Spor salonuna yeni başlayanlar için spor beslenmesinin rolü nedir?

Spor salonunda çalışmaya yeni başlayan her yeni başlayanlar, spor beslenmesinin gerekliliği sorunuyla karşı karşıyadır. Sporcu beslenmesi mi içmeliyim yoksa beklemeli miyim? Bu sorunun net bir cevabı yok ve antrenörler farklı tavsiyelerde bulunabiliyor. Bu yazıda yeni başlayanlar için spor beslenmesinin rolüne ve ne zaman kullanmaya başlayacağımıza bakacağız.

Her şeyden önce, yeni başlayan birinin doğal beslenmesini değiştirmesi ve bunu eğitim alan kişi için mümkün olduğunca doğru hale getirmesi gerekir. Sonuçta hazır protein yiyip ardından akşam yemeğinde çörek yemenin bir faydası olmayacaktır. Sadece cüzdanınız zarar görecek. Doğru beslenmeye geçiş ilk bakışta göründüğü kadar basit bir iş değildir. Evet, spor diyeti oruç tutmayı içermez ve oldukça çeşitli sayılabilir, ancak her zamanki sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmek kolay olmayacaktır. Uzmanlar vücutta stres yaratmamak için bunu kademeli olarak yapmanızı tavsiye ediyor.

İlk aşamada cips, konserve, sosis, işlenmiş gıdalar, tatlılar, çörekler vb. tüm sağlıksız yiyeceklerden vazgeçmeniz gerekiyor. Tatlıya düşkünseniz aniden tatlılardan vazgeçmemelisiniz: günün ilk yarısında çikolata veya waffle bırakın. Bu aşamada zararlı gıdalar hariç her zamanki yemeğinizi yiyin ve ayrıca tüm süt ürünlerini az yağlı olanlarla değiştirin.

İkinci aşama, garnitür olarak karabuğday ve kahverengi pirince geçiştir. Patates tüketimini mümkün olduğunca sınırlamak, yerine başka sebzeler koymak gerekir. Daha önce olduğu gibi et yiyin. Ayrıca bu aşamada günde beş bölünmüş öğüne geçmek yani az ama sık yemek önemlidir.

Üçüncü aşama haşlayacağınız veya pişireceğiniz beyaz ete geçiştir. Kırmızı ete gelince, diyetinizde dana eti bırakın, ancak domuz eti sadece ara sıra yemek daha iyidir. İlk sonuçları gördüğünüzde işiniz oldukça kolay olacaktır.

Doğru beslenmenin oluşturulmasına paralel olarak kendinizi düzenli egzersiz yapmaya alıştırmak, egzersizleri doğru yapmak ve antrenman sonrası toparlanmayı öğrenmek çok önemlidir.

Altı aydan bir yıla kadar düzenli antrenmandan sonra, vücut strese alıştığında, egzersiz yapmayı öğrendiğinizde ve diyetiniz antrenman yapan bir kişi için ideal hale geldiğinde hazır spor beslenmesini almak en iyisidir. Her ne kadar pratikte görüldüğü gibi, yeni başlayanların çoğu antrenmana başladıktan hemen sonra spor beslenmesini kullanmaya başlıyor.

Spor beslenmesi, yeni başlayanların hedeflerine daha hızlı ulaşmalarına yardımcı olabilir çünkü düzenli bir diyette eksik olabilecek temel proteinleri, karbonhidratları, yağları, vitaminleri ve mineralleri sağlar. Ancak spor beslenmesinin iyi beslenmenin yerini tutmadığını ve ana beslenme kaynağı olarak kullanılmaması gerektiğini unutmayın.

Spor beslenmesini kullanmaya karar verirseniz doğru ürünleri ve dozajı seçmenize yardımcı olacak bir uzmana başvurun. Spor beslenmesinin spor salonunda sonuçlara ulaşmak için gerekli olmadığını, ancak hedeflerinize ulaşmada ek bir araç olabileceğini unutmayın.