Hvilken rolle spiller sportsernæring for begyndere i fitnesscentret?

Hver nybegynder, der lige er begyndt at træne i fitnesscentret, står over for spørgsmålet om behovet for sportsernæring. Skal jeg drikke sportsernæring eller skal jeg vente? Der er ikke noget klart svar på dette spørgsmål, og trænere kan give forskellige råd. I denne artikel vil vi se på hvilken rolle sportsernæring spiller for begyndere, og hvornår man skal begynde at bruge den.

Først og fremmest skal en nybegynder ændre sin naturlige kost, så den bliver så korrekt som muligt for den trænende person. Når alt kommer til alt, vil det ikke gavne noget at spise færdiglavet protein og derefter spise en bolle til aftensmad. Kun din pengepung vil lide. At skifte til ordentlig ernæring er ikke så simpel en opgave, som det ser ud til ved første øjekast. Ja, en sportsdiæt involverer ikke faste og kan betragtes som ret varieret, men at opgive alle de sædvanlige usunde fødevarer vil ikke være let. Eksperter anbefaler at gøre dette gradvist for ikke at skabe stress for kroppen.

I den første fase skal du opgive alle usunde fødevarer, såsom chips, dåsemad, pølser, forarbejdede fødevarer, slik, boller og så videre. Hvis du har en sød tand, så skal du ikke pludselig opgive slik: lad chokolade eller vafler stå i den første halvdel af dagen. På dette stadium skal du spise din sædvanlige mad, undtagen skadelige fødevarer, og også erstatte alle mejeriprodukter med fedtfattige.

Den anden fase er overgangen til boghvede og brune ris som tilbehør. Det er nødvendigt at begrænse forbruget af kartofler så meget som muligt, og erstatte dem med andre grøntsager. Spis kød som før. Også på dette stadie er det vigtigt at skifte til fem delmåltider om dagen, det vil sige spise lidt men ofte.

Den tredje fase er overgangen til hvidt kød, som du skal koge eller bage. Med hensyn til rødt kød, lad kalvekød være i din kost, men det er bedre kun at spise svinekød lejlighedsvis. Når du ser de første resultater, vil det være ret nemt.

Parallelt med at opbygge ordentlig ernæring er det meget vigtigt at vænne sig til at træne regelmæssigt, udføre øvelser korrekt og lære at restituere efter træning.

Det er bedst at tage færdiglavet sportsernæring efter seks måneder til et års regelmæssig træning, når kroppen allerede har vænnet sig til stressen, du har lært at lave øvelser, og din kost er blevet ideel for en trænende person. Selvom, som praksis viser, begynder mange begyndere at bruge sportsernæring umiddelbart efter at have startet træning.

Sportsernæring kan hjælpe begyndere med at nå deres mål hurtigere, fordi det giver essentielle proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler, som måske mangler i en almindelig kost. Men glem ikke, at sportsernæring ikke er en erstatning for god ernæring og ikke bør bruges som hovedkilden til ernæring.

Hvis du beslutter dig for at begynde at bruge sportsernæring, skal du kontakte en specialist, som vil hjælpe dig med at vælge de rigtige produkter og dosering. Glem ikke, at sportsernæring ikke er nødvendigt for at opnå resultater i fitnesscentret, men kan være et ekstra værktøj til at nå dine mål.