El calentamiento y el enfriamiento son las fases más importantes del proceso de entrenamiento.

Estimado visitante de nuestro sitio, ya que estás leyendo estas líneas ahora, significa que tú y yo compartimos un hobby común: trabajar con plancha en el gimnasio. A ti, como al resto de nosotros, te encanta apretar los mangos ranurados de los equipos de levantamiento de pesas en tus palmas... Pero dime, sinceramente, ¿con qué frecuencia calientas antes de cada uno de tus entrenamientos? ¿Lo haces a veces? ¿Pero no siempre? ¿Qué pasa con los ejercicios de enfriamiento y relajación después de un entrenamiento bien ejecutado? – como muestran las estadísticas: un número muy pequeño de atletas calientan regularmente al comienzo de su actividad física, y ni siquiera hay nada que decir sobre el enfriamiento; la mayoría de los culturistas lo ignoran por completo. Y muy en vano...

Por eso, en este artículo arrojaremos luz sobre estas fases olvidadas, pero muy importantes, del proceso de formación. Y, primero, pensemos: ¿por qué existen los calentamientos y los enfriamientos? ¿Quizás realmente puedas prescindir de ellos? ¡Vine al gimnasio, cargué más la barra y comencé a levantar! ¿Por qué diablos perder tanto tiempo precioso en estas tonterías?

De hecho, quien piensa así siempre corre un gran riesgo de sufrir una lesión grave a corto plazo: por ejemplo, un esguince, o quizás una rotura de ligamentos o tendones, y también de desarrollar algún tipo de enfermedad crónica a largo plazo. término: por ejemplo, arritmia, hipertensión arterial, hipotensión o hipertensión.

¿Y por qué todos? Sí, porque el calentamiento prepara nuestro cuerpo para la próxima actividad física impactante que recibe durante el entrenamiento de fuerza. Los ejercicios de calentamiento calientan los músculos, los estiran completamente, estiran los ligamentos y tonifican la movilidad de las articulaciones. Paralelamente, nuestro corazón, nuestros sistemas respiratorio y circulatorio también se preparan para el duro trabajo que se avecina: la presión aumenta gradualmente, la temperatura corporal aumenta y los procesos metabólicos dentro del cuerpo se aceleran. Y lo más importante es que todo esto se desarrolle sin problemas, sin estrés repentino para nuestro cuerpo; esta es la tarea principal de la fase de calentamiento.

Espero haberos convencido de la importancia y conveniencia de estas etapas, aunque cortas, pero tan beneficiosas para la salud de cualquier entrenamiento. Recuerda: 15 minutos antes del entrenamiento principal y 10 minutos después de su finalización mejorarán significativamente tu salud y te protegerán de posibles lesiones. ¡Entrena correctamente y no te enfermes!

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¡Te veo en el Gimnasio! ¡Y buenos avances en tu entrenamiento! No cambies...