如何加快新陈代谢

如果你觉得春天还很遥远，那只是你的想象。如果您的计划包括减肥，那么您需要现在就开始。除了我们在饮食和锻炼方面的努力外，新陈代谢在消除多余体重方面也发挥着重要作用。如何加速并加速减肥过程 - 请阅读我们的材料！

新陈代谢是身体为各种活动（从脑力劳动到跳伞）产生和消耗能量的过程。代谢速度取决于许多因素：遗传、年龄、体重、饮食等。

如果您的新陈代谢比您想要的要慢，您需要遵循某些规则来帮助它。

规则 1 吃：大量、经常食用某些食物

不要减少热量摄入。将每日饮食分成 5-6 餐。饮食应以：鸡胸肉、鱼、干酪、鸡蛋和蔬菜为主。早餐只吃简单碳水化合物。

规则二：训练：更频繁、更积极、更奉献

通过举重、俯卧撑、在健身器材上进行力量练习。有氧训练应该是间歇训练。

规则三：睡眠更多更好

24:00前上床睡觉，至少睡7小时不玩电子产品。早上一定要吃早餐。

规则四 了解产品的秘密特性

喝绿茶和黑咖啡——它们会加速你的新陈代谢。喝冷饮——你的身体会消耗能量来加热它们。吃辛辣的食物——香料会加速你的新陈代谢。

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