Como acelerar seu metabolismo

Se lhe parece que a primavera ainda está longe, é apenas a sua imaginação. E se seus planos incluem perda de peso, você precisa começar agora. Além de nossos esforços na forma de dietas e exercícios, o metabolismo desempenha um grande papel na eliminação do excesso de peso. Como agilizar e agilizar o processo de emagrecimento - leia nosso material!

O metabolismo é o processo pelo qual o corpo produz e gasta energia para todos os tipos de atividades, desde o trabalho mental até o paraquedismo. A velocidade metabólica depende de muitos fatores: hereditariedade, idade, peso corporal, dieta, etc.

Se o seu metabolismo estiver mais lento do que você gostaria, você precisa ajudá-lo seguindo certas regras.

Regra nº 1 Coma: muitos, frequentemente, certos alimentos

Não reduza sua ingestão calórica. Divida sua dieta diária em 5-6 refeições. A dieta deve ser baseada em: peito de frango, peixe, requeijão, ovos e vegetais. Carboidratos simples apenas no café da manhã.

Regra nº 2 Treine: com mais frequência, mais ativamente, com dedicação

Faça exercícios de força com pesos, flexões, faça exercícios em aparelhos de ginástica. O treinamento cardiovascular deve ser um treinamento intervalado.

Regra nº 3 Sono: mais e melhor

Vá para a cama antes das 24h, durma pelo menos 7 horas sem aparelhos. Certifique-se de tomar café da manhã.

Regra nº 4: Conheça as propriedades secretas dos produtos

Beba chá verde e café preto - eles aceleram o seu metabolismo. Beba bebidas geladas - seu corpo gasta energia aquecendo-as. Coma alimentos picantes - os temperos aceleram o metabolismo.

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