? Il n’y a pas de réponse claire à cette question et les coachs peuvent donner différents conseils. Dans cet article, nous examinerons le rôle de la nutrition sportive pour les débutants et quand commencer à l'utiliser.

Tout d'abord, un débutant doit modifier son alimentation naturelle, la rendant aussi correcte que possible pour l'entraîneur. Après tout, manger des protéines toutes faites et ensuite manger un petit pain pour le dîner ne servira à rien. Seul votre portefeuille en souffrira. Passer à une bonne alimentation n’est pas une tâche aussi simple qu’il y paraît à première vue. Oui, un régime sportif n'implique pas de jeûne et peut être considéré comme assez varié, mais abandonner tous les aliments malsains habituels ne sera pas facile. Les experts conseillent de le faire progressivement afin de ne pas créer de stress pour le corps.

Dans un premier temps, vous devez abandonner tous les aliments malsains, tels que les chips, les conserves, les saucisses, les aliments transformés, les sucreries, les petits pains, etc. Si vous avez la dent sucrée, vous ne devriez pas abandonner brusquement les sucreries : laissez le chocolat ou les gaufres dans la première moitié de la journée. A ce stade, mangez votre alimentation habituelle, en excluant les aliments nocifs, et en remplaçant également tous les produits laitiers par des produits faibles en gras.

La deuxième étape est la transition vers le sarrasin et le riz brun comme accompagnements. Il est nécessaire de limiter au maximum la consommation de pommes de terre en les remplaçant par d'autres légumes. Mangez de la viande comme avant. À ce stade également, il est important de passer à cinq repas fractionnés par jour, c'est-à-dire de manger peu mais souvent.

La troisième étape est le passage à la viande blanche, que vous ferez bouillir ou cuire au four. Quant à la viande rouge, laissez le veau dans votre alimentation, mais il vaut mieux ne manger du porc qu'occasionnellement. Une fois que vous verrez les premiers résultats, ce sera assez facile.

Parallèlement à l'élaboration d'une bonne nutrition, il est très important de s'habituer à faire de l'exercice régulièrement, d'effectuer les exercices correctement et d'apprendre à récupérer après l'entraînement.

Il est préférable de prendre une nutrition sportive prête à l'emploi après six mois à un an d'entraînement régulier, lorsque le corps s'est déjà habitué au stress, que vous avez appris à faire des exercices et que votre alimentation est devenue idéale pour une personne qui s'entraîne. Bien que, comme le montre la pratique, de nombreux débutants commencent à utiliser la nutrition sportive immédiatement après le début de l'entraînement.

La nutrition sportive peut aider les débutants à atteindre leurs objectifs plus rapidement car elle fournit des protéines, des glucides, des graisses, des vitamines et des minéraux essentiels qui peuvent manquer dans une alimentation régulière. Cependant, n’oubliez pas que la nutrition sportive ne remplace pas une bonne alimentation et ne doit pas être utilisée comme principale source de nutrition.

Si vous décidez de vous lancer dans la nutrition sportive, contactez un spécialiste qui vous aidera à choisir les bons produits et le bon dosage. N'oubliez pas que la nutrition sportive n'est pas nécessaire pour obtenir des résultats en salle, mais peut être un outil supplémentaire pour atteindre vos objectifs.