Kuinka nopeuttaa aineenvaihduntaa

Jos sinusta tuntuu, että kevät on vielä kaukana, se on vain mielikuvitustasi. Ja jos suunnitelmiisi kuuluu laihdutus, sinun on aloitettava nyt. Ruokavalio- ja harjoitusponnistelujen lisäksi aineenvaihdunnalla on suuri rooli ylipainon poistamisessa. Kuinka nopeuttaa sitä ja nopeuttaa laihdutusprosessia - lue materiaalistamme!

Aineenvaihdunta on prosessi, jossa keho tuottaa ja kuluttaa energiaa kaikenlaiseen toimintaan henkisestä työstä laskuvarjohypyyn. Aineenvaihduntanopeus riippuu monista tekijöistä: perinnöllisyys, ikä, paino, ruokavalio jne.

Jos aineenvaihduntasi on hitaampaa kuin haluaisit, sinun on autettava sitä noudattamalla tiettyjä sääntöjä.

Sääntö nro 1 Syö: paljon, usein, tiettyjä ruokia

Älä vähennä kalorien saantia. Jaa päivittäinen ruokavalio 5-6 ateriaan. Ruokavalion tulisi perustua: kananrinta, kala, raejuusto, munat ja vihannekset. Aamupalaksi vain yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja.

Sääntö nro 2 Harjoittele: useammin, aktiivisemmin, omistautuneena

Tee voimaharjoituksia painoilla, punnerruksia, harjoittele kuntolaitteilla. Kardioharjoittelun tulee olla intervalliharjoitusta.

Sääntö nro 3 Nukkuminen: enemmän ja paremmin

Mene nukkumaan ennen klo 24.00, nuku vähintään 7 tuntia ilman laitteita. Muista syödä aamiainen aamulla.

Sääntö nro 4 Tunne tuotteiden salaiset ominaisuudet

Juo vihreää teetä ja mustaa kahvia - ne nopeuttavat aineenvaihduntaa. Juo kylmiä juomia – kehosi kuluttaa energiaa niiden lämmittämiseen. Syö mausteisia ruokia - mausteet nopeuttavat aineenvaihduntaa.

Seuraa meitä sosiaalisessa mediassa saadaksesi lisää terveellisiä elämänvinkkejä!