Яку роль відіграє спортивне харчування для новачків у тренажерному залі

Перед кожним новачком, який тільки-но почав займатися в тренажерному залі, стоїть питання про необхідність спортивного харчування. Чи варто пити спортивне харчування чи почекати? Однозначної відповіді це питання немає, і тренери можуть давати різні поради. У цій статті ми розглянемо, яку роль грає спортивне харчування для новачків і коли його варто починати.

Перш за все, новачкові потрібно змінити свій природний раціон, зробивши його максимально правильним для людини, що тренується. Адже вживаючи готовий протеїн, а потім їдя булочку на вечерю, толку не буде. Постраждає лише гаманець. Перехід на правильне харчування – завдання не таке просте, як здається на перший погляд. Так, спортивний раціон не передбачає голодування і може вважатися досить різноманітним, проте відмовитись від усіх звичних шкідливих продуктів буде не просто. Фахівці радять робити це поступово, щоби не створювати стрес для організму.

На першому етапі необхідно відмовитися від усіх шкідливих продуктів, таких як чіпси, консерви, ковбаса, напівфабрикати, солодощі, здобні булочки і таке інше. Якщо ви ласун, то не варто різко відмовлятися від солодкого: залиште шоколад або вафлі в першій половині дня. На цьому етапі їжте звичну собі їжу, виключивши шкідливості, і навіть замінивши всю молочну продукцію на знежирену.

Другий етап - це перехід на гречку і коричневий рис як гарніри, що використовуються. Потрібно максимально обмежити вживання картоплі, замінивши її іншими овочами. М'ясо вживайте так, як раніше. Також на цьому етапі важливо перейти на п'ятиразове дробове харчування, тобто їсти потроху, але часто.

Третій етап - це перехід на біле м'ясо, яке ви варитимете або запікатимете. З червоного м'яса залиште в раціоні телятину, а от свинину краще їсти лише зрідка. Коли ви побачите перші результати, це буде нескладно.

Паралельно з вибудовуванням правильного харчування дуже важливо привчити себе регулярно займатися, виконувати вправи і навчитися відновлюватися після тренувань.

Приймати готове спортивне харчування найкраще через півроку-рік регулярних тренувань, коли організм вже звикне до навантажень, ви навчитеся робити вправи, а ваш раціон стане ідеальним для людини, що тренується. Хоча, як показує практика, багато новачків починають вживати спортивне харчування відразу після початку тренувань.

Спортивне харчування може допомогти новачкам досягти своїх цілей швидше, тому що воно містить необхідні білки, вуглеводи, жири, вітаміни та мінерали, яких може не вистачати у звичайному раціоні. Однак не варто забувати, що спортивне харчування не є заміною повноцінного харчування і не повинно використовуватись як основне джерело харчування.

Якщо ви вирішили почати вживати спортивне харчування, зверніться до фахівця, який допоможе вибрати відповідні продукти та дозування. Не забувайте, що спортивне харчування не є обов'язковим для досягнення результатів у тренажерному залі, але може стати додатковим інструментом для досягнення ваших цілей.