Hvilken rolle spiller sportsernæring for nybegynnere i treningsstudioet?

Hver nybegynner som nettopp har begynt å trene i treningsstudioet, står overfor spørsmålet om behovet for sportsernæring. Bør jeg drikke sportsernæring eller bør jeg vente? Det er ikke noe klart svar på dette spørsmålet, og trenere kan gi ulike råd. I denne artikkelen vil vi se på rollen til sportsernæring for nybegynnere og når du skal begynne å bruke den.

Først av alt må en nybegynner endre sitt naturlige kosthold, slik at det blir så riktig som mulig for treningspersonen. Tross alt vil det ikke hjelpe å spise ferdig protein og deretter spise en bolle til middag. Bare lommeboken din vil lide. Å bytte til riktig ernæring er ikke en så enkel oppgave som det ser ut ved første øyekast. Ja, en sportsdiett innebærer ikke faste og kan betraktes som ganske variert, men å gi opp all den vanlige usunne maten vil ikke være lett. Eksperter anbefaler å gjøre dette gradvis for ikke å skape stress for kroppen.

På det første stadiet må du gi opp all usunn mat, som chips, hermetikk, pølser, bearbeidet mat, søtsaker, boller og så videre. Hvis du har en søt tann, bør du ikke plutselig gi opp søtsaker: la sjokolade eller vafler stå i første halvdel av dagen. På dette stadiet, spis din vanlige mat, unntatt skadelig mat, og bytt også ut alle meieriprodukter med lav-fett.

Den andre fasen er overgangen til bokhvete og brun ris som tilbehør. Det er nødvendig å begrense forbruket av poteter så mye som mulig, og erstatte dem med andre grønnsaker. Spis kjøtt som før. Også på dette stadiet er det viktig å gå over til fem delte måltider om dagen, det vil si spise lite, men ofte.

Den tredje fasen er overgangen til hvitt kjøtt, som du skal koke eller bake. Når det gjelder rødt kjøtt, la kalvekjøtt være i kostholdet ditt, men det er bedre å spise svinekjøtt bare av og til. Når du ser de første resultatene, vil det være ganske enkelt.

Parallelt med å bygge riktig ernæring er det svært viktig å venne seg til å trene regelmessig, utføre øvelser riktig og lære å restituere seg etter trening.

Det er best å ta ferdig sportsernæring etter seks måneder til et år med vanlig trening, når kroppen allerede har blitt vant til stresset, du har lært å gjøre øvelser, og kostholdet ditt har blitt ideelt for en treningsperson. Selv om, som praksis viser, begynner mange nybegynnere å bruke sportsernæring umiddelbart etter å ha startet trening.

Sportsernæring kan hjelpe nybegynnere med å nå sine mål raskere fordi det gir essensielle proteiner, karbohydrater, fett, vitaminer og mineraler som kan mangle i et vanlig kosthold. Men ikke glem at sportsernæring ikke er en erstatning for god ernæring og bør ikke brukes som hovedkilden til ernæring.

Hvis du bestemmer deg for å begynne å bruke sportsernæring, kontakt en spesialist som vil hjelpe deg med å velge riktige produkter og dosering. Ikke glem at sportsernæring ikke er nødvendig for å oppnå resultater i treningsstudioet, men kan være et ekstra verktøy for å nå dine mål.