Apa peran nutrisi olahraga bagi pemula di gym?

Setiap pemula yang baru mulai berolahraga di gym dihadapkan pada pertanyaan tentang perlunya nutrisi olahraga. Haruskah saya minum nutrisi olahraga atau menunggu? Tidak ada jawaban yang jelas untuk pertanyaan ini, dan pelatih dapat memberikan saran berbeda. Pada artikel ini kita akan melihat peran nutrisi olahraga untuk pemula dan kapan mulai menggunakannya.

Pertama-tama, seorang pemula perlu mengubah pola makan alaminya, menjadikannya seakurat mungkin bagi orang yang berlatih. Lagi pula, mengonsumsi protein siap pakai dan kemudian makan roti untuk makan malam tidak akan ada gunanya. Hanya dompet Anda yang akan menderita. Beralih ke nutrisi yang tepat bukanlah tugas yang sederhana seperti yang terlihat pada pandangan pertama. Ya, diet olahraga tidak melibatkan puasa dan bisa dibilang cukup bervariasi, namun menghentikan semua makanan tidak sehat yang biasa tidak akan mudah. Para ahli menyarankan melakukan hal ini secara bertahap agar tidak menimbulkan stres bagi tubuh.

Pada tahap pertama, Anda harus meninggalkan semua makanan yang tidak sehat, seperti keripik, makanan kaleng, sosis, makanan olahan, permen, roti, dan sebagainya. Jika Anda menyukai makanan manis, maka Anda tidak boleh tiba-tiba berhenti mengonsumsi makanan manis: tinggalkan coklat atau wafel di pagi hari. Pada tahap ini, makanlah makanan yang biasa Anda makan, kecualikan makanan berbahaya, dan juga ganti semua produk susu dengan yang rendah lemak.

Tahap kedua adalah peralihan ke soba dan nasi merah sebagai lauk pauk. Konsumsi kentang perlu dibatasi semaksimal mungkin, menggantinya dengan sayuran lain. Makan daging seperti sebelumnya. Juga pada tahap ini, penting untuk beralih ke lima kali makan sehari, yaitu makan sedikit tapi sering.

Tahap ketiga adalah peralihan ke daging putih, yang akan Anda rebus atau panggang. Sedangkan untuk daging merah, tinggalkan daging sapi muda dalam menu makanan Anda, tetapi lebih baik makan daging babi sesekali saja. Setelah Anda melihat hasil pertama, itu akan cukup mudah.

Sejalan dengan membangun nutrisi yang tepat, sangat penting untuk membiasakan diri berolahraga secara teratur, melakukan latihan dengan benar dan belajar pulih setelah latihan.

Yang terbaik adalah mengonsumsi nutrisi olahraga siap pakai setelah enam bulan hingga satu tahun latihan teratur, ketika tubuh sudah terbiasa dengan stres, Anda telah belajar cara melakukan olahraga, dan pola makan Anda telah menjadi ideal untuk orang yang berlatih. Meskipun, seperti yang ditunjukkan oleh latihan, banyak pemula mulai menggunakan nutrisi olahraga segera setelah memulai latihan.

Nutrisi olahraga dapat membantu pemula mencapai tujuan mereka lebih cepat karena menyediakan protein, karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral penting yang mungkin kurang dalam makanan biasa. Namun perlu diingat bahwa nutrisi olahraga bukanlah pengganti nutrisi yang baik dan tidak boleh dijadikan sebagai sumber nutrisi utama.

Jika Anda memutuskan untuk mulai menggunakan nutrisi olahraga, hubungi spesialis yang akan membantu Anda memilih produk dan dosis yang tepat. Jangan lupa bahwa nutrisi olahraga tidak diperlukan untuk mencapai hasil di gym, tetapi bisa menjadi alat tambahan dalam mencapai tujuan Anda.