Каква роля играе спортното хранене за начинаещи във фитнеса?

Всеки начинаещ, който току-що е започнал да тренира във фитнеса, е изправен пред въпроса за необходимостта от спортно хранене. Трябва ли да пия спортно хранене или да изчакам? Няма ясен отговор на този въпрос и треньорите могат да дадат различни съвети. В тази статия ще разгледаме ролята на спортното хранене за начинаещи и кога да започнете да го използвате.

На първо място, начинаещият трябва да промени естествената си диета, като я направи възможно най-правилна за трениращия. В края на краищата, яденето на готови протеини и след това изяждането на хлебче за вечеря няма да помогне. Само портфейлът ви ще пострада. Преминаването към правилно хранене не е толкова проста задача, колкото изглежда на пръв поглед. Да, спортната диета не включва гладуване и може да се счита за доста разнообразна, но отказването от всички обичайни нездравословни храни няма да е лесно. Експертите съветват това да става постепенно, за да не създавате стрес за организма.

На първия етап трябва да се откажете от всички нездравословни храни, като чипс, консерви, колбаси, преработени храни, сладкиши, кифлички и т.н. Ако имате сладък зъб, тогава не трябва внезапно да се отказвате от сладкото: оставете шоколада или вафлите през първата половина на деня. На този етап яжте обичайната си храна, като изключите вредните храни и също така заменете всички млечни продукти с нискомаслени.

Вторият етап е преходът към елда и кафяв ориз като гарнитура. Необходимо е да се ограничи максимално консумацията на картофи, като се заменят с други зеленчуци. Яжте месо както преди. Също така на този етап е важно да преминете към пет разделени хранения на ден, тоест да ядете малко, но често.

Третият етап е преминаването към бяло месо, което ще варите или печете. Що се отнася до червеното месо, оставете телешкото в диетата си, но е по-добре да ядете свинско само от време на време. След като видите първите резултати, ще бъде доста лесно.

Успоредно с изграждането на правилното хранене е много важно да свикнете да спортувате редовно, да изпълнявате упражненията правилно и да се научите да се възстановявате след тренировка.

Най-добре е да приемате готово спортно хранене след шест месеца до една година редовни тренировки, когато тялото вече е свикнало със стреса, научили сте се да правите упражнения и вашата диета е станала идеална за трениращ човек. Въпреки че, както показва практиката, много начинаещи започват да използват спортно хранене веднага след започване на тренировка.

Спортното хранене може да помогне на начинаещите да постигнат целите си по-бързо, защото осигурява основни протеини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали, които може да липсват в редовната диета. Не забравяйте обаче, че спортното хранене не е заместител на доброто хранене и не трябва да се използва като основен източник на хранене.

Ако решите да започнете да използвате спортно хранене, свържете се със специалист, който ще ви помогне да изберете правилните продукти и дозировка. Не забравяйте, че спортното хранене не е необходимо за постигане на резултати във фитнеса, но може да бъде допълнителен инструмент за постигане на вашите цели.