O aquecimento e o desaquecimento são as fases mais importantes do processo de treinamento.

Caro visitante do nosso site, já que você está lendo estas linhas agora, significa que você e eu compartilhamos um hobby em comum: trabalhar com ferro na academia. Você, como todos nós, adora apertar as alças ranhuradas dos equipamentos de levantamento de peso nas palmas das mãos... Mas diga-me, honestamente, com que frequência você se aquece antes de cada treino? Você faz isso às vezes? Mas não sempre? E quanto aos exercícios de desaquecimento e relaxamento após um treino bem executado? – como mostram as estatísticas: um número muito pequeno de atletas aquece regularmente no início da sua actividade física, e não há nada a dizer sobre o arrefecimento – a maioria dos fisiculturistas ignora-o completamente. E muito em vão...

Portanto, neste artigo vamos lançar luz sobre essas fases esquecidas, mas muito importantes, do processo de treinamento. E, primeiro, vamos pensar: por que existem aquecimentos e desaquecimentos? Talvez você realmente possa viver sem eles? Vim para a academia, carreguei mais a barra e comecei a levantar! Por que diabos perder tanto tempo precioso com essas bobagens?

Na verdade, quem pensa assim corre sempre um grande risco de sofrer uma lesão grave a curto prazo: por exemplo, uma entorse, ou talvez uma ruptura de ligamentos ou tendões, e também de desenvolver algum tipo de doença crónica a longo prazo. termo: por exemplo, arritmia, hipertensão arterial, hipotensão ou hipertensão.

E por que tudo? Sim, porque o aquecimento prepara o nosso corpo para a próxima atividade física chocante que este receberá durante o treino de força. Os exercícios de aquecimento aquecem os músculos, alongam-nos completamente, alongam os ligamentos e tonificam a mobilidade das articulações. Paralelamente a isso, nossos sistemas cardíaco, respiratório e circulatório também estão se preparando para o trabalho árduo que se aproxima: a pressão aumenta gradualmente, a temperatura corporal aumenta e os processos metabólicos dentro do corpo aceleram. E o mais importante é que tudo isso corra bem, sem estresse repentino e agudo para o nosso corpo - essa é a principal tarefa da fase de aquecimento.

Espero que tenhamos convencido você da importância e conveniência destes, ainda que curtos, mas tão benéficos para as etapas de saúde de qualquer treino. Lembre-se: 15 minutos antes do treino principal e 10 minutos após o seu término irão melhorar significativamente a sua saúde e protegê-lo de possíveis lesões. Treine corretamente e não adoeça!

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Vejo você na academia! E bom progresso em seu treinamento! Não troque...