Jos sinusta tuntuu, että kevät on vielä kaukana, se on vain mielikuvitustasi. Ja jos suunnitelmiisi kuuluu laihdutus, sinun on aloitettava nyt. Ruokavalio- ja harjoitusponnistelujen lisäksi aineenvaihdunnalla on suuri rooli ylipainon poistamisessa. Kuinka nopeuttaa sitä ja nopeuttaa laihdutusprosessia - lue materiaalistamme!
Aineenvaihdunta on prosessi, jossa keho tuottaa ja kuluttaa energiaa kaikenlaiseen toimintaan henkisestä työstä laskuvarjohypyyn. Aineenvaihduntanopeus riippuu monista tekijöistä: perinnöllisyys, ikä, paino, ruokavalio jne.
Jos aineenvaihduntasi on hitaampaa kuin haluaisit, sinun on autettava sitä noudattamalla tiettyjä sääntöjä.
Sääntö nro 1 Syö: paljon, usein, tiettyjä ruokia
Älä vähennä kalorien saantia. Jaa päivittäinen ruokavalio 5-6 ateriaan. Ruokavalion tulisi perustua: kananrinta, kala, raejuusto, munat ja vihannekset. Aamupalaksi vain yksinkertaisia hiilihydraatteja.
Sääntö nro 2 Harjoittele: useammin, aktiivisemmin, omistautuneena
Tee voimaharjoituksia painoilla, punnerruksia, harjoittele kuntolaitteilla. Kardioharjoittelun tulee olla intervalliharjoitusta.
Sääntö nro 3 Nukkuminen: enemmän ja paremmin
Mene nukkumaan ennen klo 24.00, nuku vähintään 7 tuntia ilman laitteita. Muista syödä aamiainen aamulla.
Sääntö nro 4 Tunne tuotteiden salaiset ominaisuudet
Juo vihreää teetä ja mustaa kahvia - ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Juo kylmiä juomia – kehosi kuluttaa energiaa niiden lämmittämiseen. Syö mausteisia ruokia - mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi lisää terveellisiä elämänvinkkejä!
![Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa (Suomalainen)](/assets/images/post/8050-kak-uskorit-obmen-veshestv.webp)